Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Laktose, Milch

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Schweinefleisch, Schulter

100 × Gram (1 g)

100 g

Eiweiß	16g / 95.05 g
Fett	21.7g / 142.58 g

Kaltgepresstes Rapsöl

5 × Gram (1 ml)

5 ml

Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.038g g
Gesättigte Fettsäuren	0.2625g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.43g g
Fett	5g / 142.58 g
Vitamin e	1.4525mg / 14 mg

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

35.69g / 95.05 g

Fett 30%

31.38g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

78.62g / 105.61 g

Kcal

739.66Kcal / 1901.02 Kcal

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Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	6g / 95.05 g
Zellulose	6g / 30 g
Zink	0.575mg / 10 mg
Phosphor	70mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	172.5mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.025g g
Gesättigte Fettsäuren	0.075g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.25g g
Magnesium	27.5mg / 350 mg
Mangan	0.575mg / 2.3 mg
Kupfer	0.1mg / 1.5 mg
Kalium	535mg / 4000 mg
Saccharose	0.5g g
Natrium	65mg / 1500 mg
Fett	0.5g / 142.58 g
Calcium	32.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.275mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.25mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.5mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.375mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	137.5µg / 300 µg
Vitamin a	5µg / 800 µg
Vitamin e	0.3mg / 14 mg
Kohlenhydrat	12.5g / 237.63 g
Eisen	1.5mg / 15 mg

Eiweiß	1.4g / 95.05 g
Zellulose	1.4g / 30 g
Zink	0.44mg / 10 mg
Phosphor	21mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	13mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.01g g
Gesättigte Fettsäuren	0.04g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.14g g
Magnesium	9mg / 350 mg
Mangan	0.28mg / 2.3 mg
Kupfer	0.04mg / 1.5 mg
Kalium	134mg / 4000 mg
Saccharose	0.1g g
Natrium	4mg / 1500 mg
Fett	0.2g / 142.58 g
Calcium	24mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.04mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.08mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.22mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.06mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	75µg / 300 µg
Vitamin a	192µg / 800 µg
Vitamin e	0.43mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.9g / 237.63 g
Eisen	0.7mg / 15 mg

Eiweiß	8.4g / 95.05 g
Zellulose	2.56g / 30 g
Zink	2.72mg / 10 mg
Phosphor	192mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.48g g
Gesättigte Fettsäuren	0.48g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.024g g
Magnesium	80mg / 350 mg
Mangan	1.288mg / 2.3 mg
Kupfer	0.624mg / 1.5 mg
Kalium	176mg / 4000 mg
Saccharose	0.08g g
Natrium	4mg / 1500 mg
Fett	2.32g / 142.58 g
Calcium	8mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.584mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.304mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.84mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.6mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	24µg / 300 µg
Vitamin e	0.08mg / 14 mg
Kohlenhydrat	57.28g / 237.63 g
Eisen	3.84mg / 15 mg

Eiweiß	3.44g / 95.05 g
Cholesterin	6.4mg mg
Zink	0.368mg / 10 mg
Phosphor	97.6mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.8µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.8mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.504g g
Gesättigte Fettsäuren	0.952g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.048g g
Magnesium	13.6mg / 350 mg
Kupfer	0.024mg / 1.5 mg
Kalium	160mg / 4000 mg
Natrium	50.4mg / 1500 mg
Fett	1.6g / 142.58 g
Calcium	136mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0368mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.4µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.1728mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.112mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.048mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	8µg / 300 µg
Vitamin a	12.8µg / 800 µg
Vitamin d	0.024µg / 100 µg
Vitamin e	0.024mg / 14 mg
Kohlenhydrat	4.96g / 237.63 g
Eisen	0.08mg / 15 mg

Eiweiß	0.448g / 95.05 g
Zellulose	0.528g / 30 g
Zink	0.416mg / 10 mg
Phosphor	8.16mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	4.96mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.016g g
Gesättigte Fettsäuren	0.016g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.032g g
Magnesium	2.24mg / 350 mg
Mangan	0.08mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0192mg / 1.5 mg
Kalium	63.36mg / 4000 mg
Saccharose	0.016g g
Natrium	1.12mg / 1500 mg
Fett	0.064g / 142.58 g
Calcium	10.24mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0368mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0176mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.032mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.016mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	5.76µg / 300 µg
Vitamin a	56µg / 800 µg
Vitamin e	0.032mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.976g / 237.63 g
Eisen	0.432mg / 15 mg

Blumenkohl

Buttersalat

Schweinefleisch, Schulter

Hirsegrütze

Natürlicher Joghurt 2%

Gartendill

Kaltgepresstes Rapsöl