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Lachs mit Toast

David Janitzek
31 März, 2025
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Lachs mit Toast

Vorbereitungsschritte

Legen Sie das Brot in eine Pfanne, bis es leicht geröstet ist, oder rösten Sie es im Toaster.

Die Butter in einer Pfanne schmelzen und das Ei braten.

Legen Sie das Ei auf das geröstete Brot und legen Sie den Lachs darauf.

Tags:

Eiweißreiche Ernährung Protein Diät

Zubereitungszeit

5 Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Roggen, Laktose, Milch, Fish and derived products

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Petersilie, getrocknet

1 × Priese (0.5 g)

0.5 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

20.6g / 95.05 g

Fett 30%

19.16g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

31.63g / 105.61 g

Kcal

381.36Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	12.75g / 95.05 g
Cholesterin	367.2mg mg
Zink	1.7952mg / 10 mg
Phosphor	208.08mg / 700 mg
Glicemyc Index	1.02µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.4268g g
Gesättigte Fettsäuren	3.06g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.7446g g
Magnesium	12.24mg / 350 mg
Mangan	0.0306mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0612mg / 1.5 mg
Kalium	135.66mg / 4000 mg
Natrium	143.82mg / 1500 mg
Fett	9.894g / 142.58 g
Calcium	47.94mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0653mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.632µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.5528mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0612mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.102mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	66.3µg / 300 µg
Vitamin a	277.44µg / 800 µg
Vitamin d	1.734µg / 100 µg
Vitamin e	0.7446mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.612g / 237.63 g
Eisen	2.244mg / 15 mg

Eiweiß	3.36g / 95.05 g
Zellulose	3.54g / 30 g
Zink	1.524mg / 10 mg
Phosphor	122.4mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.6µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.174g g
Gesättigte Fettsäuren	0.138g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.468g g
Magnesium	38.4mg / 350 mg
Mangan	1.644mg / 2.3 mg
Kupfer	0.144mg / 1.5 mg
Kalium	167.4mg / 4000 mg
Saccharose	0.96g g
Natrium	274.2mg / 1500 mg
Fett	1.02g / 142.58 g
Calcium	15mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.108mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.426mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.102mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	17.1µg / 300 µg
Vitamin e	0.516mg / 14 mg
Kohlenhydrat	30.9g / 237.63 g
Eisen	1.38mg / 15 mg

Eiweiß	0.07g / 95.05 g
Cholesterin	24.8mg mg
Zink	0.008mg / 10 mg
Phosphor	1.2mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.241g g
Gesättigte Fettsäuren	5.472g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.116g g
Laktose	0.06g g
Magnesium	0.1mg / 350 mg
Kupfer	0.001mg / 1.5 mg
Kalium	2.5mg / 4000 mg
Natrium	0.9mg / 1500 mg
Fett	8.25g / 142.58 g
Calcium	1.6mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0007mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0035mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.002mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.001mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.3µg / 300 µg
Vitamin a	81.4µg / 800 µg
Vitamin d	0.076µg / 100 µg
Vitamin e	0.252mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.07g / 237.63 g
Eisen	0.01mg / 15 mg

Eiweiß	4.4g / 95.05 g
Zink	0.5mg / 10 mg
Phosphor	50mg / 700 mg
Jod	15µg / 150 µg
Kcal	40kcal kcal
Fettsäuren	2.4g g
Gesättigte Fettsäuren	0.5g g
Magnesium	5mg / 350 mg
Omega 3	0.6g / 2.5 g
Kalium	70mg / 4000 mg
Natrium	10mg / 1500 mg
Calcium	6mg / 1000 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.6µg / 4 µg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.2mg / 1.6 mg
Vitamin a	20µg / 800 µg
Vitamin d	4µg / 100 µg
Vitamin e	0.4mg / 14 mg
Eisen	0.6mg / 15 mg

Eiweiß	0.022g / 95.05 g
Zellulose	0.021g / 30 g
Zink	0.0049mg / 10 mg
Phosphor	0.42mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.8885mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0001g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0002g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.001g g
Magnesium	0.345mg / 350 mg
Mangan	0.0021mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0031mg / 1.5 mg
Kalium	3.475mg / 4000 mg
Saccharose	0.0005g g
Natrium	0.195mg / 1500 mg
Fett	0.002g / 142.58 g
Calcium	0.965mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0006mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0014mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.007mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0008mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.85µg / 300 µg
Vitamin a	4.51µg / 800 µg
Vitamin e	0.0158mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.045g / 237.63 g
Eisen	0.025mg / 15 mg

Lachs mit Toast

Eier, Ganze Hühnereier (M)

Vollkorn-Roggenbrot

Butter

Lachsfilet

Petersilie, getrocknet