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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Laktose, Milch

Gelegenheiten

-

Typen

-

Glykämischer Index

0

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Mangos

1 × Stück (280 g)

280 g

Eiweiß	2.24g / 95.05 g
Zellulose	4.48g / 30 g
Fett	1.12g / 142.58 g
Kohlenhydrat	42g / 237.63 g

Kokosmilch

100 × Mililiter (1 g)

100 g

Eiweiß	2.02g / 95.05 g
Fett	21.33g / 142.58 g
Kohlenhydrat	2.81g / 237.63 g

Chiasamen

0.5 × Tee Löffel (5 g)

2.5 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

8.07g / 95.05 g

Fett 30%

24.72g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

50.86g / 105.61 g

Kcal

458.2Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	3.4g / 95.05 g
Cholesterin	5mg
Zink	0.37mg / 10 mg
Phosphor	97mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.35g
Gesättigte Fettsäuren	0.96g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.04g
Laktose	4.8g
Magnesium	12mg / 350 mg
Mangan	0.02mg / 2.3 mg
Kupfer	0.01mg / 1.5 mg
Kalium	141mg / 4000 mg
Saccharose	0.2g
Natrium	45mg / 1500 mg
Fett	1.5g / 142.58 g
Calcium	120mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.03mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.4µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.17mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.1mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.05mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	5µg / 300 µg
Vitamin a	20µg / 800 µg
Vitamin d	0.01µg / 100 µg
Vitamin e	0.05mg / 14 mg
Kohlenhydrat	5g / 237.63 g
Eisen	0.1mg / 15 mg

Eiweiß	0.4135g / 95.05 g
Zellulose	0.86g / 30 g
Zink	0.1145mg / 10 mg
Phosphor	21.5mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.04mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0575g
Gesättigte Fettsäuren	0.0833g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.5915g
Magnesium	8.375mg / 350 mg
Kalium	10.175mg / 4000 mg
Natrium	0.4mg / 1500 mg
Fett	0.7685g / 142.58 g
Calcium	15.775mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0155mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0043mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.2208mg / 15 mg
Vitamin a	1.35µg / 800 µg
Vitamin e	0.0125mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.0535g / 237.63 g
Eisen	0.193mg / 15 mg

Eiweiß	8.07g / 95.05 g
Zellulose	5.34g / 30 g
Cholesterin	5mg
Zink	0.48mg / 10 mg
Phosphor	118.5mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.04mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.41g
Gesättigte Fettsäuren	1.04g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.63g
Laktose	4.8g
Magnesium	20.38mg / 350 mg
Mangan	0.02mg / 2.3 mg
Kupfer	0.01mg / 1.5 mg
Kalium	151.18mg / 4000 mg
Saccharose	0.2g
Natrium	45.4mg / 1500 mg
Fett	24.72g / 142.58 g
Calcium	135.78mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.05mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.4µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.17mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.32mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.05mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	5µg / 300 µg
Vitamin a	21.35µg / 800 µg
Vitamin d	0.01µg / 100 µg
Vitamin e	0.06mg / 14 mg
Kohlenhydrat	50.86g / 237.63 g
Eisen	0.29mg / 15 mg

Mangos

Kuhmilch 1,5 %

Kokosmilch

Chiasamen