Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

-

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Chiasamen

1 × Tee Löffel (5 g)

5 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

4.01g / 95.05 g

Fett 30%

2.1g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

42.24g / 105.61 g

Kcal

203.9Kcal / 1901.02 Kcal

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Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	1.2g / 95.05 g
Zellulose	2.04g / 30 g
Zink	0.216mg / 10 mg
Phosphor	24mg / 700 mg
Glicemyc Index	1.2µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	10.8mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.036g g
Gesättigte Fettsäuren	0.144g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.072g g
Magnesium	39.6mg / 350 mg
Mangan	0.504mg / 2.3 mg
Kupfer	0.12mg / 1.5 mg
Kalium	474mg / 4000 mg
Natrium	1.2mg / 1500 mg
Fett	0.36g / 142.58 g
Calcium	7.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.048mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.12mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.6mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.432mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	26.4µg / 300 µg
Vitamin a	9.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.324mg / 14 mg
Kohlenhydrat	28.2g / 237.63 g
Eisen	0.48mg / 15 mg

Eiweiß	0.675g / 95.05 g
Zellulose	1.575g / 30 g
Zucker	5.835g / 50 g
Zink	0.075mg / 10 mg
Phosphor	24mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	44.25mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.09g g
Gesättigte Fettsäuren	0.09g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.1875g g
Magnesium	11.25mg / 350 mg
Mangan	0.075mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0975mg / 1.5 mg
Kalium	217.5mg / 4000 mg
Saccharose	0.525g g
Natrium	3mg / 1500 mg
Calcium	18.75mg / 1000 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0375mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.375mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.1125mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	28.5µg / 300 µg
Vitamin K	28.35µg / 70 µg
Vitamin a	5.25µg / 800 µg
Vitamin A - A RE	51µg / 850 µg
Vitamin e	0.15mg / 14 mg
Kohlenhydrat	10.425g / 237.63 g
Eisen	0.3mg / 15 mg

Eiweiß	1.3g / 95.05 g
Zellulose	1.3g / 30 g
Zink	0.35mg / 10 mg
Phosphor	14.5mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	33.9mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.015g g
Gesättigte Fettsäuren	0.02g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.12g g
Magnesium	26.5mg / 350 mg
Mangan	0.13mg / 2.3 mg
Kupfer	0.05mg / 1.5 mg
Kalium	117.5mg / 4000 mg
Saccharose	0.1g g
Natrium	13mg / 1500 mg
Fett	0.2g / 142.58 g
Calcium	46.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.053mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.096mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.29mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.14mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	96.5µg / 300 µg
Vitamin a	353.5µg / 800 µg
Vitamin e	0.94mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.5g / 237.63 g
Eisen	1.4mg / 15 mg

Eiweiß	0.827g / 95.05 g
Zellulose	1.72g / 30 g
Zink	0.229mg / 10 mg
Phosphor	43mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.08mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.115g g
Gesättigte Fettsäuren	0.1665g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.183g g
Magnesium	16.75mg / 350 mg
Kalium	20.35mg / 4000 mg
Natrium	0.8mg / 1500 mg
Fett	1.537g / 142.58 g
Calcium	31.55mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.031mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0085mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.4415mg / 15 mg
Vitamin a	2.7µg / 800 µg
Vitamin e	0.025mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.107g / 237.63 g
Eisen	0.386mg / 15 mg

Eiweiß	4.01g / 95.05 g
Zellulose	6.64g / 30 g
Zucker	5.84g / 50 g
Zink	0.88mg / 10 mg
Phosphor	105.5mg / 700 mg
Glicemyc Index	1.2µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	89.03mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.27g g
Gesättigte Fettsäuren	0.42g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.56g g
Magnesium	94.1mg / 350 mg
Mangan	0.71mg / 2.3 mg
Kupfer	0.27mg / 1.5 mg
Kalium	829.35mg / 4000 mg
Saccharose	0.63g g
Natrium	18mg / 1500 mg
Fett	2.1g / 142.58 g
Calcium	104mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.13mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.27mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.71mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.68mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	151.4µg / 300 µg
Vitamin K	28.35µg / 70 µg
Vitamin a	371.05µg / 800 µg
Vitamin A - A RE	51µg / 850 µg
Vitamin e	1.44mg / 14 mg
Kohlenhydrat	42.24g / 237.63 g
Eisen	2.57mg / 15 mg

Wasser

Banane

Kiwi

Spinat

Chiasamen