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Lecho mit Hühnchen

David Janitzek
18 August, 2024
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Lecho mit Hühnchen

Vorbereitungsschritte

Zwiebel hacken, Knoblauch durch eine Presse drücken. in Öl anbraten. In die Pfanne geben

Fleisch in Würfel schneiden.

Das Gemüse hacken und in einer Pfanne mit Tomaten, Knoblauch und Zwiebeln köcheln lassen (Petersilie weglassen).

Nach Belieben würzen.

Auf einen Teller legen und mit gehackter Petersilie bestreuen.

Tags:

Fleisch Hähnchenfleisch Muskeln aufbauen Abnehmen

Zubereitungszeit

20 Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

2 / 5

Allergene

-

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Stückige Tomaten (aus der Dose)

400 × Gram (1 g)

400 g

Kaltgepresstes Rapsöl

1 × Esslöffel (10 ml)

10 ml

Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.076g g
Gesättigte Fettsäuren	0.525g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.86g g
Fett	10g / 142.58 g
Vitamin e	2.905mg / 14 mg

Hähnchenbrustfilet

50 × Gram (1 g)

50 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

17.53g / 95.05 g

Fett 30%

12.13g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

28.9g / 105.61 g

Kcal

294.89Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	0.7g / 95.05 g
Zellulose	0.85g / 30 g
Zink	0.12mg / 10 mg
Phosphor	7mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	3mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.02g g
Gesättigte Fettsäuren	0.055g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.085g g
Magnesium	4mg / 350 mg
Mangan	0.085mg / 2.3 mg
Kupfer	0.03mg / 1.5 mg
Kalium	60.5mg / 4000 mg
Saccharose	1.1g g
Natrium	3mg / 1500 mg
Fett	0.2g / 142.58 g
Calcium	12.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.015mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.015mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.1mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.05mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	8.5µg / 300 µg
Vitamin a	1µg / 800 µg
Vitamin e	0.06mg / 14 mg
Kohlenhydrat	3.45g / 237.63 g
Eisen	0.25mg / 15 mg

Eiweiß	3.6g / 95.05 g
Zellulose	4.8g / 30 g
Zink	1.04mg / 10 mg
Phosphor	84mg / 700 mg
Glicemyc Index	4µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	82.8mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.08g g
Gesättigte Fettsäuren	0.2g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.48g g
Magnesium	32mg / 350 mg
Mangan	0.24mg / 2.3 mg
Kupfer	0.24mg / 1.5 mg
Kalium	1128mg / 4000 mg
Saccharose	0.4g g
Natrium	32mg / 1500 mg
Fett	0.8g / 142.58 g
Calcium	36mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.256mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.168mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	4mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.6mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	134µg / 300 µg
Vitamin a	428µg / 800 µg
Vitamin e	4.88mg / 14 mg
Kohlenhydrat	14.4g / 237.63 g
Eisen	2mg / 15 mg

Eiweiß	1.8g / 95.05 g
Zellulose	1.5g / 30 g
Zink	0.45mg / 10 mg
Phosphor	48mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	13.5mg / 110 mg
Magnesium	33mg / 350 mg
Mangan	0.24mg / 2.3 mg
Kupfer	0.12mg / 1.5 mg
Kalium	375mg / 4000 mg
Saccharose	0.9g g
Natrium	4.5mg / 1500 mg
Fett	0.15g / 142.58 g
Calcium	22.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.105mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.045mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.6mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.135mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	78µg / 300 µg
Vitamin a	51µg / 800 µg
Vitamin e	0.15mg / 14 mg
Kohlenhydrat	4.8g / 237.63 g
Eisen	0.6mg / 15 mg

Eiweiß	0.32g / 95.05 g
Zellulose	0.205g / 30 g
Zink	0.05mg / 10 mg
Phosphor	7.65mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.55mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0005g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0045g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0125g g
Magnesium	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.023mg / 2.3 mg
Kupfer	0.013mg / 1.5 mg
Kalium	20mg / 4000 mg
Saccharose	0.03g g
Natrium	0.85mg / 1500 mg
Fett	0.025g / 142.58 g
Calcium	2.05mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.01mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0055mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.035mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0065mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.25µg / 300 µg
Vitamin e	0.0005mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.63g / 237.63 g
Eisen	0.085mg / 15 mg

Eiweiß	0.91g / 95.05 g
Zellulose	1.4g / 30 g
Zink	0.182mg / 10 mg
Phosphor	21.7mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	100.8mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.014g g
Gesättigte Fettsäuren	0.07g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.196g g
Magnesium	7.7mg / 350 mg
Mangan	0.07mg / 2.3 mg
Kupfer	0.056mg / 1.5 mg
Kalium	178.5mg / 4000 mg
Saccharose	0.07g g
Natrium	2.1mg / 1500 mg
Fett	0.35g / 142.58 g
Calcium	9.1mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.028mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.084mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.12mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.315mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	36.4µg / 300 µg
Vitamin a	369.6µg / 800 µg
Vitamin e	2.03mg / 14 mg
Kohlenhydrat	4.62g / 237.63 g
Eisen	0.42mg / 15 mg

Lecho mit Hühnchen

Zwiebel

Stückige Tomaten (aus der Dose)

Zucchini

Petersilie

Knoblauch

Rote Paprika

Kaltgepresstes Rapsöl

Hähnchenbrustfilet

Eiweiß	10.2g / 95.05 g
Cholesterin	26.5mg mg
Zink	0.235mg / 10 mg
Phosphor	113mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.14g g
Gesättigte Fettsäuren	0.135g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.14g g
Magnesium	18mg / 350 mg
Mangan	0.01mg / 2.3 mg
Kupfer	0.015mg / 1.5 mg
Kalium	183mg / 4000 mg
Natrium	352.5mg / 1500 mg
Fett	0.6g / 142.58 g
Calcium	3.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.042mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.145µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.07mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	5.66mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.25mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	3.8µg / 300 µg
Vitamin a	3µg / 800 µg
Vitamin e	0.135mg / 14 mg
Eisen	0.25mg / 15 mg