Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
280 g
| Eiweiß |
6.16g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
7.56g
/ 30
g
|
| Zink |
1.932mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
145.6mg
/ 700
mg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
56.56mg
/ 110
mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.28g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.112g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.28g
g
|
| Magnesium |
30.8mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.504mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.364mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
694.4mg
/ 4000
mg
|
| Natrium |
16.8mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
0.84g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
134.4mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.308mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.168mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
1.652mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.56mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
156.8µg
/ 300
µg
|
| Vitamin a |
414.4µg
/ 800
µg
|
| Vitamin e |
1.456mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
15.96g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
3.08mg
/ 15
mg
|
150 g
| Eiweiß |
2.85g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
2.4g
/ 30
g
|
| Zink |
0.525mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
91.5mg
/ 700
mg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
16.5mg
/ 110
mg
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.015g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.09g
g
|
| Magnesium |
34.5mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.27mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.21mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
736.5mg
/ 4000
mg
|
| Saccharose |
0.45g
g
|
| Natrium |
10.5mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
0.15g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
6mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.135mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.06mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
2.1mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.495mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
22.5µg
/ 300
µg
|
| Vitamin a |
1.5µg
/ 800
µg
|
| Vitamin e |
0.075mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
30.75g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
0.9mg
/ 15
mg
|
20 g
| Eiweiß |
0.14g
/ 95.05
g
|
| Cholesterin |
49.6mg
mg
|
| Zink |
0.016mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
2.4mg
/ 700
mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
4.482g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
10.944g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.232g
g
|
| Laktose |
0.12g
g
|
| Magnesium |
0.2mg
/ 350
mg
|
| Kupfer |
0.002mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
5mg
/ 4000
mg
|
| Natrium |
1.8mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
16.5g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
3.2mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0014mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.007mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
0.004mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.002mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
0.6µg
/ 300
µg
|
| Vitamin a |
162.8µg
/ 800
µg
|
| Vitamin d |
0.152µg
/ 100
µg
|
| Vitamin e |
0.504mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
0.14g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
0.02mg
/ 15
mg
|
1 g
| Zink |
0.0008mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
0.08mg
/ 700
mg
|
| Glicemyc Index |
0.01µg
µg
|
| Magnesium |
2.9mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.0014mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.0016mg
/ 1.5
mg
|
| Natrium |
388.5mg
/ 1500
mg
|
| Calcium |
0.29mg
/ 1000
mg
|
| Eisen |
0.002mg
/ 15
mg
|
1 g
| Eiweiß |
0.1095g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
0.265g
/ 30
g
|
| Glicemyc Index |
0.01µg
µg
|
| Fett |
0.0326g
/ 142.58
g
|
| Kohlenhydrat |
0.6481g
/ 237.63
g
|
Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts
| Eiweiß |
4.63g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
5.11g
/ 30
g
|
| Cholesterin |
24.8mg
mg
|
| Zink |
1.24mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
119.79mg
/ 700
mg
|
| Glicemyc Index |
0.01µg
µg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
36.53mg
/ 110
mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
2.38g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
5.54g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.3g
g
|
| Laktose |
0.06g
g
|
| Magnesium |
34.2mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.39mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.29mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
717.95mg
/ 4000
mg
|
| Saccharose |
0.23g
g
|
| Natrium |
208.8mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
8.76g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
71.95mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.23mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.12mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
1.88mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.53mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
89.95µg
/ 300
µg
|
| Vitamin a |
289.35µg
/ 800
µg
|
| Vitamin d |
0.08µg
/ 100
µg
|
| Vitamin e |
1.02mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
23.75g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
2mg
/ 15
mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Eiweiß |
9.26g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
10.23g
/ 30
g
|
| Cholesterin |
49.6mg
mg
|
| Zink |
2.48mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
239.58mg
/ 700
mg
|
| Glicemyc Index |
0.02µg
µg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
73.06mg
/ 110
mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
4.76g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
11.07g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.6g
g
|
| Laktose |
0.12g
g
|
| Magnesium |
68.4mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.77mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.57mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
1435.9mg
/ 4000
mg
|
| Saccharose |
0.45g
g
|
| Natrium |
417.6mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
17.52g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
143.89mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.45mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.24mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
3.75mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
1.06mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
179.9µg
/ 300
µg
|
| Vitamin a |
578.7µg
/ 800
µg
|
| Vitamin d |
0.15µg
/ 100
µg
|
| Vitamin e |
2.04mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
47.5g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
4mg
/ 15
mg
|
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