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Milchshake mit Datteln und Birne

David Janitzek
10 August, 2024
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Vorbereitungsschritte

Spülen Sie die Hirsegrütze mit kochendem Wasser in einem Sieb ab (um die Bitterkeit zu entfernen). Im Verhältnis 1:2 kochen, also doppelt so viel Wasser wie Grütze. Die Datteln mit kochendem Wasser übergießen und nach 15 Minuten aus dem Wasser nehmen.

Die Birne in Würfel schneiden.

Milch und 100 ml Wasser sowie alle weiteren Zutaten in den Mixbehälter geben und mixen, bis ein glatter Cocktail entsteht.

Tags:

Für Vegetarier Snack Reinigung des Körpers

Zubereitungszeit

20 Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

2 / 5

Allergene

Gluten, Laktose, Milch

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Hirsegrütze

4 × Esslöffel (13 g)

52 g

Birne

0.5 × Stück (130 g)

65 g

Getrocknete Datteln

1 × Stück (5 g)

25 g

Haferkleie

2 × Esslöffel (8 g)

16 g

Kuhmilch 0,5 %

100 × Gram (1 g)

100 g

Eiweiß	3.5g / 95.05 g
Fett	0.5g / 142.58 g
Kohlenhydrat	5.1g / 237.63 g

Zimt

Menge nach Geschmack

1 × Gram (1 g)

1 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

11.79g / 95.05 g

Fett 30%

3.4g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

82.09g / 105.61 g

Kcal

406.12Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	5.46g / 95.05 g
Zellulose	1.664g / 30 g
Zink	1.768mg / 10 mg
Phosphor	124.8mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.312g g
Gesättigte Fettsäuren	0.312g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.6656g g
Magnesium	52mg / 350 mg
Mangan	0.8372mg / 2.3 mg
Kupfer	0.4056mg / 1.5 mg
Kalium	114.4mg / 4000 mg
Saccharose	0.052g g
Natrium	2.6mg / 1500 mg
Fett	1.508g / 142.58 g
Calcium	5.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.3796mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.1976mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.196mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.39mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	15.6µg / 300 µg
Vitamin e	0.052mg / 14 mg
Kohlenhydrat	37.232g / 237.63 g
Eisen	2.496mg / 15 mg

Eiweiß	0.39g / 95.05 g
Zellulose	1.365g / 30 g
Zink	0.0975mg / 10 mg
Phosphor	9.75mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	3.445mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.013g g
Gesättigte Fettsäuren	0.026g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0585g g
Magnesium	5.2mg / 350 mg
Mangan	0.039mg / 2.3 mg
Kupfer	0.039mg / 1.5 mg
Kalium	76.7mg / 4000 mg
Natrium	1.3mg / 1500 mg
Fett	0.13g / 142.58 g
Calcium	7.8mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0065mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0195mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0585mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.013mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	6.5µg / 300 µg
Vitamin a	1.3µg / 800 µg
Vitamin e	0.26mg / 14 mg
Kohlenhydrat	9.36g / 237.63 g
Eisen	0.195mg / 15 mg

Eiweiß	0.5g / 95.05 g
Zellulose	2.175g / 30 g
Zink	0.0825mg / 10 mg
Phosphor	14.5mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.75mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.025g g
Gesättigte Fettsäuren	0.025g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.05g g
Magnesium	13.5mg / 350 mg
Mangan	0.0375mg / 2.3 mg
Kupfer	0.05mg / 1.5 mg
Kalium	172mg / 4000 mg
Saccharose	5.125g g
Natrium	8.75mg / 1500 mg
Fett	0.1g / 142.58 g
Calcium	17.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0225mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.025mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.55mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0475mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	5µg / 300 µg
Vitamin a	1.75µg / 800 µg
Vitamin e	0.075mg / 14 mg
Kohlenhydrat	18.5g / 237.63 g
Eisen	0.5mg / 15 mg

Eiweiß	1.904g / 95.05 g
Zellulose	1.104g / 30 g
Zink	0.496mg / 10 mg
Phosphor	69.28mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.4176g g
Gesättigte Fettsäuren	0.2g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.464g g
Magnesium	20.64mg / 350 mg
Mangan	0.6704mg / 2.3 mg
Kupfer	0.088mg / 1.5 mg
Kalium	60.64mg / 4000 mg
Saccharose	0.144g g
Natrium	0.8mg / 1500 mg
Fett	1.152g / 142.58 g
Calcium	8.64mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0739mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0242mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.1392mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.024mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	13.76µg / 300 µg
Vitamin e	0.288mg / 14 mg
Kohlenhydrat	11.088g / 237.63 g
Eisen	0.624mg / 15 mg

Eiweiß	0.04g / 95.05 g
Zellulose	0.53g / 30 g
Zink	0.0183mg / 10 mg
Phosphor	0.64mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.038mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0024g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0034g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0006g g
Magnesium	0.6mg / 350 mg
Kalium	4.31mg / 4000 mg
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Fett	0.01g / 142.58 g
Calcium	10.02mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0002mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0004mg / 1.4 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0015mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.06µg / 300 µg
Vitamin K	0.312µg / 70 µg
Vitamin a	2.95µg / 800 µg
Vitamin e	0.0232mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.81g / 237.63 g
Eisen	0.0832mg / 15 mg