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Kokos-Spaghetti mit Hühnchen

David Janitzek
22 August, 2024
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Vorbereitungsschritte

Hähnchenbrüste gründlich waschen, in kleine Stücke schneiden und würzen. Das Öl in einer Pfanne schmelzen, das Hähnchen dazugeben und anbraten.

Für das Hähnchen Kokosmilch in die gleiche Pfanne geben. Alles zusammen bei schwacher Hitze köcheln lassen, bis die Sauce leicht eindickt und reduziert wird und das Huhn weich wird.

Kochen Sie die Nudeln gemäß den Anweisungen auf der Packung.

Tags:

Fleisch Hähnchenfleisch Muskeln aufbauen Abnehmen Mittag Abendbrot

Zubereitungszeit

20 Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Gluten, Milch

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Kokosmilch

125 × Mililiter (1 g)

125 g

Eiweiß	2.525g / 95.05 g
Fett	26.6625g / 142.58 g
Kohlenhydrat	3.5125g / 237.63 g

Vollkorn-Spaghetti-Nudeln

1 × Portion (50 g)

50 g

Eiweiß	3.5g / 95.05 g
Zellulose	2.7g / 30 g
Zucker	0.4g / 50 g
Phosphor	64mg / 700 mg
Mangan	0.705mg / 2.3 mg
Fett	1.6g / 142.58 g
Kohlenhydrat	13.5g / 237.63 g

Schwarzer Pfeffer

1 × Priese (0.1 g)

0.1 g

Eiweiß	0.011g / 95.05 g
Zellulose	0.0265g / 30 g
Glicemyc Index	0.001µg µg
Fett	0.0033g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.0648g / 237.63 g

Himalaya Salz

1 × Priese (0.1 g)

0.1 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

46.84g / 95.05 g

Fett 30%

35.64g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

17.08g / 105.61 g

Kcal

576.44Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	40.8g / 95.05 g
Cholesterin	106mg mg
Zink	0.94mg / 10 mg
Phosphor	452mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.56g g
Gesättigte Fettsäuren	0.54g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.56g g
Magnesium	72mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Kupfer	0.06mg / 1.5 mg
Kalium	732mg / 4000 mg
Natrium	1410mg / 1500 mg
Fett	2.4g / 142.58 g
Calcium	14mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.168mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.58µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.28mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	22.64mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	15.2µg / 300 µg
Vitamin a	12µg / 800 µg
Vitamin e	0.54mg / 14 mg
Eisen	1mg / 15 mg

Zink	0.003mg / 10 mg
Phosphor	0.05mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.05µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.506g g
Gesättigte Fettsäuren	0.743g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.5305g g
Kupfer	0.0035mg / 1.5 mg
Natrium	0.05mg / 1500 mg
Fett	4.98g / 142.58 g
Vitamin e	0.5975mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.01g / 237.63 g
Eisen	0.02mg / 15 mg

Eiweiß	46.84g / 95.05 g
Zellulose	2.73g / 30 g
Cholesterin	106mg mg
Zucker	0.4g / 50 g
Zink	0.94mg / 10 mg
Phosphor	516.05mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.05µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.07g g
Gesättigte Fettsäuren	1.28g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.09g g
Magnesium	72mg / 350 mg
Mangan	0.75mg / 2.3 mg
Kupfer	0.06mg / 1.5 mg
Kalium	732mg / 4000 mg
Natrium	1410.05mg / 1500 mg
Fett	35.64g / 142.58 g
Calcium	14mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.17mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.58µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.28mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	22.64mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	15.2µg / 300 µg
Vitamin a	12µg / 800 µg
Vitamin e	1.14mg / 14 mg
Kohlenhydrat	17.08g / 237.63 g
Eisen	1.02mg / 15 mg

Kokos-Spaghetti mit Hühnchen

Hähnchenbrustfilet

Kokosmilch

Vollkorn-Spaghetti-Nudeln

Olivenöl

Schwarzer Pfeffer

Himalaya Salz