Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

1 × Packung (160 g)

160 g

170 × Gram (1 g)

170 g

1 × Stück (170 g)

170 g

80 × Gram (1 g)

80 g

1.3 × Tee Löffel (15 g)

19.5 g

1.5 × Tee Löffel (10 g)

15 g

1 × Esslöffel (10 ml)

10 ml

Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.076g g
Gesättigte Fettsäuren	0.525g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.86g g
Fett	10g / 142.58 g
Vitamin e	2.905mg / 14 mg

2 × Tee Löffel (5 g)

10 g

1 × Zahn (5 g)

5 g

0.5 × Tee Löffel (2 g)

1 g

Eiweiß	6.88g / 95.05 g
Cholesterin	12.8mg mg
Zink	0.736mg / 10 mg
Phosphor	195.2mg / 700 mg
Glicemyc Index	1.6µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.6mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.008g g
Gesättigte Fettsäuren	1.904g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.096g g
Magnesium	27.2mg / 350 mg
Kupfer	0.048mg / 1.5 mg
Kalium	320mg / 4000 mg
Natrium	100.8mg / 1500 mg
Fett	3.2g / 142.58 g
Calcium	272mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0736mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.8µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.3456mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.224mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.096mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	16µg / 300 µg
Vitamin a	25.6µg / 800 µg
Vitamin d	0.048µg / 100 µg
Vitamin e	0.048mg / 14 mg
Kohlenhydrat	9.92g / 237.63 g
Eisen	0.16mg / 15 mg

Eiweiß	34.68g / 95.05 g
Cholesterin	90.1mg mg
Zink	0.799mg / 10 mg
Phosphor	384.2mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.476g g
Gesättigte Fettsäuren	0.459g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.476g g
Magnesium	61.2mg / 350 mg
Mangan	0.034mg / 2.3 mg
Kupfer	0.051mg / 1.5 mg
Kalium	622.2mg / 4000 mg
Natrium	1198.5mg / 1500 mg
Fett	2.04g / 142.58 g
Calcium	11.9mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1428mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.493µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.238mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	19.244mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.85mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	12.92µg / 300 µg
Vitamin a	10.2µg / 800 µg
Vitamin e	0.459mg / 14 mg
Eisen	0.85mg / 15 mg

Eiweiß	2.38g / 95.05 g
Zellulose	2.89g / 30 g
Zink	0.408mg / 10 mg
Phosphor	23.8mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	10.2mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.068g g
Gesättigte Fettsäuren	0.187g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.289g g
Magnesium	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Kupfer	0.102mg / 1.5 mg
Kalium	205.7mg / 4000 mg
Saccharose	3.74g g
Natrium	10.2mg / 1500 mg
Fett	0.68g / 142.58 g
Calcium	42.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.051mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.051mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.34mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.17mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	28.9µg / 300 µg
Vitamin a	3.4µg / 800 µg
Vitamin e	0.204mg / 14 mg
Kohlenhydrat	11.73g / 237.63 g
Eisen	0.85mg / 15 mg

Eiweiß	5.68g / 95.05 g
Zellulose	6.96g / 30 g
Zink	1.2mg / 10 mg
Phosphor	200mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.416g g
Gesättigte Fettsäuren	0.392g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.592g g
Magnesium	88mg / 350 mg
Mangan	1.92mg / 2.3 mg
Kupfer	0.144mg / 1.5 mg
Kalium	208mg / 4000 mg
Saccharose	0.64g g
Natrium	8mg / 1500 mg
Fett	1.52g / 142.58 g
Calcium	25.6mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.384mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.04mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	3.76mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.392mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	42.4µg / 300 µg
Vitamin e	0.56mg / 14 mg
Kohlenhydrat	61.44g / 237.63 g
Eisen	1.04mg / 15 mg

Eiweiß	1.092g / 95.05 g
Zellulose	0.546g / 30 g
Zink	0.1931mg / 10 mg
Phosphor	14.43mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.195µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	7.4295mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0332g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0527g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.1404g g
Magnesium	9.945mg / 350 mg
Mangan	0.0449mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0215mg / 1.5 mg
Kalium	209.04mg / 4000 mg
Saccharose	0.156g g
Natrium	5.85mg / 1500 mg
Fett	0.2925g / 142.58 g
Calcium	10.725mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0382mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.038mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.7937mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.1112mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.95µg / 300 µg
Vitamin a	112.125µg / 800 µg
Vitamin e	0.4485mg / 14 mg
Kohlenhydrat	3.2565g / 237.63 g
Eisen	0.3705mg / 15 mg

Betain	2.88mg mg
Eiweiß	1.429g / 95.05 g
Zellulose	5.32g / 30 g
Zucker	0.276g / 50 g
Zink	0.47mg / 10 mg
Folat	5.6µg µg
Phosphor	36.7mg / 700 mg
Fructose	0.079g g
Glucose	0.114g g
Carotin Beta	1.1µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.07mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.878g g
Gesättigte Fettsäuren	0.165g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.306g g
Magnesium	25.5mg / 350 mg
Mangan	0.83mg / 2.3 mg
Kupfer	0.12mg / 1.5 mg
Kalium	117mg / 4000 mg
Saccharose	0.062g g
Selenium	4.03µg / 70 µg
Natrium	5.2mg / 1500 mg
Tiamin	0.018mg / 1.2 mg
Tocopherol gamma	0.115mg mg
Fett	1g / 142.58 g
Calcium	52.5mg / 1000 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.02mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.326mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	6.42mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.107mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.011mg / 1.6 mg
Vitamin K	9.98µg / 70 µg
Vitamin a	1.9µg / 800 µg
Vitamin A - A RE	0.1µg / 850 µg
Vitamin e	2.524mg / 14 mg
Kohlenhydrat	5.583g / 237.63 g
Eisen	1.91mg / 15 mg

Eiweiß	0.32g / 95.05 g
Zellulose	0.205g / 30 g
Zink	0.05mg / 10 mg
Phosphor	7.65mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.55mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0005g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0045g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0125g g
Magnesium	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.023mg / 2.3 mg
Kupfer	0.013mg / 1.5 mg
Kalium	20mg / 4000 mg
Saccharose	0.03g g
Natrium	0.85mg / 1500 mg
Fett	0.025g / 142.58 g
Calcium	2.05mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.01mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0055mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.035mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0065mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.25µg / 300 µg
Vitamin e	0.0005mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.63g / 237.63 g
Eisen	0.085mg / 15 mg