Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

-

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Sesamsamen

5 × Gram (1 g)

5 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

31.33g / 95.05 g

Fett 30%

15.89g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

69.48g / 105.61 g

Kcal

546.25Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	4.8g / 95.05 g
Zellulose	5.2g / 30 g
Zink	0.48mg / 10 mg
Folat	66µg µg
Phosphor	76mg / 700 mg
Glicemyc Index	2µg µg
Carotin Beta	758µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	24mg / 110 mg
Magnesium	50mg / 350 mg
Kupfer	0.12mg / 1.5 mg
Kalium	422mg / 4000 mg
Selenium	1.2µg / 70 µg
Fett	0.4g / 142.58 g
Calcium	74mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.16mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.2mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.46mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.28mg / 1.6 mg
Vitamin K	86µg / 70 µg
Vitamin a	70µg / 800 µg
Vitamin e	0.82mg / 14 mg
Kohlenhydrat	15.2g / 237.63 g
Eisen	2.06mg / 15 mg

Eiweiß	20.4g / 95.05 g
Cholesterin	53mg mg
Zink	0.47mg / 10 mg
Phosphor	226mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.28g g
Gesättigte Fettsäuren	0.27g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.28g g
Magnesium	36mg / 350 mg
Mangan	0.02mg / 2.3 mg
Kupfer	0.03mg / 1.5 mg
Kalium	366mg / 4000 mg
Natrium	705mg / 1500 mg
Fett	1.2g / 142.58 g
Calcium	7mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.084mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.29µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.14mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	11.32mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.5mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	7.6µg / 300 µg
Vitamin a	6µg / 800 µg
Vitamin e	0.27mg / 14 mg
Eisen	0.5mg / 15 mg

Eiweiß	4.97g / 95.05 g
Zellulose	6.09g / 30 g
Zink	1.05mg / 10 mg
Phosphor	175mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.364g g
Gesättigte Fettsäuren	0.343g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.518g g
Magnesium	77mg / 350 mg
Mangan	1.68mg / 2.3 mg
Kupfer	0.126mg / 1.5 mg
Kalium	182mg / 4000 mg
Saccharose	0.56g g
Natrium	7mg / 1500 mg
Fett	1.33g / 142.58 g
Calcium	22.4mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.336mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.035mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	3.29mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.343mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	37.1µg / 300 µg
Vitamin e	0.49mg / 14 mg
Kohlenhydrat	53.76g / 237.63 g
Eisen	0.91mg / 15 mg

Zink	0.006mg / 10 mg
Phosphor	0.1mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.1µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.012g g
Gesättigte Fettsäuren	1.486g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.061g g
Kupfer	0.007mg / 1.5 mg
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Fett	9.96g / 142.58 g
Vitamin e	1.195mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.02g / 237.63 g
Eisen	0.04mg / 15 mg

Eiweiß	1.16g / 95.05 g
Zellulose	0.395g / 30 g
Zink	0.1395mg / 10 mg
Phosphor	38.75mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.9345g g
Gesättigte Fettsäuren	0.333g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.089g g
Magnesium	18.85mg / 350 mg
Mangan	0.071mg / 2.3 mg
Kupfer	0.065mg / 1.5 mg
Kalium	19.35mg / 4000 mg
Saccharose	0.01g g
Natrium	0.65mg / 1500 mg
Fett	2.995g / 142.58 g
Calcium	5.7mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0392mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0224mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.375mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0395mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	4.85µg / 300 µg
Vitamin a	0.1µg / 800 µg
Vitamin e	0.1265mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.5g / 237.63 g
Eisen	0.295mg / 15 mg

Grüne Bohnen

Hähnchenbrustfilet

Langkörniger brauner Reis

Olivenöl

Sesamsamen