Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

2

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Gluten, Laktose, Milch

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Gemüsebrühe

250 × Gram (1 ml)

250 ml

Eiweiß	4.925g / 95.05 g
Zucker	1.35g / 50 g
Fett	0.225g / 142.58 g
Kohlenhydrat	3g / 237.63 g

Sojasauce (dunkel)

1 × Tee Löffel (5 g)

5 g

Eiweiß	0.407g / 95.05 g
Fett	0.0285g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.2465g / 237.63 g

Thymian, getrocknet

0.5 × Tee Löffel (2 g)

1 g

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%

27.79g / 95.05 g

Fett 30%

17.17g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

52.32g / 105.61 g

Kcal

474.95Kcal / 1901.02 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

55.59g / 95.05 g

Fett 30%

34.33g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

104.64g / 105.61 g

Kcal

949.89Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	5.85g / 95.05 g
Zellulose	9g / 30 g
Zink	1.26mg / 10 mg
Phosphor	112.5mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	18.9mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.09g g
Gesättigte Fettsäuren	0.18g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.2025g g
Magnesium	38.25mg / 350 mg
Mangan	0.6075mg / 2.3 mg
Kupfer	0.2925mg / 1.5 mg
Kalium	564.75mg / 4000 mg
Saccharose	4.275g g
Natrium	105.75mg / 1500 mg
Fett	0.675g / 142.58 g
Calcium	58.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.2678mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.162mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	2.16mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.2925mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	76.5µg / 300 µg
Vitamin a	2391.75µg / 800 µg
Vitamin e	0.9675mg / 14 mg
Kohlenhydrat	23.4g / 237.63 g
Eisen	1.8mg / 15 mg

Eiweiß	28.56g / 95.05 g
Cholesterin	74.2mg mg
Zink	0.658mg / 10 mg
Phosphor	316.4mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.392g g
Gesättigte Fettsäuren	0.378g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.392g g
Magnesium	50.4mg / 350 mg
Mangan	0.028mg / 2.3 mg
Kupfer	0.042mg / 1.5 mg
Kalium	512.4mg / 4000 mg
Natrium	987mg / 1500 mg
Fett	1.68g / 142.58 g
Calcium	9.8mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1176mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.406µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.196mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	15.848mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.7mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	10.64µg / 300 µg
Vitamin a	8.4µg / 800 µg
Vitamin e	0.378mg / 14 mg
Eisen	0.7mg / 15 mg

Eiweiß	3.08g / 95.05 g
Zellulose	3.78g / 30 g
Zink	0.966mg / 10 mg
Phosphor	72.8mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	28.28mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.14g g
Gesättigte Fettsäuren	0.056g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.14g g
Magnesium	15.4mg / 350 mg
Mangan	0.252mg / 2.3 mg
Kupfer	0.182mg / 1.5 mg
Kalium	347.2mg / 4000 mg
Natrium	8.4mg / 1500 mg
Fett	0.42g / 142.58 g
Calcium	67.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.154mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.084mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.826mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.28mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	78.4µg / 300 µg
Vitamin a	207.2µg / 800 µg
Vitamin e	0.728mg / 14 mg
Kohlenhydrat	7.98g / 237.63 g
Eisen	1.54mg / 15 mg

Eiweiß	12.6g / 95.05 g
Zellulose	5.9g / 30 g
Zink	3.5mg / 10 mg
Phosphor	459mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.03g g
Gesättigte Fettsäuren	0.58g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.1g g
Magnesium	218mg / 350 mg
Mangan	2.04mg / 2.3 mg
Kupfer	0.41mg / 1.5 mg
Kalium	443mg / 4000 mg
Saccharose	0.7g g
Natrium	5mg / 1500 mg
Fett	3.1g / 142.58 g
Calcium	25mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.54mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.12mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.95mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.67mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	32µg / 300 µg
Vitamin e	0.31mg / 14 mg
Kohlenhydrat	69.3g / 237.63 g
Eisen	2.8mg / 15 mg

Zink	0.012mg / 10 mg
Phosphor	0.2mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.2µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	14.024g g
Gesättigte Fettsäuren	2.972g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.122g g
Kupfer	0.014mg / 1.5 mg
Natrium	0.2mg / 1500 mg
Fett	19.92g / 142.58 g
Vitamin e	2.39mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.04g / 237.63 g
Eisen	0.08mg / 15 mg

Gemüsebrühe

Gefrorene Karotten und Erbsen

Hähnchenbrustfilet

Lauch

Weiße Buchweizengrütze

Olivenöl

Sojasauce (dunkel)

Butter

Thymian, getrocknet

Eiweiß	0.07g / 95.05 g
Cholesterin	24.8mg mg
Zink	0.008mg / 10 mg
Phosphor	1.2mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.241g g
Gesättigte Fettsäuren	5.472g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.116g g
Laktose	0.06g g
Magnesium	0.1mg / 350 mg
Kupfer	0.001mg / 1.5 mg
Kalium	2.5mg / 4000 mg
Natrium	0.9mg / 1500 mg
Fett	8.25g / 142.58 g
Calcium	1.6mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0007mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0035mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.002mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.001mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.3µg / 300 µg
Vitamin a	81.4µg / 800 µg
Vitamin d	0.076µg / 100 µg
Vitamin e	0.252mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.07g / 237.63 g
Eisen	0.01mg / 15 mg

Eiweiß	0.09g / 95.05 g
Zellulose	0.14g / 30 g
Zink	0.0181mg / 10 mg
Phosphor	1.06mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.6mg / 110 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.032g g
Magnesium	1.6mg / 350 mg
Kupfer	0.0056mg / 1.5 mg
Kalium	6.09mg / 4000 mg
Natrium	0.09mg / 1500 mg
Fett	0.0168g / 142.58 g
Calcium	4.05mg / 1000 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0182mg / 1.4 mg
Vitamin a	2.38µg / 800 µg
Kohlenhydrat	0.6g / 237.63 g
Eisen	0.174mg / 15 mg