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Hirsecreme mit Feigen und Joghurt

David Janitzek
02 Januar, 2025
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Vorbereitungsschritte

Spülen Sie die Grütze unter fließend heißem Wasser ab.

Die Grütze in einen Topf geben, die Milch einfüllen, Vanillezucker hinzufügen und zum Kochen bringen.

Wenn es kocht, reduzieren Sie die Hitze und lassen Sie es 8–10 Minuten köcheln. Denken Sie daran, die Mischung von Zeit zu Zeit umzurühren.

Zugedeckt 5 Minuten ruhen lassen.

Warten Sie eine Weile, bis alles etwas abgekühlt ist.

Joghurt in den Topf geben und alles vermischen.

In Gläser füllen.

Gießen Sie etwas Honig über die Mischung im Glas.

Das Feigenfleisch über den Honig gießen und servieren.

Tags:

Für Vegetarier Junior Snack

Zubereitungszeit

15 Minuten

Portionen Anzahl

4

Schwirigkeitsgrad

2 / 5

Allergene

Laktose, Milch

Gelegenheiten

-

Typen

Früchte/Früchte frisch

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Vanillezucker

1 × Packung (8 g)

8 g

Glicemyc Index	0.08µg µg
Kohlenhydrat	7.84g / 237.63 g

Feige

4 × Stück (70 g)

280 g

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%

9.23g / 95.05 g

Fett 30%

4.64g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

49.96g / 105.61 g

Kcal

278.52Kcal / 1901.02 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

36.92g / 95.05 g

Fett 30%

18.56g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

199.84g / 105.61 g

Kcal

1114.08Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	12.6g / 95.05 g
Zellulose	3.84g / 30 g
Zink	4.08mg / 10 mg
Phosphor	288mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.72g g
Gesättigte Fettsäuren	0.72g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.536g g
Magnesium	120mg / 350 mg
Mangan	1.932mg / 2.3 mg
Kupfer	0.936mg / 1.5 mg
Kalium	264mg / 4000 mg
Saccharose	0.12g g
Natrium	6mg / 1500 mg
Fett	3.48g / 142.58 g
Calcium	12mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.876mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.456mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	2.76mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.9mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	36µg / 300 µg
Vitamin e	0.12mg / 14 mg
Kohlenhydrat	85.92g / 237.63 g
Eisen	5.76mg / 15 mg

Eiweiß	7.92g / 95.05 g
Cholesterin	31.2mg mg
Zink	0.768mg / 10 mg
Phosphor	204mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	2.4mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.424g g
Gesättigte Fettsäuren	4.608g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.192g g
Magnesium	28.8mg / 350 mg
Mangan	0.048mg / 2.3 mg
Kupfer	0.048mg / 1.5 mg
Kalium	333.6mg / 4000 mg
Natrium	105.6mg / 1500 mg
Fett	7.68g / 142.58 g
Calcium	283.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.072mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.96µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.408mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.24mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.12mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	12µg / 300 µg
Vitamin a	86.4µg / 800 µg
Vitamin d	0.072µg / 100 µg
Vitamin e	0.24mg / 14 mg
Kohlenhydrat	11.52g / 237.63 g
Eisen	0.24mg / 15 mg

Eiweiß	12.9g / 95.05 g
Cholesterin	24mg mg
Zink	1.38mg / 10 mg
Phosphor	366mg / 700 mg
Glicemyc Index	3µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	3mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.89g g
Gesättigte Fettsäuren	3.57g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.18g g
Magnesium	51mg / 350 mg
Kupfer	0.09mg / 1.5 mg
Kalium	600mg / 4000 mg
Natrium	189mg / 1500 mg
Fett	6g / 142.58 g
Calcium	510mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.138mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.5µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.648mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.42mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.18mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	30µg / 300 µg
Vitamin a	48µg / 800 µg
Vitamin d	0.09µg / 100 µg
Vitamin e	0.09mg / 14 mg
Kohlenhydrat	18.6g / 237.63 g
Eisen	0.3mg / 15 mg

Eiweiß	0.144g / 95.05 g
Zink	0.048mg / 10 mg
Phosphor	7.68mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.672mg / 110 mg
Magnesium	2.4mg / 350 mg
Mangan	0.0144mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0432mg / 1.5 mg
Kalium	22.08mg / 4000 mg
Natrium	3.36mg / 1500 mg
Calcium	2.4mg / 1000 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0192mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.096mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0096mg / 1.6 mg
Kohlenhydrat	38.16g / 237.63 g
Eisen	0.432mg / 15 mg

Eiweiß	3.36g / 95.05 g
Chlor	50.4mg / 2300 mg
Zucker	34.16g / 50 g
Zink	0.56mg / 10 mg
Phosphor	58.8mg / 700 mg
Glicemyc Index	2.8µg µg
Jod	4.2µg / 150 µg
Ascorbinsäure - vitamin c	9.52mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.28g g
Gesättigte Fettsäuren	0.28g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.56g g
Magnesium	61.6mg / 350 mg
Selenium	4.48µg / 70 µg
Fett	1.4g / 142.58 g
Calcium	159.6mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.112mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.084mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.98mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.56mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.168mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	68.6µg / 300 µg
Vitamin K	644µg / 70 µg
Vitamin a	25.2µg / 800 µg
Vitamin A - A RE	47.6µg / 850 µg
Wasser	224.56g g
Kohlenhydrat	37.8g / 237.63 g
Eisen	0.84mg / 15 mg

Hirsecreme mit Feigen und Joghurt

Hirsegrütze

Kuhmilch 3,2 %

Natürlicher Joghurt 2%

Bienenhonig

Vanillezucker

Feige