Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Laktose, Milch

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Kaltgepresstes Rapsöl

10 × Gram (1 ml)

10 ml

Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.076g g
Gesättigte Fettsäuren	0.525g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.86g g
Fett	10g / 142.58 g
Vitamin e	2.905mg / 14 mg

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

51.45g / 95.05 g

Fett 30%

58g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

20.4g / 105.61 g

Kcal

809.4Kcal / 1901.02 Kcal

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Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	6.25g / 95.05 g
Cholesterin	140mg mg
Zink	0.675mg / 10 mg
Phosphor	177.5mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	14.35g g
Gesättigte Fettsäuren	26.9g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.25g g
Laktose	9g g
Magnesium	25mg / 350 mg
Kupfer	0.05mg / 1.5 mg
Kalium	290mg / 4000 mg
Natrium	92.5mg / 1500 mg
Fett	45g / 142.58 g
Calcium	247.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0675mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.75µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.315mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.175mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.075mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	10µg / 300 µg
Vitamin a	375µg / 800 µg
Vitamin d	0.35µg / 100 µg
Vitamin e	0.775mg / 14 mg
Kohlenhydrat	9g / 237.63 g
Eisen	0.25mg / 15 mg

Eiweiß	40.8g / 95.05 g
Cholesterin	106mg mg
Zink	0.94mg / 10 mg
Phosphor	452mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.56g g
Gesättigte Fettsäuren	0.54g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.56g g
Magnesium	72mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Kupfer	0.06mg / 1.5 mg
Kalium	732mg / 4000 mg
Natrium	1410mg / 1500 mg
Fett	2.4g / 142.58 g
Calcium	14mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.168mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.58µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.28mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	22.64mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	15.2µg / 300 µg
Vitamin a	12µg / 800 µg
Vitamin e	0.54mg / 14 mg
Eisen	1mg / 15 mg

Eiweiß	4.4g / 95.05 g
Zellulose	5.4g / 30 g
Zink	1.38mg / 10 mg
Phosphor	104mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	40.4mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.2g g
Gesättigte Fettsäuren	0.08g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.2g g
Magnesium	22mg / 350 mg
Mangan	0.36mg / 2.3 mg
Kupfer	0.26mg / 1.5 mg
Kalium	496mg / 4000 mg
Natrium	12mg / 1500 mg
Fett	0.6g / 142.58 g
Calcium	96mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.22mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.12mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.18mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.4mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	112µg / 300 µg
Vitamin a	296µg / 800 µg
Vitamin e	1.04mg / 14 mg
Kohlenhydrat	11.4g / 237.63 g
Eisen	2.2mg / 15 mg

Eiweiß	51.45g / 95.05 g
Zellulose	5.4g / 30 g
Cholesterin	246mg mg
Zink	3mg / 10 mg
Phosphor	733.5mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	40.4mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	21.19g g
Gesättigte Fettsäuren	28.05g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4.87g g
Laktose	9g g
Magnesium	119mg / 350 mg
Mangan	0.4mg / 2.3 mg
Kupfer	0.37mg / 1.5 mg
Kalium	1518mg / 4000 mg
Natrium	1514.5mg / 1500 mg
Fett	58g / 142.58 g
Calcium	357.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.46mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.33µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.72mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	24mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.48mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	137.2µg / 300 µg
Vitamin a	683µg / 800 µg
Vitamin d	0.35µg / 100 µg
Vitamin e	5.27mg / 14 mg
Kohlenhydrat	20.4g / 237.63 g
Eisen	3.45mg / 15 mg

Sahne 18 %

Hähnchenbrustfilet

Lauch

Kaltgepresstes Rapsöl