Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

Tomaten in der Dose

1 × Dose (260 g)

260 g

Eiweiß	2.34g / 95.05 g
Zellulose	3.12g / 30 g
Zink	0.676mg / 10 mg
Phosphor	54.6mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	59.8mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.052g g
Gesättigte Fettsäuren	0.13g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.312g g
Magnesium	20.8mg / 350 mg
Mangan	0.156mg / 2.3 mg
Kupfer	0.156mg / 1.5 mg
Kalium	733.2mg / 4000 mg
Saccharose	0.26g g
Natrium	20.8mg / 1500 mg
Fett	0.52g / 142.58 g
Calcium	23.4mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1664mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.1092mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	2.6mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.39mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	101.4µg / 300 µg
Vitamin a	278.2µg / 800 µg
Vitamin e	3.172mg / 14 mg
Kohlenhydrat	9.36g / 237.63 g
Eisen	1.3mg / 15 mg

Weiße Bohnen aus der Dose

1 × Dose (200 g)

200 g

Gemüsebrühe

250 × Gram (1 ml)

250 ml

Eiweiß	4.925g / 95.05 g
Zucker	1.35g / 50 g
Fett	0.225g / 142.58 g
Kohlenhydrat	3g / 237.63 g

Rote Paprika

1 × Stück (200 g)

200 g

Zucchini

0.33 × Stück (600 g)

198 g

Bulgurgrütze

100 × Gram (1 g)

100 g

Zwiebel

0.5 × Stück (170 g)

85 g

Spinat

2 × Handvoll (25 g)

50 g

Butter

1 × Esslöffel (20 g)

20 g

Knoblauch

2 × Zahn (5 g)

10 g

Olivenöl

1 × Esslöffel (10 g)

10 g

Edelsüße Paprika gemahlen

2 × Tee Löffel (3 g)

6 g

Cumin

0.5 × Tee Löffel (0.0769231 g)

0.03846155 g

Eiweiß	0.0068g / 95.05 g
Fett	0.0086g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.0131g / 237.63 g

Kurkuma

0.5 × Tee Löffel (2 g)

1 g

Eiweiß	0.078g / 95.05 g
Zellulose	0.067g / 30 g
Fett	0.099g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.582g / 237.63 g

Eiweiß	0.14g / 95.05 g
Cholesterin	49.6mg mg
Zink	0.016mg / 10 mg
Phosphor	2.4mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.482g g
Gesättigte Fettsäuren	10.944g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.232g g
Laktose	0.12g g
Magnesium	0.2mg / 350 mg
Kupfer	0.002mg / 1.5 mg
Kalium	5mg / 4000 mg
Natrium	1.8mg / 1500 mg
Fett	16.5g / 142.58 g
Calcium	3.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0014mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.007mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.004mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.002mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.6µg / 300 µg
Vitamin a	162.8µg / 800 µg
Vitamin d	0.152µg / 100 µg
Vitamin e	0.504mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.14g / 237.63 g
Eisen	0.02mg / 15 mg

Zink	0.006mg / 10 mg
Phosphor	0.1mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.1µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.012g g
Gesättigte Fettsäuren	1.486g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.061g g
Kupfer	0.007mg / 1.5 mg
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Fett	9.96g / 142.58 g
Vitamin e	1.195mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.02g / 237.63 g
Eisen	0.04mg / 15 mg

Eiweiß	0.0594g / 95.05 g
Zellulose	0.126g / 30 g
Zucker	0.252g / 50 g
Zink	0.015mg / 10 mg
Phosphor	1.56mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.06µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	7.662mg / 110 mg
Magnesium	0.72mg / 350 mg
Kalium	12.66mg / 4000 mg
Natrium	0.24mg / 1500 mg
Fett	0.018g / 142.58 g
Calcium	0.42mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.003mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0048mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0582mg / 15 mg
Vitamin K	0.294µg / 70 µg
Vitamin a	187.86µg / 800 µg
Vitamin e	0.0948mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.3618g / 237.63 g
Eisen	0.0258mg / 15 mg

Eiweiß	20.08g / 95.05 g
Zellulose	15.03g / 30 g
Cholesterin	24.8mg mg
Zucker	0.8g / 50 g
Zink	1.5mg / 10 mg
Phosphor	342.36mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.08µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	226.49mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.33g g
Gesättigte Fettsäuren	6.83g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.78g g
Laktose	0.06g g
Magnesium	271.54mg / 350 mg
Mangan	1.52mg / 2.3 mg
Kupfer	0.52mg / 1.5 mg
Kalium	1536.6mg / 4000 mg
Saccharose	2.19g g
Natrium	42.84mg / 1500 mg
Fett	16.17g / 142.58 g
Calcium	104.79mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.52mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.34mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	4.57mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.06mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	226.21µg / 300 µg
Vitamin K	0.15µg / 70 µg
Vitamin a	1053.69µg / 800 µg
Vitamin d	0.08µg / 100 µg
Vitamin e	6.15mg / 14 mg
Kohlenhydrat	65.32g / 237.63 g
Eisen	5.99mg / 15 mg

Eiweiß	40.17g / 95.05 g
Zellulose	30.06g / 30 g
Cholesterin	49.6mg mg
Zucker	1.6g / 50 g
Zink	2.99mg / 10 mg
Phosphor	684.72mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.16µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	452.98mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	12.66g g
Gesättigte Fettsäuren	13.66g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.55g g
Laktose	0.12g g
Magnesium	543.08mg / 350 mg
Mangan	3.04mg / 2.3 mg
Kupfer	1.03mg / 1.5 mg
Kalium	3073.21mg / 4000 mg
Saccharose	4.38g g
Natrium	85.68mg / 1500 mg
Fett	32.33g / 142.58 g
Calcium	209.57mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	1.03mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.68mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	9.13mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	2.11mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	452.41µg / 300 µg
Vitamin K	0.29µg / 70 µg
Vitamin a	2107.38µg / 800 µg
Vitamin d	0.15µg / 100 µg
Vitamin e	12.31mg / 14 mg
Kohlenhydrat	130.64g / 237.63 g
Eisen	11.98mg / 15 mg

