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Kokos-Ananas-Smoothie

David Janitzek
01 April, 2025
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Vorbereitungsschritte

Tags:

Eiweißreiche Ernährung Protein Diät

Zubereitungszeit

5 Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Laktose, Milch

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Bienenhonig

1 × Tee Löffel (12 g)

12 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

21.91g / 95.05 g

Fett 30%

8.29g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

28.95g / 105.61 g

Kcal

278.05Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	3.3g / 95.05 g
Cholesterin	13mg mg
Zink	0.32mg / 10 mg
Phosphor	85mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.01g g
Gesättigte Fettsäuren	1.92g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.08g g
Magnesium	12mg / 350 mg
Mangan	0.02mg / 2.3 mg
Kupfer	0.02mg / 1.5 mg
Kalium	139mg / 4000 mg
Natrium	44mg / 1500 mg
Fett	3.2g / 142.58 g
Calcium	118mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.03mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.4µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.17mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.1mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.05mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	5µg / 300 µg
Vitamin a	36µg / 800 µg
Vitamin d	0.03µg / 100 µg
Vitamin e	0.1mg / 14 mg
Kohlenhydrat	4.8g / 237.63 g
Eisen	0.1mg / 15 mg

Eiweiß	18g / 95.05 g
Zink	0.78mg / 10 mg
Phosphor	288mg / 700 mg
Magnesium	13.5mg / 350 mg
Kalium	184.5mg / 4000 mg
Selenium	9.645µg / 70 µg
Natrium	48mg / 1500 mg
Salz	0.15mg / 1500 mg
Calcium	150mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.15mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.05µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.435mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.3mg / 15 mg
Kohlenhydrat	6.15g / 237.63 g

Eiweiß	0.12g / 95.05 g
Zellulose	0.3g / 30 g
Zink	0.03mg / 10 mg
Phosphor	2.1mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	2.4mg / 110 mg
Magnesium	3.3mg / 350 mg
Mangan	0.15mg / 2.3 mg
Kupfer	0.006mg / 1.5 mg
Kalium	31.5mg / 4000 mg
Saccharose	4.95g g
Fett	0.03g / 142.58 g
Calcium	4.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.021mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.006mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.09mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.021mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.5µg / 300 µg
Vitamin a	0.9µg / 800 µg
Vitamin e	0.018mg / 14 mg
Kohlenhydrat	6.3g / 237.63 g
Eisen	0.06mg / 15 mg

Eiweiß	0.448g / 95.05 g
Zellulose	1.688g / 30 g
Zink	0.072mg / 10 mg
Phosphor	12.8mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.3664g g
Gesättigte Fettsäuren	4.26g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.1096g g
Magnesium	7.2mg / 350 mg
Mangan	0.144mg / 2.3 mg
Kupfer	0.044mg / 1.5 mg
Kalium	52.8mg / 4000 mg
Saccharose	0.448g g
Natrium	2.24mg / 1500 mg
Fett	5.056g / 142.58 g
Calcium	1.84mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0024mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.004mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.072mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0072mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.92µg / 300 µg
Vitamin e	0.1008mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.16g / 237.63 g
Eisen	0.288mg / 15 mg

Eiweiß	0.036g / 95.05 g
Zink	0.012mg / 10 mg
Phosphor	1.92mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.168mg / 110 mg
Magnesium	0.6mg / 350 mg
Mangan	0.0036mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0108mg / 1.5 mg
Kalium	5.52mg / 4000 mg
Natrium	0.84mg / 1500 mg
Calcium	0.6mg / 1000 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0048mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.024mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0024mg / 1.6 mg
Kohlenhydrat	9.54g / 237.63 g
Eisen	0.108mg / 15 mg

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