Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
400 g
| Eiweiß |
8.08g
/ 95.05
g
|
| Fett |
85.32g
/ 142.58
g
|
| Kohlenhydrat |
11.24g
/ 237.63
g
|
280 g
| Eiweiß |
2.24g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
4.48g
/ 30
g
|
| Fett |
1.12g
/ 142.58
g
|
| Kohlenhydrat |
42g
/ 237.63
g
|
100 g
| Eiweiß |
0.3g
/ 95.05
g
|
| Zink |
0.1mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
16mg
/ 700
mg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
1.4mg
/ 110
mg
|
| Magnesium |
5mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.03mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.09mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
46mg
/ 4000
mg
|
| Natrium |
7mg
/ 1500
mg
|
| Calcium |
5mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.04mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
0.2mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.02mg
/ 1.6
mg
|
| Kohlenhydrat |
79.5g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
0.9mg
/ 15
mg
|
60 g
| Eiweiß |
12g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
7.74g
/ 30
g
|
| Zink |
1.914mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
272.4mg
/ 700
mg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
3.36mg
/ 110
mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
20.19g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
2.844g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
6.54g
g
|
| Magnesium |
161.4mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
1.02mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.6mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
466.8mg
/ 4000
mg
|
| Saccharose |
2.52g
g
|
| Natrium |
8.4mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
31.2g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
143.4mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.126mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.468mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
2.04mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.066mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
57.6µg
/ 300
µg
|
| Vitamin e |
14.4mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
12.3g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
1.8mg
/ 15
mg
|
40 g
| Eiweiß |
6.616g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
13.76g
/ 30
g
|
| Zink |
1.832mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
344mg
/ 700
mg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
0.64mg
/ 110
mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.92g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
1.332g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
9.464g
g
|
| Magnesium |
134mg
/ 350
mg
|
| Kalium |
162.8mg
/ 4000
mg
|
| Natrium |
6.4mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
12.296g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
252.4mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.248mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.068mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
3.532mg
/ 15
mg
|
| Vitamin a |
21.6µg
/ 800
µg
|
| Vitamin e |
0.2mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
16.856g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
3.088mg
/ 15
mg
|
4 g
| Eiweiß |
0.224g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
0.844g
/ 30
g
|
| Zink |
0.036mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
6.4mg
/ 700
mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.1832g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
2.13g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0548g
g
|
| Magnesium |
3.6mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.072mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.022mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
26.4mg
/ 4000
mg
|
| Saccharose |
0.224g
g
|
| Natrium |
1.12mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
2.528g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
0.92mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0012mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.002mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
0.036mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.0036mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
0.96µg
/ 300
µg
|
| Vitamin e |
0.0504mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
1.08g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
0.144mg
/ 15
mg
|
1 g
| Eiweiß |
0.121g
/ 95.05
g
|
| Fett |
0.043g
/ 142.58
g
|
| Kohlenhydrat |
0.656g
/ 237.63
g
|
Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts
| Eiweiß |
14.79g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
13.41g
/ 30
g
|
| Zink |
1.94mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
319.4mg
/ 700
mg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
2.7mg
/ 110
mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
10.65g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
3.15g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
8.03g
g
|
| Magnesium |
152mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.56mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.36mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
351mg
/ 4000
mg
|
| Saccharose |
1.37g
g
|
| Natrium |
11.46mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
66.26g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
200.86mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.19mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.29mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
2.91mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.05mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
29.28µg
/ 300
µg
|
| Vitamin a |
10.8µg
/ 800
µg
|
| Vitamin e |
7.33mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
81.82g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
2.97mg
/ 15
mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Eiweiß |
29.58g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
26.82g
/ 30
g
|
| Zink |
3.88mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
638.8mg
/ 700
mg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
5.4mg
/ 110
mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
21.29g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
6.3g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
16.05g
g
|
| Magnesium |
304mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
1.12mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.71mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
702mg
/ 4000
mg
|
| Saccharose |
2.74g
g
|
| Natrium |
22.92mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
132.51g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
401.72mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.38mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.58mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
5.81mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.09mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
58.56µg
/ 300
µg
|
| Vitamin a |
21.6µg
/ 800
µg
|
| Vitamin e |
14.65mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
163.64g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
5.93mg
/ 15
mg
|
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