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Cocktail aus Sellerie, Gurke, Spinat und Avocado

David Janitzek
10 August, 2024
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Vorbereitungsschritte

Gurke, Kiwi und Avocado von der Schale und den Sellerie von den Fasern schälen. Alle Zutaten vermischen.

Tags:

Für Veganer Für Vegetarier Low Carb Snack

Zubereitungszeit

5 Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Laktose, Milch, Hafer

Gelegenheiten

-

Typen

Pre-Packaged Fruit & Vegetables

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Haferflocken (Mountain, Instant)

2 × Esslöffel (12 g)

24 g

Spinat

1 × Handvoll (25 g)

25 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

15.36g / 95.05 g

Fett 30%

18.09g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

60.68g / 105.61 g

Kcal

466.97Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	0.4g / 95.05 g
Zellulose	2g / 30 g
Zink	0.16mg / 10 mg
Phosphor	9mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	9.2mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.01g g
Gesättigte Fettsäuren	0.04g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.09g g
Magnesium	3mg / 350 mg
Mangan	0.08mg / 2.3 mg
Kupfer	0.04mg / 1.5 mg
Kalium	134mg / 4000 mg
Saccharose	3.1g g
Natrium	2mg / 1500 mg
Fett	0.4g / 142.58 g
Calcium	4mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.03mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.02mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.17mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.03mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	6µg / 300 µg
Vitamin a	4µg / 800 µg
Vitamin e	0.49mg / 14 mg
Kohlenhydrat	12.1g / 237.63 g
Eisen	0.3mg / 15 mg

Eiweiß	8.5g / 95.05 g
Cholesterin	20mg mg
Zink	0.8mg / 10 mg
Phosphor	215mg / 700 mg
Glicemyc Index	2.5µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	2.5mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.575g g
Gesättigte Fettsäuren	2.975g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.15g g
Laktose	11.75g g
Magnesium	30mg / 350 mg
Mangan	0.05mg / 2.3 mg
Kupfer	0.05mg / 1.5 mg
Kalium	352.5mg / 4000 mg
Saccharose	0.5g g
Natrium	112.5mg / 1500 mg
Fett	5g / 142.58 g
Calcium	300mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.075mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.425mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.25mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.125mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	12.5µg / 300 µg
Vitamin a	62.5µg / 800 µg
Vitamin d	0.05µg / 100 µg
Vitamin e	0.05mg / 14 mg
Kohlenhydrat	12.25g / 237.63 g
Eisen	0.25mg / 15 mg

Eiweiß	2.856g / 95.05 g
Zellulose	1.656g / 30 g
Zink	0.744mg / 10 mg
Phosphor	103.92mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.24µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.6264g g
Gesättigte Fettsäuren	0.3g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.696g g
Magnesium	30.96mg / 350 mg
Mangan	1.0056mg / 2.3 mg
Kupfer	0.132mg / 1.5 mg
Kalium	90.96mg / 4000 mg
Saccharose	0.216g g
Natrium	1.2mg / 1500 mg
Fett	1.728g / 142.58 g
Calcium	12.96mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1104mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.036mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.2088mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.036mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	20.64µg / 300 µg
Vitamin e	0.432mg / 14 mg
Kohlenhydrat	16.632g / 237.63 g
Eisen	0.936mg / 15 mg

Eiweiß	0.45g / 95.05 g
Zellulose	0.81g / 30 g
Zink	0.0765mg / 10 mg
Phosphor	11.7mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.53mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0135g g
Gesättigte Fettsäuren	0.018g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.018g g
Magnesium	5.4mg / 350 mg
Mangan	0.063mg / 2.3 mg
Kupfer	0.018mg / 1.5 mg
Kalium	144mg / 4000 mg
Saccharose	0.135g g
Natrium	27.9mg / 1500 mg
Fett	0.09g / 142.58 g
Calcium	18.45mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.018mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.036mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.225mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0405mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	7.2µg / 300 µg
Vitamin a	4.5µg / 800 µg
Vitamin e	0.09mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.62g / 237.63 g
Eisen	0.18mg / 15 mg

Eiweiß	0.4158g / 95.05 g
Zellulose	0.297g / 30 g
Zink	0.1426mg / 10 mg
Phosphor	13.662mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	4.752mg / 110 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.0178g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0238g g
Magnesium	4.752mg / 350 mg
Mangan	0.0475mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0653mg / 1.5 mg
Kalium	74.25mg / 4000 mg
Saccharose	0.0594g g
Natrium	6.534mg / 1500 mg
Fett	0.0594g / 142.58 g
Calcium	8.91mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0172mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0226mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.1129mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0238mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	8.91µg / 300 µg
Vitamin a	16.632µg / 800 µg
Vitamin e	0.095mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.7226g / 237.63 g
Eisen	0.1188mg / 15 mg

Cocktail aus Sellerie, Gurke, Spinat und Avocado

Apfel

Kuhmilch 2%

Haferflocken (Mountain, Instant)

Sellerie

Gurke, Gewächshaus

Kiwi

Avocado

Spinat

Eiweiß	0.675g / 95.05 g
Zellulose	1.575g / 30 g
Zucker	5.835g / 50 g
Zink	0.075mg / 10 mg
Phosphor	24mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	44.25mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.09g g
Gesättigte Fettsäuren	0.09g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.1875g g
Magnesium	11.25mg / 350 mg
Mangan	0.075mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0975mg / 1.5 mg
Kalium	217.5mg / 4000 mg
Saccharose	0.525g g
Natrium	3mg / 1500 mg
Calcium	18.75mg / 1000 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0375mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.375mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.1125mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	28.5µg / 300 µg
Vitamin K	28.35µg / 70 µg
Vitamin a	5.25µg / 800 µg
Vitamin A - A RE	51µg / 850 µg
Vitamin e	0.15mg / 14 mg
Kohlenhydrat	10.425g / 237.63 g
Eisen	0.3mg / 15 mg

Eiweiß	1.4g / 95.05 g
Zellulose	2.31g / 30 g
Zink	0.28mg / 10 mg
Phosphor	28.7mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	5.6mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	8.057g g
Gesättigte Fettsäuren	1.26g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.931g g
Magnesium	27.3mg / 350 mg
Mangan	0.133mg / 2.3 mg
Kupfer	0.126mg / 1.5 mg
Kalium	420mg / 4000 mg
Saccharose	0.07g g
Natrium	7mg / 1500 mg
Fett	10.71g / 142.58 g
Calcium	7.7mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.077mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.084mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.33mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.196mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	43.4µg / 300 µg
Vitamin a	4.9µg / 800 µg
Vitamin e	0.91mg / 14 mg
Kohlenhydrat	5.18g / 237.63 g
Eisen	0.7mg / 15 mg

Eiweiß	0.65g / 95.05 g
Zellulose	0.65g / 30 g
Zink	0.175mg / 10 mg
Phosphor	7.25mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	16.95mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0075g g
Gesättigte Fettsäuren	0.01g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.06g g
Magnesium	13.25mg / 350 mg
Mangan	0.065mg / 2.3 mg
Kupfer	0.025mg / 1.5 mg
Kalium	58.75mg / 4000 mg
Saccharose	0.05g g
Natrium	6.5mg / 1500 mg
Fett	0.1g / 142.58 g
Calcium	23.25mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0265mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.048mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.145mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.07mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	48.25µg / 300 µg
Vitamin a	176.75µg / 800 µg
Vitamin e	0.47mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.75g / 237.63 g
Eisen	0.7mg / 15 mg