Grüner Cocktail mit Birne

David Janitzek
14 August, 2024
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Vorbereitungsschritte

Die Zutaten glatt rühren.

Zubereitungszeit

5 Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

-

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Grünkohl

2 × Handvoll (20 g)

40 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

6.14g / 95.05 g

Fett 30%

1.95g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

60.21g / 105.61 g

Kcal

282.95Kcal / 1901.02 Kcal

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Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	0.9g / 95.05 g
Zellulose	1.62g / 30 g
Zink	0.153mg / 10 mg
Phosphor	23.4mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	3.06mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.027g g
Gesättigte Fettsäuren	0.036g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.036g g
Magnesium	10.8mg / 350 mg
Mangan	0.126mg / 2.3 mg
Kupfer	0.036mg / 1.5 mg
Kalium	288mg / 4000 mg
Saccharose	0.27g g
Natrium	55.8mg / 1500 mg
Fett	0.18g / 142.58 g
Calcium	36.9mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.036mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.072mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.45mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.081mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	14.4µg / 300 µg
Vitamin a	9µg / 800 µg
Vitamin e	0.18mg / 14 mg
Kohlenhydrat	3.24g / 237.63 g
Eisen	0.36mg / 15 mg

Eiweiß	1.17g / 95.05 g
Zellulose	4.095g / 30 g
Zink	0.2925mg / 10 mg
Phosphor	29.25mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	10.335mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.039g g
Gesättigte Fettsäuren	0.078g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.1755g g
Magnesium	15.6mg / 350 mg
Mangan	0.117mg / 2.3 mg
Kupfer	0.117mg / 1.5 mg
Kalium	230.1mg / 4000 mg
Natrium	3.9mg / 1500 mg
Fett	0.39g / 142.58 g
Calcium	23.4mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0195mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0585mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.1755mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.039mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	19.5µg / 300 µg
Vitamin a	3.9µg / 800 µg
Vitamin e	0.78mg / 14 mg
Kohlenhydrat	28.08g / 237.63 g
Eisen	0.585mg / 15 mg

Eiweiß	0.8g / 95.05 g
Zellulose	4g / 30 g
Zink	0.32mg / 10 mg
Phosphor	18mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	18.4mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.02g g
Gesättigte Fettsäuren	0.08g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.18g g
Magnesium	6mg / 350 mg
Mangan	0.16mg / 2.3 mg
Kupfer	0.08mg / 1.5 mg
Kalium	268mg / 4000 mg
Saccharose	6.2g g
Natrium	4mg / 1500 mg
Fett	0.8g / 142.58 g
Calcium	8mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.06mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.04mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.34mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.06mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	12µg / 300 µg
Vitamin a	8µg / 800 µg
Vitamin e	0.98mg / 14 mg
Kohlenhydrat	24.2g / 237.63 g
Eisen	0.6mg / 15 mg

Eiweiß	1.95g / 95.05 g
Zellulose	1.95g / 30 g
Zink	0.525mg / 10 mg
Phosphor	21.75mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	50.85mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0225g g
Gesättigte Fettsäuren	0.03g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.18g g
Magnesium	39.75mg / 350 mg
Mangan	0.195mg / 2.3 mg
Kupfer	0.075mg / 1.5 mg
Kalium	176.25mg / 4000 mg
Saccharose	0.15g g
Natrium	19.5mg / 1500 mg
Fett	0.3g / 142.58 g
Calcium	69.75mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0795mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.144mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.435mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.21mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	144.75µg / 300 µg
Vitamin a	530.25µg / 800 µg
Vitamin e	1.41mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.25g / 237.63 g
Eisen	2.1mg / 15 mg

Eiweiß	1.32g / 95.05 g
Zellulose	1.52g / 30 g
Zink	0.176mg / 10 mg
Phosphor	22.4mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	48mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.004g g
Gesättigte Fettsäuren	0.02g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.104g g
Magnesium	12mg / 350 mg
Mangan	0.22mg / 2.3 mg
Kupfer	0.036mg / 1.5 mg
Kalium	212mg / 4000 mg
Saccharose	0.4g g
Natrium	4.8mg / 1500 mg
Fett	0.28g / 142.58 g
Calcium	62.8mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.044mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.08mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.64mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.108mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	48µg / 300 µg
Vitamin A - A RE	356.8µg / 850 µg
Vitamin e	0.68mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.44g / 237.63 g
Eisen	0.68mg / 15 mg

Grüner Cocktail mit Birne

Sellerie

Birne

Apfel

Spinat

Grünkohl