Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

Hähnchenbrustfilet

200 × Gram (1 g)

200 g

Eiweiß	40.8g / 95.05 g
Cholesterin	106mg mg
Zink	0.94mg / 10 mg
Phosphor	452mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.56g g
Gesättigte Fettsäuren	0.54g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.56g g
Magnesium	72mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Kupfer	0.06mg / 1.5 mg
Kalium	732mg / 4000 mg
Natrium	1410mg / 1500 mg
Fett	2.4g / 142.58 g
Calcium	14mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.168mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.58µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.28mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	22.64mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	15.2µg / 300 µg
Vitamin a	12µg / 800 µg
Vitamin e	0.54mg / 14 mg
Eisen	1mg / 15 mg

Gemüsebrühe

200 × Gram (1 ml)

200 ml

Eiweiß	3.94g / 95.05 g
Zucker	1.08g / 50 g
Fett	0.18g / 142.58 g
Kohlenhydrat	2.4g / 237.63 g

Rote Paprika

1 × Stück (200 g)

200 g

Aubergine

1 × Stück (300 g)

300 g

Zwiebel

1 × Stück (170 g)

170 g

Wasser

50 × Mililiter (1 g)

50 g

Langkörniger brauner Reis

25 × Gram (1 g)

25 g

Kartoffelstärke

1 × Esslöffel (25 g)

25 g

Eiweiß	0.15g / 95.05 g
Zellulose	0.1g / 30 g
Fett	0.025g / 142.58 g
Kohlenhydrat	20.975g / 237.63 g

Mungobohnenkeimlinge

20 × Gram (1 g)

20 g

Tomatenmark 30%

1 × Esslöffel (25 g)

25 g

Ketchup

1 × Esslöffel (20 g)

20 g

Sojasauce (hell)

1 × Esslöffel (10 g)

10 g

Eiweiß	0.27g / 95.05 g
Zellulose	0.02g / 30 g
Fett	0.02g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.87g / 237.63 g

Kaltgepresstes Rapsöl

10 × Gram (1 ml)

10 ml

Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.076g g
Gesättigte Fettsäuren	0.525g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.86g g
Fett	10g / 142.58 g
Vitamin e	2.905mg / 14 mg

Curry

8 × Gram (1 g)

8 g

Weißer Zucker

1 × Tee Löffel (5 g)

5 g

Eiweiß	2.6g / 95.05 g
Zellulose	4g / 30 g
Zink	0.52mg / 10 mg
Phosphor	62mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	288mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.04g g
Gesättigte Fettsäuren	0.2g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.56g g
Magnesium	22mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Kupfer	0.16mg / 1.5 mg
Kalium	510mg / 4000 mg
Saccharose	0.2g g
Natrium	6mg / 1500 mg
Fett	1g / 142.58 g
Calcium	26mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.08mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.24mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	3.2mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.9mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	104µg / 300 µg
Vitamin a	1056µg / 800 µg
Vitamin e	5.8mg / 14 mg
Kohlenhydrat	13.2g / 237.63 g
Eisen	1.2mg / 15 mg

Eiweiß	3.3g / 95.05 g
Zellulose	7.5g / 30 g
Zink	0.6mg / 10 mg
Phosphor	99mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	6mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.03g g
Gesättigte Fettsäuren	0.06g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.12g g
Magnesium	48mg / 350 mg
Mangan	0.3mg / 2.3 mg
Kupfer	0.03mg / 1.5 mg
Kalium	915mg / 4000 mg
Saccharose	0.3g g
Natrium	6mg / 1500 mg
Fett	0.3g / 142.58 g
Calcium	54mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.27mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.8mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.27mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	54µg / 300 µg
Vitamin a	21µg / 800 µg
Kohlenhydrat	18.9g / 237.63 g
Eisen	1.8mg / 15 mg

Eiweiß	2.38g / 95.05 g
Zellulose	2.89g / 30 g
Zink	0.408mg / 10 mg
Phosphor	23.8mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	10.2mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.068g g
Gesättigte Fettsäuren	0.187g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.289g g
Magnesium	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Kupfer	0.102mg / 1.5 mg
Kalium	205.7mg / 4000 mg
Saccharose	3.74g g
Natrium	10.2mg / 1500 mg
Fett	0.68g / 142.58 g
Calcium	42.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.051mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.051mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.34mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.17mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	28.9µg / 300 µg
Vitamin a	3.4µg / 800 µg
Vitamin e	0.204mg / 14 mg
Kohlenhydrat	11.73g / 237.63 g
Eisen	0.85mg / 15 mg

Eiweiß	1.775g / 95.05 g
Zellulose	2.175g / 30 g
Zink	0.375mg / 10 mg
Phosphor	62.5mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.13g g
Gesättigte Fettsäuren	0.1225g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.185g g
Magnesium	27.5mg / 350 mg
Mangan	0.6mg / 2.3 mg
Kupfer	0.045mg / 1.5 mg
Kalium	65mg / 4000 mg
Saccharose	0.2g g
Natrium	2.5mg / 1500 mg
Fett	0.475g / 142.58 g
Calcium	8mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.12mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0125mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.175mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.1225mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	13.25µg / 300 µg
Vitamin e	0.175mg / 14 mg
Kohlenhydrat	19.2g / 237.63 g
Eisen	0.325mg / 15 mg

