Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

Hähnchenbrustfilet

400 × Gram (1 g)

400 g

Eiweiß	81.6g / 95.05 g
Cholesterin	212mg mg
Zink	1.88mg / 10 mg
Phosphor	904mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.12g g
Gesättigte Fettsäuren	1.08g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.12g g
Magnesium	144mg / 350 mg
Mangan	0.08mg / 2.3 mg
Kupfer	0.12mg / 1.5 mg
Kalium	1464mg / 4000 mg
Natrium	2820mg / 1500 mg
Fett	4.8g / 142.58 g
Calcium	28mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.336mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.16µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.56mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	45.28mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	2mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	30.4µg / 300 µg
Vitamin a	24µg / 800 µg
Vitamin e	1.08mg / 14 mg
Eisen	2mg / 15 mg

Langkörniger brauner Reis

180 × Gram (1 g)

180 g

Johannisbeeren mit natürlichem Joghurt

100 × Gram (1 g)

100 g

Eiweiß	1.92g / 95.05 g
Zellulose	0.43g / 30 g
Fett	0.738g / 142.58 g
Kohlenhydrat	4.2096g / 237.63 g

Wasser

50 × Mililiter (1 g)

50 g

Sojasauce (dunkel)

30 × Gram (1 g)

30 g

Eiweiß	2.442g / 95.05 g
Fett	0.171g / 142.58 g
Kohlenhydrat	1.479g / 237.63 g

Bienenhonig

30 × Gram (1 g)

30 g

Kartoffelstärke

25 × Gram (1 g)

25 g

Eiweiß	0.15g / 95.05 g
Zellulose	0.1g / 30 g
Fett	0.025g / 142.58 g
Kohlenhydrat	20.975g / 237.63 g

Sesamsamen

20 × Gram (1 g)

20 g

Sesamöl

15 × Gram (1 g)

15 g

Glicemyc Index	0.15µg µg
Fett	15g / 142.58 g

Knoblauch

10 × Gram (1 g)

10 g

Gewürze

10 × Gram (1 g)

10 g

Eiweiß	0.31g / 95.05 g
Fett	0.18g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.41g / 237.63 g

Limettensaft

6 × Gram (1 g)

6 g

Ingwer (Puder)

4 × Gram (1 g)

4 g

Eiweiß	0.3648g / 95.05 g
Fett	0.238g / 142.58 g
Kohlenhydrat	2.6g / 237.63 g

Salz, weiß

1 × Gram (1 g)

1 g

Schwarzer Pfeffer

1 × Gram (1 g)

1 g

Eiweiß	0.1095g / 95.05 g
Zellulose	0.265g / 30 g
Glicemyc Index	0.01µg µg
Fett	0.0326g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.6481g / 237.63 g

Eiweiß	12.78g / 95.05 g
Zellulose	15.66g / 30 g
Zink	2.7mg / 10 mg
Phosphor	450mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.936g g
Gesättigte Fettsäuren	0.882g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.332g g
Magnesium	198mg / 350 mg
Mangan	4.32mg / 2.3 mg
Kupfer	0.324mg / 1.5 mg
Kalium	468mg / 4000 mg
Saccharose	1.44g g
Natrium	18mg / 1500 mg
Fett	3.42g / 142.58 g
Calcium	57.6mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.864mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.09mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	8.46mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.882mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	95.4µg / 300 µg
Vitamin e	1.26mg / 14 mg
Kohlenhydrat	138.24g / 237.63 g
Eisen	2.34mg / 15 mg

Eiweiß	0.09g / 95.05 g
Zink	0.03mg / 10 mg
Phosphor	4.8mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.42mg / 110 mg
Magnesium	1.5mg / 350 mg
Mangan	0.009mg / 2.3 mg
Kupfer	0.027mg / 1.5 mg
Kalium	13.8mg / 4000 mg
Natrium	2.1mg / 1500 mg
Calcium	1.5mg / 1000 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.012mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.06mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.006mg / 1.6 mg
Kohlenhydrat	23.85g / 237.63 g
Eisen	0.27mg / 15 mg

