Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
750 g
| Eiweiß |
11.25g
/ 95.05
g
|
| Fett |
2.25g
/ 142.58
g
|
| Kohlenhydrat |
25.5g
/ 237.63
g
|
400 g
| Eiweiß |
81.6g
/ 95.05
g
|
| Cholesterin |
212mg
mg
|
| Zink |
1.88mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
904mg
/ 700
mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
1.12g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
1.08g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.12g
g
|
| Magnesium |
144mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.08mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.12mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
1464mg
/ 4000
mg
|
| Natrium |
2820mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
4.8g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
28mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.336mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1.16µg
/ 4
µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.56mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
45.28mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
2mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
30.4µg
/ 300
µg
|
| Vitamin a |
24µg
/ 800
µg
|
| Vitamin e |
1.08mg
/ 14
mg
|
| Eisen |
2mg
/ 15
mg
|
260 g
| Eiweiß |
2.34g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
3.12g
/ 30
g
|
| Zink |
0.676mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
54.6mg
/ 700
mg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
59.8mg
/ 110
mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.052g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.13g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.312g
g
|
| Magnesium |
20.8mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.156mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.156mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
733.2mg
/ 4000
mg
|
| Saccharose |
0.26g
g
|
| Natrium |
20.8mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
0.52g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
23.4mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.1664mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.1092mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
2.6mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.39mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
101.4µg
/ 300
µg
|
| Vitamin a |
278.2µg
/ 800
µg
|
| Vitamin e |
3.172mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
9.36g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
1.3mg
/ 15
mg
|
200 g
| Eiweiß |
6.6g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
1.6g
/ 30
g
|
| Cholesterin |
22mg
mg
|
| Zink |
0.56mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
74mg
/ 700
mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.38g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.3g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.4g
g
|
| Magnesium |
16mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.3mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.08mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
100mg
/ 4000
mg
|
| Saccharose |
0.2g
g
|
| Natrium |
10mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
1.4g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
14mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.07mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.1µg
/ 4
µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.064mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
0.4mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.04mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
12.6µg
/ 300
µg
|
| Vitamin a |
14µg
/ 800
µg
|
| Vitamin d |
0.1µg
/ 100
µg
|
| Vitamin e |
0.18mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
44.6g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
0.8mg
/ 15
mg
|
50 g
| Eiweiß |
2.8g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
1.4g
/ 30
g
|
| Zink |
0.495mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
37mg
/ 700
mg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
19.05mg
/ 110
mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.085g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.135g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.36g
g
|
| Magnesium |
25.5mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.115mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.055mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
536mg
/ 4000
mg
|
| Saccharose |
0.4g
g
|
| Natrium |
15mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
0.75g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
27.5mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.098mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0975mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
2.035mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.285mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
5µg
/ 300
µg
|
| Vitamin a |
287.5µg
/ 800
µg
|
| Vitamin e |
1.15mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
8.35g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
0.95mg
/ 15
mg
|
20 g
| Eiweiß |
1.628g
/ 95.05
g
|
| Fett |
0.114g
/ 142.58
g
|
| Kohlenhydrat |
0.986g
/ 237.63
g
|
Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts
| Eiweiß |
53.11g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
3.06g
/ 30
g
|
| Cholesterin |
117mg
mg
|
| Zink |
1.81mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
534.8mg
/ 700
mg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
39.43mg
/ 110
mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.82g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.83g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.1g
g
|
| Magnesium |
103.15mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.33mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.21mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
1416.6mg
/ 4000
mg
|
| Saccharose |
0.43g
g
|
| Natrium |
1432.9mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
4.92g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
46.45mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.34mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.63µg
/ 4
µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.42mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
25.16mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
1.36mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
74.7µg
/ 300
µg
|
| Vitamin a |
301.85µg
/ 800
µg
|
| Vitamin d |
0.05µg
/ 100
µg
|
| Vitamin e |
2.79mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
44.4g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
2.53mg
/ 15
mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Eiweiß |
106.22g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
6.12g
/ 30
g
|
| Cholesterin |
234mg
mg
|
| Zink |
3.62mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
1069.6mg
/ 700
mg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
78.85mg
/ 110
mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
1.64g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
1.65g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
2.19g
g
|
| Magnesium |
206.3mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.66mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.42mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
2833.2mg
/ 4000
mg
|
| Saccharose |
0.86g
g
|
| Natrium |
2865.8mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
9.83g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
92.9mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.68mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1.26µg
/ 4
µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.83mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
50.32mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
2.72mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
149.4µg
/ 300
µg
|
| Vitamin a |
603.7µg
/ 800
µg
|
| Vitamin d |
0.1µg
/ 100
µg
|
| Vitamin e |
5.58mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
88.8g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
5.05mg
/ 15
mg
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