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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

4

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

-

Gelegenheiten

-

Typen

-

Glykämischer Index

0

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Kokosnüsse

2 × Esslöffel (15 g)

30 g

Eiweiß	0.21g / 95.05 g
Fett	0.06g / 142.58 g
Kohlenhydrat	1.44g / 237.63 g

Zitronensaft

10 × Gram (1 g)

10 g

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%

2.39g / 95.05 g

Fett 30%

25.31g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

26.54g / 105.61 g

Kcal

343.52Kcal / 1901.02 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

9.56g / 95.05 g

Fett 30%

101.24g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

106.17g / 105.61 g

Kcal

1374.08Kcal / 1901.02 Kcal

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Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	8.96g / 95.05 g
Zellulose	33.76g / 30 g
Zink	1.44mg / 10 mg
Phosphor	256mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.328g
Gesättigte Fettsäuren	85.2g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.192g
Magnesium	144mg / 350 mg
Mangan	2.88mg / 2.3 mg
Kupfer	0.88mg / 1.5 mg
Kalium	1056mg / 4000 mg
Saccharose	8.96g
Natrium	44.8mg / 1500 mg
Fett	101.12g / 142.58 g
Calcium	36.8mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.048mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.08mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.44mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.144mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	38.4µg / 300 µg
Vitamin e	2.016mg / 14 mg
Kohlenhydrat	43.2g / 237.63 g
Eisen	5.76mg / 15 mg

Eiweiß	0.225g / 95.05 g
Zink	0.075mg / 10 mg
Phosphor	12mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.05mg / 110 mg
Magnesium	3.75mg / 350 mg
Mangan	0.0225mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0675mg / 1.5 mg
Kalium	34.5mg / 4000 mg
Natrium	5.25mg / 1500 mg
Calcium	3.75mg / 1000 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.03mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.15mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.015mg / 1.6 mg
Kohlenhydrat	59.625g / 237.63 g
Eisen	0.675mg / 15 mg

Eiweiß	0.08g / 95.05 g
Zellulose	0.2g / 30 g
Zink	0.008mg / 10 mg
Phosphor	2.2mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	5mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.001g
Gesättigte Fettsäuren	0.004g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.008g
Magnesium	0.9mg / 350 mg
Mangan	0.004mg / 2.3 mg
Kupfer	0.02mg / 1.5 mg
Kalium	12.5mg / 4000 mg
Saccharose	0.03g
Natrium	0.5mg / 1500 mg
Fett	0.03g / 142.58 g
Calcium	4mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.004mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.002mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.01mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.008mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.2µg / 300 µg
Vitamin a	0.1µg / 800 µg
Vitamin e	0.019mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.95g / 237.63 g
Eisen	0.06mg / 15 mg

Eiweiß	0.08g / 95.05 g
Zellulose	0.2g / 30 g
Zink	0.008mg / 10 mg
Phosphor	2.2mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	5mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.001g
Gesättigte Fettsäuren	0.004g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.008g
Magnesium	0.9mg / 350 mg
Mangan	0.004mg / 2.3 mg
Kupfer	0.02mg / 1.5 mg
Kalium	12.5mg / 4000 mg
Saccharose	0.03g
Natrium	0.5mg / 1500 mg
Fett	0.03g / 142.58 g
Calcium	4mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.004mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.002mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.01mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.008mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.2µg / 300 µg
Vitamin a	0.1µg / 800 µg
Vitamin e	0.019mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.95g / 237.63 g
Eisen	0.06mg / 15 mg

Eiweiß	2.39g / 95.05 g
Zellulose	8.54g / 30 g
Zink	0.39mg / 10 mg
Phosphor	68.1mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	2.76mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.83g
Gesättigte Fettsäuren	21.3g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.55g
Magnesium	37.39mg / 350 mg
Mangan	0.73mg / 2.3 mg
Kupfer	0.25mg / 1.5 mg
Kalium	278.88mg / 4000 mg
Saccharose	2.26g
Natrium	12.76mg / 1500 mg
Fett	25.31g / 142.58 g
Calcium	12.14mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.01mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.03mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.4mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.05mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	10.2µg / 300 µg
Vitamin a	0.05µg / 800 µg
Vitamin e	0.52mg / 14 mg
Kohlenhydrat	26.54g / 237.63 g
Eisen	1.64mg / 15 mg

Kokosraspeln

Bienenhonig

Kokosnüsse

Zitrone

Zitronensaft