Eiweiß	0.6g / 95.05 g
Zellulose	0.6g / 30 g
Zink	0.094mg / 10 mg
Phosphor	9mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	2.6mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.01g g
Gesättigte Fettsäuren	0.018g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.026g g
Magnesium	3.4mg / 350 mg
Mangan	0.024mg / 2.3 mg
Kupfer	0.02mg / 1.5 mg
Kalium	26.4mg / 4000 mg
Saccharose	0.04g g
Natrium	0.4mg / 1500 mg
Fett	0.08g / 142.58 g
Calcium	2.6mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.016mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.024mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.014mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.018mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	12.2µg / 300 µg
Vitamin a	0.4µg / 800 µg
Vitamin e	0.04mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.24g / 237.63 g
Eisen	0.14mg / 15 mg

Eiweiß	1.4g / 95.05 g
Zellulose	0.7g / 30 g
Zink	0.2475mg / 10 mg
Phosphor	18.5mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	9.525mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0425g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0675g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.18g g
Magnesium	12.75mg / 350 mg
Mangan	0.0575mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0275mg / 1.5 mg
Kalium	268mg / 4000 mg
Saccharose	0.2g g
Natrium	7.5mg / 1500 mg
Fett	0.375g / 142.58 g
Calcium	13.75mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.049mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0488mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.0175mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.1425mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	2.5µg / 300 µg
Vitamin a	143.75µg / 800 µg
Vitamin e	0.575mg / 14 mg
Kohlenhydrat	4.175g / 237.63 g
Eisen	0.475mg / 15 mg

Eiweiß	0.4g / 95.05 g
Chlor	362mg / 2300 mg
Zucker	4.96g / 50 g
Zink	0.02mg / 10 mg
Phosphor	8mg / 700 mg
Jod	0.18µg / 150 µg
Carotin Beta	40.6µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	3mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.02g g
Gesättigte Fettsäuren	0.02g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.04g g
Magnesium	3.8mg / 350 mg
Natron	224mg / 1500 mg
Salz	0.56mg / 1500 mg
Fett	0.08g / 142.58 g
Calcium	3.8mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.012mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.2mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.04mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.032mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	2µg / 300 µg
Vitamin K	96µg / 70 µg
Vitamin a	3.4µg / 800 µg
Vitamin A - A RE	6.8µg / 850 µg
Wasser	13.34g g
Kohlenhydrat	5.2g / 237.63 g
Eisen	0.18mg / 15 mg

Betain	2.304mg mg
Eiweiß	1.1432g / 95.05 g
Zellulose	4.256g / 30 g
Zucker	0.2208g / 50 g
Zink	0.376mg / 10 mg
Folat	4.48µg µg
Phosphor	29.36mg / 700 mg
Fructose	0.0632g g
Glucose	0.0912g g
Carotin Beta	0.88µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.056mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.7024g g
Gesättigte Fettsäuren	0.132g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.2448g g
Magnesium	20.4mg / 350 mg
Mangan	0.664mg / 2.3 mg
Kupfer	0.096mg / 1.5 mg
Kalium	93.6mg / 4000 mg
Saccharose	0.0496g g
Selenium	3.224µg / 70 µg
Natrium	4.16mg / 1500 mg
Tiamin	0.0144mg / 1.2 mg
Tocopherol gamma	0.092mg mg
Fett	0.8g / 142.58 g
Calcium	42mg / 1000 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.016mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.2608mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	5.136mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0856mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0088mg / 1.6 mg
Vitamin K	7.984µg / 70 µg
Vitamin a	1.52µg / 800 µg
Vitamin A - A RE	0.08µg / 850 µg
Vitamin e	2.0192mg / 14 mg
Kohlenhydrat	4.4664g / 237.63 g
Eisen	1.528mg / 15 mg

Betain	2.3mg mg
Eiweiß	58.76g / 95.05 g
Zellulose	22.25g / 30 g
Chlor	362mg / 2300 mg
Cholesterin	106mg mg
Zucker	6.26g / 50 g
Zink	3.59mg / 10 mg
Folat	4.48µg µg
Phosphor	764.16mg / 700 mg
Fructose	0.06g g
Glucose	0.09g g
Jod	0.18µg / 150 µg
Carotin Beta	41.48µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	319.39mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.68g g
Gesättigte Fettsäuren	1.88g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	5.07g g
Magnesium	223.45mg / 350 mg
Mangan	2.17mg / 2.3 mg
Kupfer	0.55mg / 1.5 mg
Natron	224mg / 1500 mg
Kalium	2815.7mg / 4000 mg
Saccharose	4.73g g
Selenium	3.22µg / 70 µg
Natrium	1446.76mg / 1500 mg
Salz	0.56mg / 1500 mg
Tiamin	0.01mg / 1.2 mg
Tocopherol gamma	0.09mg mg
Fett	16.43g / 142.58 g
Calcium	206.65mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.77mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.58µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.74mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	30.65mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	5.14mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.13mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	2.66mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	230.05µg / 300 µg
Vitamin B9 (Folsäure)	2µg / 300 µg
Vitamin K	103.98µg / 70 µg
Vitamin a	1241.47µg / 800 µg
Vitamin A - A RE	6.88µg / 850 µg
Vitamin e	12.27mg / 14 mg
Wasser	13.34g g
Kohlenhydrat	102.37g / 237.63 g
Eisen	7.51mg / 15 mg