Eiweiß	12g / 95.05 g
Zellulose	9.6g / 30 g
Ascorbinsäure - vitamin c	37.6mg / 110 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.2g g
Magnesium	202mg / 350 mg
Kalium	614mg / 4000 mg
Natrium	26mg / 1500 mg
Fett	1.4g / 142.58 g
Calcium	30mg / 1000 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.4mg / 1.6 mg
Kohlenhydrat	26g / 237.63 g
Eisen	3.8mg / 15 mg

Eiweiß	2.6g / 95.05 g
Zellulose	4g / 30 g
Zink	0.52mg / 10 mg
Phosphor	62mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	288mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.04g g
Gesättigte Fettsäuren	0.2g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.56g g
Magnesium	22mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Kupfer	0.16mg / 1.5 mg
Kalium	510mg / 4000 mg
Saccharose	0.2g g
Natrium	6mg / 1500 mg
Fett	1g / 142.58 g
Calcium	26mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.08mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.24mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	3.2mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.9mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	104µg / 300 µg
Vitamin a	1056µg / 800 µg
Vitamin e	5.8mg / 14 mg
Kohlenhydrat	13.2g / 237.63 g
Eisen	1.2mg / 15 mg

Eiweiß	2.376g / 95.05 g
Zellulose	1.98g / 30 g
Zink	0.594mg / 10 mg
Phosphor	63.36mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	17.82mg / 110 mg
Magnesium	43.56mg / 350 mg
Mangan	0.3168mg / 2.3 mg
Kupfer	0.1584mg / 1.5 mg
Kalium	495mg / 4000 mg
Saccharose	1.188g g
Natrium	5.94mg / 1500 mg
Fett	0.198g / 142.58 g
Calcium	29.7mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1386mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0594mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.792mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.1782mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	102.96µg / 300 µg
Vitamin a	67.32µg / 800 µg
Vitamin e	0.198mg / 14 mg
Kohlenhydrat	6.336g / 237.63 g
Eisen	0.792mg / 15 mg

Eiweiß	12.5g / 95.05 g
Zellulose	8g / 30 g
Zink	0.5mg / 10 mg
Phosphor	459mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.03g g
Gesättigte Fettsäuren	0.58g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.1g g
Magnesium	218mg / 350 mg
Mangan	2.04mg / 2.3 mg
Kupfer	0.41mg / 1.5 mg
Kalium	443mg / 4000 mg
Saccharose	0.7g g
Natrium	5mg / 1500 mg
Fett	1.8g / 142.58 g
Calcium	25mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.54mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.12mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.95mg / 15 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	32µg / 300 µg
Vitamin e	0.31mg / 14 mg
Kohlenhydrat	61g / 237.63 g
Eisen	2.8mg / 15 mg

Eiweiß	1.19g / 95.05 g
Zellulose	1.445g / 30 g
Zink	0.204mg / 10 mg
Phosphor	11.9mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	5.1mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.034g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0935g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.1445g g
Magnesium	6.8mg / 350 mg
Mangan	0.1445mg / 2.3 mg
Kupfer	0.051mg / 1.5 mg
Kalium	102.85mg / 4000 mg
Saccharose	1.87g g
Natrium	5.1mg / 1500 mg
Fett	0.34g / 142.58 g
Calcium	21.25mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0255mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0255mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.17mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.085mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	14.45µg / 300 µg
Vitamin a	1.7µg / 800 µg
Vitamin e	0.102mg / 14 mg
Kohlenhydrat	5.865g / 237.63 g
Eisen	0.425mg / 15 mg

Eiweiß	1.3g / 95.05 g
Zellulose	1.3g / 30 g
Zink	0.35mg / 10 mg
Phosphor	14.5mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	33.9mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.015g g
Gesättigte Fettsäuren	0.02g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.12g g
Magnesium	26.5mg / 350 mg
Mangan	0.13mg / 2.3 mg
Kupfer	0.05mg / 1.5 mg
Kalium	117.5mg / 4000 mg
Saccharose	0.1g g
Natrium	13mg / 1500 mg
Fett	0.2g / 142.58 g
Calcium	46.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.053mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.096mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.29mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.14mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	96.5µg / 300 µg
Vitamin a	353.5µg / 800 µg
Vitamin e	0.94mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.5g / 237.63 g
Eisen	1.4mg / 15 mg

Eiweiß	0.64g / 95.05 g
Zellulose	0.41g / 30 g
Zink	0.1mg / 10 mg
Phosphor	15.3mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	3.1mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.001g g
Gesättigte Fettsäuren	0.009g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.025g g
Magnesium	2.5mg / 350 mg
Mangan	0.046mg / 2.3 mg
Kupfer	0.026mg / 1.5 mg
Kalium	40mg / 4000 mg
Saccharose	0.06g g
Natrium	1.7mg / 1500 mg
Fett	0.05g / 142.58 g
Calcium	4.1mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.02mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.011mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.07mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.013mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.5µg / 300 µg
Vitamin e	0.001mg / 14 mg
Kohlenhydrat	3.26g / 237.63 g
Eisen	0.17mg / 15 mg