Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

-

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Olivenöl

10 × Gram (1 g)

10 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

46.02g / 95.05 g

Fett 30%

20.15g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

96.82g / 105.61 g

Kcal

752.71Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	6g / 95.05 g
Zellulose	6.5g / 30 g
Zink	0.6mg / 10 mg
Folat	82.5µg µg
Phosphor	95mg / 700 mg
Carotin Beta	947.5µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	30mg / 110 mg
Magnesium	62.5mg / 350 mg
Kupfer	0.15mg / 1.5 mg
Kalium	527.5mg / 4000 mg
Selenium	1.5µg / 70 µg
Fett	0.5g / 142.58 g
Calcium	92.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.2mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.25mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.825mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.35mg / 1.6 mg
Vitamin K	107.5µg / 70 µg
Vitamin a	87.5µg / 800 µg
Vitamin e	1.025mg / 14 mg
Kohlenhydrat	19g / 237.63 g
Eisen	2.575mg / 15 mg

Eiweiß	30.6g / 95.05 g
Cholesterin	79.5mg mg
Zink	0.705mg / 10 mg
Phosphor	339mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.42g g
Gesättigte Fettsäuren	0.405g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.42g g
Magnesium	54mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Kupfer	0.045mg / 1.5 mg
Kalium	549mg / 4000 mg
Natrium	1057.5mg / 1500 mg
Fett	1.8g / 142.58 g
Calcium	10.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.126mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.435µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.21mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	16.98mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.75mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	11.4µg / 300 µg
Vitamin a	9µg / 800 µg
Vitamin e	0.405mg / 14 mg
Eisen	0.75mg / 15 mg

Eiweiß	7.1g / 95.05 g
Zellulose	8.7g / 30 g
Zink	1.5mg / 10 mg
Phosphor	250mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.52g g
Gesättigte Fettsäuren	0.49g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.74g g
Magnesium	110mg / 350 mg
Mangan	2.4mg / 2.3 mg
Kupfer	0.18mg / 1.5 mg
Kalium	260mg / 4000 mg
Saccharose	0.8g g
Natrium	10mg / 1500 mg
Fett	1.9g / 142.58 g
Calcium	32mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.48mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.05mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	4.7mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.49mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	53µg / 300 µg
Vitamin e	0.7mg / 14 mg
Kohlenhydrat	76.8g / 237.63 g
Eisen	1.3mg / 15 mg

Eiweiß	2.32g / 95.05 g
Zellulose	0.79g / 30 g
Zink	0.279mg / 10 mg
Phosphor	77.5mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.869g g
Gesättigte Fettsäuren	0.666g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.178g g
Magnesium	37.7mg / 350 mg
Mangan	0.142mg / 2.3 mg
Kupfer	0.13mg / 1.5 mg
Kalium	38.7mg / 4000 mg
Saccharose	0.02g g
Natrium	1.3mg / 1500 mg
Fett	5.99g / 142.58 g
Calcium	11.4mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0783mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0447mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.75mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.079mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	9.7µg / 300 µg
Vitamin a	0.2µg / 800 µg
Vitamin e	0.253mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1g / 237.63 g
Eisen	0.59mg / 15 mg

Zink	0.006mg / 10 mg
Phosphor	0.1mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.012g g
Gesättigte Fettsäuren	1.486g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.061g g
Kupfer	0.007mg / 1.5 mg
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Fett	9.96g / 142.58 g
Vitamin e	1.195mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.02g / 237.63 g
Eisen	0.04mg / 15 mg

Grüne Bohnen

Hähnchenbrustfilet

Langkörniger brauner Reis

Sesamsamen

Olivenöl