Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
180 g
| Eiweiß |
3.42g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
2.7g
/ 30
g
|
| Fett |
0.36g
/ 142.58
g
|
| Kohlenhydrat |
6.66g
/ 237.63
g
|
170 g
| Eiweiß |
37.4g
/ 95.05
g
|
| Zink |
4.25mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
425mg
/ 700
mg
|
| Jod |
127.5µg
/ 150
µg
|
| Kcal |
340kcal
kcal
|
| Fettsäuren |
20.4g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
4.25g
g
|
| Magnesium |
42.5mg
/ 350
mg
|
| Omega 3 |
5.1g
/ 2.5
g
|
| Kalium |
595mg
/ 4000
mg
|
| Natrium |
85mg
/ 1500
mg
|
| Calcium |
51mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
5.1µg
/ 4
µg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
1.7mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin a |
170µg
/ 800
µg
|
| Vitamin d |
34µg
/ 100
µg
|
| Vitamin e |
3.4mg
/ 14
mg
|
| Eisen |
5.1mg
/ 15
mg
|
30 ml
| Eiweiß |
0.6g
/ 95.05
g
|
| Fett |
9g
/ 142.58
g
|
| Kohlenhydrat |
0.9g
/ 237.63
g
|
10 g
| Eiweiß |
0.28g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
0.33g
/ 30
g
|
| Zink |
0.26mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
5.1mg
/ 700
mg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
3.1mg
/ 110
mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.01g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.01g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.02g
g
|
| Magnesium |
1.4mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.05mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.012mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
39.6mg
/ 4000
mg
|
| Saccharose |
0.01g
g
|
| Natrium |
0.7mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
0.04g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
6.4mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.023mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.011mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
0.02mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.01mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
3.6µg
/ 300
µg
|
| Vitamin a |
35µg
/ 800
µg
|
| Vitamin e |
0.02mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
0.61g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
0.27mg
/ 15
mg
|
5 g
| Eiweiß |
0.035g
/ 95.05
g
|
| Cholesterin |
12.4mg
mg
|
| Zink |
0.004mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
0.6mg
/ 700
mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
1.1205g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
2.736g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.058g
g
|
| Laktose |
0.03g
g
|
| Magnesium |
0.05mg
/ 350
mg
|
| Kupfer |
0.0005mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
1.25mg
/ 4000
mg
|
| Natrium |
0.45mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
4.125g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
0.8mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0004mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0018mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
0.001mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.0005mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
0.15µg
/ 300
µg
|
| Vitamin a |
40.7µg
/ 800
µg
|
| Vitamin d |
0.038µg
/ 100
µg
|
| Vitamin e |
0.126mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
0.035g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
0.005mg
/ 15
mg
|
5 g
| Eiweiß |
0.407g
/ 95.05
g
|
| Fett |
0.0285g
/ 142.58
g
|
| Kohlenhydrat |
0.2465g
/ 237.63
g
|
5 g
| Eiweiß |
0.46g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
0.13g
/ 30
g
|
| Zink |
0.028mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
3.35mg
/ 700
mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.006g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.0085g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0255g
g
|
| Magnesium |
0.5mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.0125mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.004mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
5.5mg
/ 4000
mg
|
| Saccharose |
0.01g
g
|
| Natrium |
0.1mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
0.06g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
0.9mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.005mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0025mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
0.0195mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.001mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
2.7µg
/ 300
µg
|
| Vitamin e |
0.02mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
3.745g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
0.055mg
/ 15
mg
|
5 g
| Glicemyc Index |
0.05µg
µg
|
| Fett |
5g
/ 142.58
g
|
2 g
| Eiweiß |
0.006g
/ 95.05
g
|
| Zink |
0.002mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
0.32mg
/ 700
mg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
0.028mg
/ 110
mg
|
| Magnesium |
0.1mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.0006mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.0018mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
0.92mg
/ 4000
mg
|
| Natrium |
0.14mg
/ 1500
mg
|
| Calcium |
0.1mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0008mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
0.004mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.0004mg
/ 1.6
mg
|
| Kohlenhydrat |
1.59g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
0.018mg
/ 15
mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Eiweiß |
42.62g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
3.16g
/ 30
g
|
| Cholesterin |
12.4mg
mg
|
| Zink |
4.54mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
434.37mg
/ 700
mg
|
| Glicemyc Index |
0.05µg
µg
|
| Jod |
127.5µg
/ 150
µg
|
| Kcal |
340kcal
kcal
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
3.13mg
/ 110
mg
|
| Fettsäuren |
20.4g
g
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
1.14g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
7.01g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.11g
g
|
| Laktose |
0.03g
g
|
| Magnesium |
44.55mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.06mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.01mg
/ 1.5
mg
|
| Omega 3 |
5.1g
/ 2.5
g
|
| Kalium |
642.27mg
/ 4000
mg
|
| Saccharose |
0.02g
g
|
| Natrium |
86.39mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
18.62g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
59.2mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.03mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
5.1µg
/ 4
µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.01mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
0.04mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
1.71mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
6.45µg
/ 300
µg
|
| Vitamin a |
245.7µg
/ 800
µg
|
| Vitamin d |
34.04µg
/ 100
µg
|
| Vitamin e |
3.57mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
13.8g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
5.46mg
/ 15
mg
|
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