Eiweiß	4.64g / 95.05 g
Zellulose	1.58g / 30 g
Zink	0.558mg / 10 mg
Phosphor	155mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.738g g
Gesättigte Fettsäuren	1.332g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4.356g g
Magnesium	75.4mg / 350 mg
Mangan	0.284mg / 2.3 mg
Kupfer	0.26mg / 1.5 mg
Kalium	77.4mg / 4000 mg
Saccharose	0.04g g
Natrium	2.6mg / 1500 mg
Fett	11.98g / 142.58 g
Calcium	22.8mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1566mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0894mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.5mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.158mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	19.4µg / 300 µg
Vitamin a	0.4µg / 800 µg
Vitamin e	0.506mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2g / 237.63 g
Eisen	1.18mg / 15 mg

Eiweiß	0.64g / 95.05 g
Zellulose	0.41g / 30 g
Zink	0.1mg / 10 mg
Phosphor	15.3mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	3.1mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.001g g
Gesättigte Fettsäuren	0.009g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.025g g
Magnesium	2.5mg / 350 mg
Mangan	0.046mg / 2.3 mg
Kupfer	0.026mg / 1.5 mg
Kalium	40mg / 4000 mg
Saccharose	0.06g g
Natrium	1.7mg / 1500 mg
Fett	0.05g / 142.58 g
Calcium	4.1mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.02mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.011mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.07mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.013mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.5µg / 300 µg
Vitamin e	0.001mg / 14 mg
Kohlenhydrat	3.26g / 237.63 g
Eisen	0.17mg / 15 mg

Eiweiß	52.52g / 95.05 g
Zellulose	9.23g / 30 g
Cholesterin	106mg mg
Zink	2.64mg / 10 mg
Phosphor	764.59mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.09µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.76mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.9g g
Gesättigte Fettsäuren	1.65g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.42g g
Magnesium	212.15mg / 350 mg
Mangan	2.37mg / 2.3 mg
Kupfer	0.38mg / 1.5 mg
Kalium	1031.6mg / 4000 mg
Saccharose	0.77g g
Natrium	1616.45mg / 1500 mg
Fett	18.32g / 142.58 g
Calcium	57.14mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.69mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.58µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.38mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	27.69mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.53mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	72.85µg / 300 µg
Vitamin a	12.2µg / 800 µg
Vitamin e	1.42mg / 14 mg
Kohlenhydrat	99.08g / 237.63 g
Eisen	2.98mg / 15 mg

Zink	0.0008mg / 10 mg
Phosphor	0.08mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.01µg µg
Magnesium	2.9mg / 350 mg
Mangan	0.0014mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0016mg / 1.5 mg
Natrium	388.5mg / 1500 mg
Calcium	0.29mg / 1000 mg
Eisen	0.002mg / 15 mg

Eiweiß	105.04g / 95.05 g
Zellulose	18.45g / 30 g
Cholesterin	212mg mg
Zink	5.27mg / 10 mg
Phosphor	1529.18mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.17µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	3.52mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	5.8g g
Gesättigte Fettsäuren	3.3g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	6.84g g
Magnesium	424.3mg / 350 mg
Mangan	4.74mg / 2.3 mg
Kupfer	0.76mg / 1.5 mg
Kalium	2063.2mg / 4000 mg
Saccharose	1.54g g
Natrium	3232.9mg / 1500 mg
Fett	36.64g / 142.58 g
Calcium	114.29mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	1.38mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.16µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.76mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	55.37mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	3.06mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	145.7µg / 300 µg
Vitamin a	24.4µg / 800 µg
Vitamin e	2.85mg / 14 mg
Kohlenhydrat	198.16g / 237.63 g
Eisen	5.96mg / 15 mg