Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Laktose, Milch, Gluten

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Chiasamen

1 × Tee Löffel (5 g)

5 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

12.23g / 95.05 g

Fett 30%

7.14g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

60.05g / 105.61 g

Kcal

353.38Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	4.25g / 95.05 g
Cholesterin	6.25mg mg
Zink	0.4625mg / 10 mg
Phosphor	121.25mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.25mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.4375g g
Gesättigte Fettsäuren	1.2g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.05g g
Laktose	6g g
Magnesium	15mg / 350 mg
Mangan	0.025mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0125mg / 1.5 mg
Kalium	176.25mg / 4000 mg
Saccharose	0.25g g
Natrium	56.25mg / 1500 mg
Fett	1.875g / 142.58 g
Calcium	150mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0375mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.5µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.2125mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.125mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0625mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	6.25µg / 300 µg
Vitamin a	25µg / 800 µg
Vitamin d	0.0125µg / 100 µg
Vitamin e	0.0625mg / 14 mg
Kohlenhydrat	6.25g / 237.63 g
Eisen	0.125mg / 15 mg

Eiweiß	4.08g / 95.05 g
Cholesterin	3.6mg mg
Zink	0.6mg / 10 mg
Phosphor	96mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.156g g
Gesättigte Fettsäuren	0.408g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.012g g
Laktose	5.64g g
Magnesium	15.6mg / 350 mg
Kupfer	0.012mg / 1.5 mg
Kalium	180mg / 4000 mg
Natrium	72mg / 1500 mg
Fett	0.6g / 142.58 g
Calcium	132mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.048mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.36µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.204mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.12mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.048mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	3.6µg / 300 µg
Vitamin a	9.6µg / 800 µg
Kohlenhydrat	5.64g / 237.63 g
Eisen	0.12mg / 15 mg

Eiweiß	1.2g / 95.05 g
Zellulose	2.04g / 30 g
Zink	0.216mg / 10 mg
Phosphor	24mg / 700 mg
Glicemyc Index	1.2µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	10.8mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.036g g
Gesättigte Fettsäuren	0.144g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.072g g
Magnesium	39.6mg / 350 mg
Mangan	0.504mg / 2.3 mg
Kupfer	0.12mg / 1.5 mg
Kalium	474mg / 4000 mg
Natrium	1.2mg / 1500 mg
Fett	0.36g / 142.58 g
Calcium	7.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.048mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.12mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.6mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.432mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	26.4µg / 300 µg
Vitamin a	9.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.324mg / 14 mg
Kohlenhydrat	28.2g / 237.63 g
Eisen	0.48mg / 15 mg

Eiweiß	0.301g / 95.05 g
Zellulose	0.774g / 30 g
Zink	0.0387mg / 10 mg
Phosphor	10.75mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	25.542mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0301g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0086g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.1032g g
Magnesium	4.3mg / 350 mg
Mangan	0.0946mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0473mg / 1.5 mg
Kalium	57.19mg / 4000 mg
Saccharose	0.602g g
Natrium	0.43mg / 1500 mg
Fett	0.172g / 142.58 g
Calcium	11.18mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0086mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0258mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.1204mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0258mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	6.45µg / 300 µg
Vitamin a	0.86µg / 800 µg
Vitamin e	0.0516mg / 14 mg
Kohlenhydrat	3.096g / 237.63 g
Eisen	0.301mg / 15 mg

Eiweiß	0.06g / 95.05 g
Zellulose	0.84g / 30 g
Ascorbinsäure - vitamin c	0.024mg / 110 mg
Fettsäuren	0.012g g
Gesättigte Fettsäuren	0.012g g
Kalium	6mg / 4000 mg
Natrium	0.6mg / 1500 mg
Fett	0.12g / 142.58 g
Calcium	1.2mg / 1000 mg
Kohlenhydrat	9.84g / 237.63 g
Eisen	0.06mg / 15 mg

Kuhmilch 1,5 %

Buttermilch, 0,5 % Fett

Banane

Gefrorene Erdbeeren

Getrocknete Erdbeeren

Haferflocken

Leinsamen

Chiasamen

Eiweiß	0.595g / 95.05 g
Zellulose	0.345g / 30 g
Zink	0.155mg / 10 mg
Phosphor	21.65mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.1305g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0625g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.145g g
Magnesium	6.45mg / 350 mg
Mangan	0.2095mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0275mg / 1.5 mg
Kalium	18.95mg / 4000 mg
Saccharose	0.045g g
Natrium	0.25mg / 1500 mg
Fett	0.36g / 142.58 g
Calcium	2.7mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.023mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0075mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0435mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0075mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	4.3µg / 300 µg
Vitamin e	0.09mg / 14 mg
Kohlenhydrat	3.465g / 237.63 g
Eisen	0.195mg / 15 mg

Eiweiß	0.9145g / 95.05 g
Zellulose	1.365g / 30 g
Zink	0.217mg / 10 mg
Fitosterol	7.3mg mg
Fluorid	0.05mg / 3.5 mg
Phosphor	32.1mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.05µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.03mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.376g g
Gesättigte Fettsäuren	0.183g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.4365g g
Magnesium	19.6mg / 350 mg
Mangan	0.124mg / 2.3 mg
Kupfer	0.061mg / 1.5 mg
Omega 3	1.1405g / 2.5 g
Omega 6	0.2955g g
Kalium	40.65mg / 4000 mg
Selenium	1.27µg / 70 µg
Salz	1.5mg / 1500 mg
Fett	2.108g / 142.58 g
Calcium	12.75mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.082mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.008mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.154mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.049mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0235mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	4.35µg / 300 µg
Vitamin K	0.215µg / 70 µg
Vitamin e	0.0155mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.444g / 237.63 g
Eisen	0.2865mg / 15 mg

Eiweiß	0.827g / 95.05 g
Zellulose	1.72g / 30 g
Zink	0.229mg / 10 mg
Phosphor	43mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.08mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.115g g
Gesättigte Fettsäuren	0.1665g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.183g g
Magnesium	16.75mg / 350 mg
Kalium	20.35mg / 4000 mg
Natrium	0.8mg / 1500 mg
Fett	1.537g / 142.58 g
Calcium	31.55mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.031mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0085mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.4415mg / 15 mg
Vitamin a	2.7µg / 800 µg
Vitamin e	0.025mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.107g / 237.63 g
Eisen	0.386mg / 15 mg