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Nuss-Kokos-Smoothie

David Janitzek
31 März, 2025
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Nuss-Kokos-Smoothie

Vorbereitungsschritte

Alle Zutaten glatt pürieren.

Tags:

Eiweißreiche Ernährung Protein Diät

Zubereitungszeit

2 Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Laktose, Milch

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Mandelmilch

Alternativ Kuhmilch verwenden

100 × Gram (1 ml)

100 ml

Blaubeere

Alternativ können Sie Banane, Himbeere oder Erdbeere verwenden

2 × Handvoll (50 g)

100 g

Eiweiß	0.6g / 95.05 g
Zellulose	2g / 30 g
Fett	0.6g / 142.58 g
Kohlenhydrat	15g / 237.63 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

21.85g / 95.05 g

Fett 30%

12.86g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

27.08g / 105.61 g

Kcal

311.46Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	18g / 95.05 g
Zink	0.78mg / 10 mg
Phosphor	288mg / 700 mg
Magnesium	13.5mg / 350 mg
Kalium	184.5mg / 4000 mg
Selenium	9.645µg / 70 µg
Natrium	48mg / 1500 mg
Salz	0.15mg / 1500 mg
Calcium	150mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.15mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.05µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.435mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.3mg / 15 mg
Kohlenhydrat	6.15g / 237.63 g

Eiweiß	2.4g / 95.05 g
Zellulose	1.548g / 30 g
Zink	0.3828mg / 10 mg
Phosphor	54.48mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.672mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.038g g
Gesättigte Fettsäuren	0.5688g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.308g g
Magnesium	32.28mg / 350 mg
Mangan	0.204mg / 2.3 mg
Kupfer	0.12mg / 1.5 mg
Kalium	93.36mg / 4000 mg
Saccharose	0.504g g
Natrium	1.68mg / 1500 mg
Fett	6.24g / 142.58 g
Calcium	28.68mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0252mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0936mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.408mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0132mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	11.52µg / 300 µg
Vitamin e	2.88mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.46g / 237.63 g
Eisen	0.36mg / 15 mg

Eiweiß	0.448g / 95.05 g
Zellulose	1.688g / 30 g
Zink	0.072mg / 10 mg
Phosphor	12.8mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.3664g g
Gesättigte Fettsäuren	4.26g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.1096g g
Magnesium	7.2mg / 350 mg
Mangan	0.144mg / 2.3 mg
Kupfer	0.044mg / 1.5 mg
Kalium	52.8mg / 4000 mg
Saccharose	0.448g g
Natrium	2.24mg / 1500 mg
Fett	5.056g / 142.58 g
Calcium	1.84mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0024mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.004mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.072mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0072mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.92µg / 300 µg
Vitamin e	0.1008mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.16g / 237.63 g
Eisen	0.288mg / 15 mg

Eiweiß	0.4g / 95.05 g
Zellulose	0.2g / 30 g
Zucker	1.4g / 50 g
Zink	1mg / 10 mg
Phosphor	1mg / 700 mg
Magnesium	6mg / 350 mg
Kalium	67mg / 4000 mg
Natrium	72mg / 1500 mg
Fett	0.96g / 142.58 g
Calcium	184mg / 1000 mg
Wasser	96.54g g
Kohlenhydrat	1.31g / 237.63 g
Eisen	0.28mg / 15 mg

Eiweiß	21.85g / 95.05 g
Zellulose	5.44g / 30 g
Zucker	1.4g / 50 g
Zink	2.23mg / 10 mg
Phosphor	356.28mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.67mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.41g g
Gesättigte Fettsäuren	4.83g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.42g g
Magnesium	58.98mg / 350 mg
Mangan	0.34mg / 2.3 mg
Kupfer	0.16mg / 1.5 mg
Kalium	397.66mg / 4000 mg
Saccharose	0.95g g
Selenium	9.65µg / 70 µg
Natrium	123.92mg / 1500 mg
Salz	0.15mg / 1500 mg
Fett	12.86g / 142.58 g
Calcium	364.52mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.18mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.05µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.53mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.78mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.02mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	13.44µg / 300 µg
Vitamin e	2.98mg / 14 mg
Wasser	96.54g g
Kohlenhydrat	27.08g / 237.63 g
Eisen	0.93mg / 15 mg

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