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Hähnchen mit Hirse-Petersilien-Pesto

David Janitzek
12 August, 2024
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Vorbereitungsschritte

Schneiden Sie das Hähnchen in Würfel (oder ganz) und würzen Sie es nach Ihrem Geschmack – Kräutersalz, frisch gemahlener Pfeffer, Estragon, Paprika, Knoblauch und Curry.

Mit einem Esslöffel Olivenöl vermischen und im Ofen braten oder backen.

Tags:

Fleisch Hähnchenfleisch Mittag Abendbrot Reinigung des Körpers

Zubereitungszeit

25 Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

3 / 5

Allergene

Milch, Eiweiß, Laktose

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Mandeln

Es können gemahlene Mandeln verwendet werden.

1 × Esslöffel (15 g)

15 g

Petersilie, Blätter

1 × Kleines Stück (30 g)

30 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

31.45g / 95.05 g

Fett 30%

31.84g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

44.03g / 105.61 g

Kcal

588.48Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	20.4g / 95.05 g
Cholesterin	53mg mg
Zink	0.47mg / 10 mg
Phosphor	226mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.28g g
Gesättigte Fettsäuren	0.27g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.28g g
Magnesium	36mg / 350 mg
Mangan	0.02mg / 2.3 mg
Kupfer	0.03mg / 1.5 mg
Kalium	366mg / 4000 mg
Natrium	705mg / 1500 mg
Fett	1.2g / 142.58 g
Calcium	7mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.084mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.29µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.14mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	11.32mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.5mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	7.6µg / 300 µg
Vitamin a	6µg / 800 µg
Vitamin e	0.27mg / 14 mg
Eisen	0.5mg / 15 mg

Eiweiß	0.192g / 95.05 g
Zellulose	0.123g / 30 g
Zink	0.03mg / 10 mg
Phosphor	4.59mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.93mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0003g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0027g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0075g g
Magnesium	0.75mg / 350 mg
Mangan	0.0138mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0078mg / 1.5 mg
Kalium	12mg / 4000 mg
Saccharose	0.018g g
Natrium	0.51mg / 1500 mg
Fett	0.015g / 142.58 g
Calcium	1.23mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.006mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0033mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.021mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0039mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.15µg / 300 µg
Vitamin e	0.0003mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.978g / 237.63 g
Eisen	0.051mg / 15 mg

Eiweiß	3g / 95.05 g
Zellulose	1.935g / 30 g
Zink	0.4785mg / 10 mg
Phosphor	68.1mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.84mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	5.0475g g
Gesättigte Fettsäuren	0.711g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.635g g
Magnesium	40.35mg / 350 mg
Mangan	0.255mg / 2.3 mg
Kupfer	0.15mg / 1.5 mg
Kalium	116.7mg / 4000 mg
Saccharose	0.63g g
Natrium	2.1mg / 1500 mg
Fett	7.8g / 142.58 g
Calcium	35.85mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0315mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.117mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.51mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0165mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	14.4µg / 300 µg
Vitamin e	3.6mg / 14 mg
Kohlenhydrat	3.075g / 237.63 g
Eisen	0.45mg / 15 mg

Zink	0.012mg / 10 mg
Phosphor	0.2mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.2µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	14.024g g
Gesättigte Fettsäuren	2.972g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.122g g
Kupfer	0.014mg / 1.5 mg
Natrium	0.2mg / 1500 mg
Fett	19.92g / 142.58 g
Vitamin e	2.39mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.04g / 237.63 g
Eisen	0.08mg / 15 mg

Eiweiß	5.46g / 95.05 g
Zellulose	1.664g / 30 g
Zink	1.768mg / 10 mg
Phosphor	124.8mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.312g g
Gesättigte Fettsäuren	0.312g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.6656g g
Magnesium	52mg / 350 mg
Mangan	0.8372mg / 2.3 mg
Kupfer	0.4056mg / 1.5 mg
Kalium	114.4mg / 4000 mg
Saccharose	0.052g g
Natrium	2.6mg / 1500 mg
Fett	1.508g / 142.58 g
Calcium	5.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.3796mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.1976mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.196mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.39mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	15.6µg / 300 µg
Vitamin e	0.052mg / 14 mg
Kohlenhydrat	37.232g / 237.63 g
Eisen	2.496mg / 15 mg

Hähnchen mit Hirse-Petersilien-Pesto

Hähnchenbrustfilet

Knoblauch

Mandeln

Olivenöl

Hirsegrütze

Parmesankäse, gerieben

Petersilie, Blätter

Eiweiß	1.084g / 95.05 g
Cholesterin	3.6mg mg
Zink	0.162mg / 10 mg
Phosphor	19.48mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.4032g g
Gesättigte Fettsäuren	0.7564g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0348g g
Laktose	0.004g g
Magnesium	2.16mg / 350 mg
Mangan	0.0008mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0016mg / 1.5 mg
Kalium	3.24mg / 4000 mg
Natrium	23.92mg / 1500 mg
Fett	1.268g / 142.58 g
Calcium	28.12mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0016mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.044µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0239mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0008mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0008mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.72µg / 300 µg
Vitamin a	15.28µg / 800 µg
Vitamin d	0.0104µg / 100 µg
Vitamin e	0.02mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.004g / 237.63 g
Eisen	0.02mg / 15 mg

Eiweiß	1.32g / 95.05 g
Zellulose	1.26g / 30 g
Zink	0.294mg / 10 mg
Phosphor	25.2mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	53.31mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.003g g
Gesättigte Fettsäuren	0.012g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.057g g
Magnesium	20.7mg / 350 mg
Mangan	0.126mg / 2.3 mg
Kupfer	0.183mg / 1.5 mg
Kalium	208.5mg / 4000 mg
Saccharose	0.03g g
Natrium	11.7mg / 1500 mg
Fett	0.12g / 142.58 g
Calcium	57.9mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.033mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.084mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.42mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.048mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	51µg / 300 µg
Vitamin a	270.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.948mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.7g / 237.63 g
Eisen	1.5mg / 15 mg