Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

-

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Quinos

70 × Gram (1 g)

70 g

Eiweiß	10.36g / 95.05 g
Zellulose	4.9g / 30 g
Fett	3.5g / 142.58 g
Kohlenhydrat	40.95g / 237.63 g

Himbeeren

60 × Gram (1 g)

60 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

12.7g / 95.05 g

Fett 30%

6.58g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

69.44g / 105.61 g

Kcal

387.78Kcal / 1901.02 Kcal

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Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	0.96g / 95.05 g
Zellulose	0.48g / 30 g
Zucker	3.36g / 50 g
Zink	2.4mg / 10 mg
Phosphor	2.4mg / 700 mg
Glicemyc Index	2.4µg µg
Magnesium	14.4mg / 350 mg
Kalium	160.8mg / 4000 mg
Natrium	172.8mg / 1500 mg
Fett	2.304g / 142.58 g
Calcium	441.6mg / 1000 mg
Wasser	231.696g g
Kohlenhydrat	3.144g / 237.63 g
Eisen	0.672mg / 15 mg

Eiweiß	0.6g / 95.05 g
Zellulose	3g / 30 g
Zink	0.24mg / 10 mg
Phosphor	13.5mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	13.8mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.015g g
Gesättigte Fettsäuren	0.06g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.135g g
Magnesium	4.5mg / 350 mg
Mangan	0.12mg / 2.3 mg
Kupfer	0.06mg / 1.5 mg
Kalium	201mg / 4000 mg
Saccharose	4.65g g
Natrium	3mg / 1500 mg
Fett	0.6g / 142.58 g
Calcium	6mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.045mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.03mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.255mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.045mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	9µg / 300 µg
Vitamin a	6µg / 800 µg
Vitamin e	0.735mg / 14 mg
Kohlenhydrat	18.15g / 237.63 g
Eisen	0.45mg / 15 mg

Eiweiß	0.78g / 95.05 g
Zellulose	4.02g / 30 g
Zink	0.216mg / 10 mg
Phosphor	19.8mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	18.84mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.006g g
Gesättigte Fettsäuren	0.006g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.036g g
Magnesium	12mg / 350 mg
Mangan	0.192mg / 2.3 mg
Kupfer	0.114mg / 1.5 mg
Kalium	121.8mg / 4000 mg
Saccharose	0.6g g
Natrium	1.2mg / 1500 mg
Fett	0.18g / 142.58 g
Calcium	21mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.006mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.036mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.156mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.036mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	18µg / 300 µg
Vitamin a	1.8µg / 800 µg
Vitamin e	0.288mg / 14 mg
Kohlenhydrat	7.2g / 237.63 g
Eisen	0.48mg / 15 mg

Eiweiß	12.7g / 95.05 g
Zellulose	12.4g / 30 g
Zucker	3.36g / 50 g
Zink	2.86mg / 10 mg
Phosphor	35.7mg / 700 mg
Glicemyc Index	2.4µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	32.64mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.03g g
Gesättigte Fettsäuren	0.07g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.18g g
Magnesium	30.9mg / 350 mg
Mangan	0.31mg / 2.3 mg
Kupfer	0.17mg / 1.5 mg
Kalium	483.6mg / 4000 mg
Saccharose	5.25g g
Natrium	177mg / 1500 mg
Fett	6.58g / 142.58 g
Calcium	468.6mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.06mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.07mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.42mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.09mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	27µg / 300 µg
Vitamin a	7.8µg / 800 µg
Vitamin e	1.03mg / 14 mg
Wasser	231.7g g
Kohlenhydrat	69.44g / 237.63 g
Eisen	1.6mg / 15 mg

Mandelmilch

Apfel

Quinos

Himbeeren