Mango-Ananas-Smoothie

David Janitzek
23 August, 2024
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Vorbereitungsschritte

Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt rühren.

Tags:

Eiweißreiche Ernährung Protein Diät Für Vegetarier Snack

Zubereitungszeit

5 Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Laktose, Milch

Gelegenheiten

-

Typen

Wholesome Snacks

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Kokosraspeln

1 × Tee Löffel (4 g)

4 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

21.42g / 95.05 g

Fett 30%

4.13g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

81.87g / 105.61 g

Kcal

450.33Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	0.96g / 95.05 g
Zellulose	2.88g / 30 g
Zink	0.576mg / 10 mg
Phosphor	28.8mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	36mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.048g g
Gesättigte Fettsäuren	0.048g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.168g g
Magnesium	36mg / 350 mg
Mangan	1.2mg / 2.3 mg
Kupfer	0.168mg / 1.5 mg
Kalium	528mg / 4000 mg
Saccharose	18.72g g
Natrium	2.4mg / 1500 mg
Fett	0.48g / 142.58 g
Calcium	40.8mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.216mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.096mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.96mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.216mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	26.4µg / 300 µg
Vitamin a	16.8µg / 800 µg
Vitamin e	0.24mg / 14 mg
Kohlenhydrat	32.64g / 237.63 g
Eisen	0.72mg / 15 mg

Eiweiß	2.24g / 95.05 g
Zellulose	4.48g / 30 g
Zucker	39.2g / 50 g
Ascorbinsäure - vitamin c	101.92mg / 110 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.28g g
Magnesium	28mg / 350 mg
Kalium	470.4mg / 4000 mg
Natrium	2.8mg / 1500 mg
Fett	1.12g / 142.58 g
Calcium	30.8mg / 1000 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.28mg / 1.6 mg
Kohlenhydrat	42g / 237.63 g
Eisen	0.56mg / 15 mg

Eiweiß	18g / 95.05 g
Zink	0.78mg / 10 mg
Phosphor	288mg / 700 mg
Magnesium	13.5mg / 350 mg
Kalium	184.5mg / 4000 mg
Selenium	9.645µg / 70 µg
Natrium	48mg / 1500 mg
Salz	0.15mg / 1500 mg
Calcium	150mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.15mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.05µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.435mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.3mg / 15 mg
Kohlenhydrat	6.15g / 237.63 g

Eiweiß	0.224g / 95.05 g
Zellulose	0.844g / 30 g
Zink	0.036mg / 10 mg
Phosphor	6.4mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.1832g g
Gesättigte Fettsäuren	2.13g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0548g g
Magnesium	3.6mg / 350 mg
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Kupfer	0.022mg / 1.5 mg
Kalium	26.4mg / 4000 mg
Saccharose	0.224g g
Natrium	1.12mg / 1500 mg
Fett	2.528g / 142.58 g
Calcium	0.92mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.002mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.036mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0036mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.96µg / 300 µg
Vitamin e	0.0504mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.08g / 237.63 g
Eisen	0.144mg / 15 mg

Eiweiß	21.42g / 95.05 g
Zellulose	8.2g / 30 g
Zucker	39.2g / 50 g
Zink	1.4mg / 10 mg
Phosphor	323.2mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	137.92mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.23g g
Gesättigte Fettsäuren	2.46g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.22g g
Magnesium	81.1mg / 350 mg
Mangan	1.27mg / 2.3 mg
Kupfer	0.19mg / 1.5 mg
Kalium	1209.3mg / 4000 mg
Saccharose	18.94g g
Selenium	9.65µg / 70 µg
Natrium	54.32mg / 1500 mg
Salz	0.15mg / 1500 mg
Fett	4.13g / 142.58 g
Calcium	222.52mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.37mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.05µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.54mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.3mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.5mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	27.36µg / 300 µg
Vitamin a	16.8µg / 800 µg
Vitamin e	0.29mg / 14 mg
Kohlenhydrat	81.87g / 237.63 g
Eisen	1.42mg / 15 mg

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