Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

Zucchini

1 × Stück (600 g)

600 g

Eiweiß	7.2g / 95.05 g
Zellulose	6g / 30 g
Zink	1.8mg / 10 mg
Phosphor	192mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	54mg / 110 mg
Magnesium	132mg / 350 mg
Mangan	0.96mg / 2.3 mg
Kupfer	0.48mg / 1.5 mg
Kalium	1500mg / 4000 mg
Saccharose	3.6g g
Natrium	18mg / 1500 mg
Fett	0.6g / 142.58 g
Calcium	90mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.42mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.18mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	2.4mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.54mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	312µg / 300 µg
Vitamin a	204µg / 800 µg
Vitamin e	0.6mg / 14 mg
Kohlenhydrat	19.2g / 237.63 g
Eisen	2.4mg / 15 mg

Zwiebel

1 × Stück (170 g)

170 g

Erbsen

0.5 × Glaß (150 g)

75 g

Eiweiß	5.025g / 95.05 g
Zellulose	4.5g / 30 g
Fett	0.3g / 142.58 g
Kohlenhydrat	12.75g / 237.63 g

Petersilie, Wurzel

1 × Stück (80 g)

80 g

Sellerie, Wurzel

0.25 × Stück (200 g)

50 g

Karotte

1 × Stück (50 g)

50 g

Gerste

45 × Gram (1 g)

45 g

Eiweiß	3.78g / 95.05 g
Zellulose	2.43g / 30 g
Fett	0.9g / 142.58 g
Kohlenhydrat	33.705g / 237.63 g

Sojasauce (dunkel)

1 × Esslöffel (10 g)

10 g

Eiweiß	0.814g / 95.05 g
Fett	0.057g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.493g / 237.63 g

Knoblauch

2 × Zahn (5 g)

10 g

Olivenöl

1 × Esslöffel (10 g)

10 g

Balsamico-Essig

1 × Tee Löffel (5 g)

5 g

Cumin

13 × Tee Löffel (0.0769231 g)

1.0000003 g

Eiweiß	0.178g / 95.05 g
Fett	0.223g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.34g / 237.63 g

Kurkuma

0.5 × Tee Löffel (2 g)

1 g

Eiweiß	0.078g / 95.05 g
Zellulose	0.067g / 30 g
Fett	0.099g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.582g / 237.63 g

Edelsüße Paprika gemahlen

13 × Tee Löffel (3 g)

39 g

Paprika schwarf (gemahlen)

13 × Tee Löffel (5 g)

65 g

Eiweiß	2.38g / 95.05 g
Zellulose	2.89g / 30 g
Zink	0.408mg / 10 mg
Phosphor	23.8mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	10.2mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.068g g
Gesättigte Fettsäuren	0.187g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.289g g
Magnesium	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Kupfer	0.102mg / 1.5 mg
Kalium	205.7mg / 4000 mg
Saccharose	3.74g g
Natrium	10.2mg / 1500 mg
Fett	0.68g / 142.58 g
Calcium	42.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.051mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.051mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.34mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.17mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	28.9µg / 300 µg
Vitamin a	3.4µg / 800 µg
Vitamin e	0.204mg / 14 mg
Kohlenhydrat	11.73g / 237.63 g
Eisen	0.85mg / 15 mg

Eiweiß	2.08g / 95.05 g
Zellulose	3.92g / 30 g
Zink	0.48mg / 10 mg
Phosphor	61.6mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	36mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.024g g
Gesättigte Fettsäuren	0.048g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.216g g
Magnesium	21.6mg / 350 mg
Mangan	0.464mg / 2.3 mg
Kupfer	0.112mg / 1.5 mg
Kalium	319.2mg / 4000 mg
Saccharose	3.84g g
Natrium	39.2mg / 1500 mg
Fett	0.4g / 142.58 g
Calcium	34.4mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.08mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0688mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.6mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.184mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	144µg / 300 µg
Vitamin a	4µg / 800 µg
Vitamin e	1.608mg / 14 mg
Kohlenhydrat	8.4g / 237.63 g
Eisen	0.88mg / 15 mg

Eiweiß	0.8g / 95.05 g
Zellulose	2.45g / 30 g
Zink	0.28mg / 10 mg
Phosphor	40mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	4.1mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.015g g
Gesättigte Fettsäuren	0.02g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.04g g
Magnesium	9.5mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Kupfer	0.025mg / 1.5 mg
Kalium	160mg / 4000 mg
Saccharose	0.85g g
Natrium	43mg / 1500 mg
Fett	0.15g / 142.58 g
Calcium	20mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.025mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0485mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.45mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.14mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	6µg / 300 µg
Vitamin a	2µg / 800 µg
Vitamin e	0.18mg / 14 mg
Kohlenhydrat	3.85g / 237.63 g
Eisen	0.25mg / 15 mg

Eiweiß	0.5g / 95.05 g
Zellulose	1.8g / 30 g
Zink	0.17mg / 10 mg
Phosphor	16mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.7mg / 110 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.02g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.06g g
Magnesium	8mg / 350 mg
Mangan	0.095mg / 2.3 mg
Kupfer	0.05mg / 1.5 mg
Kalium	141mg / 4000 mg
Saccharose	1g g
Natrium	41mg / 1500 mg
Fett	0.1g / 142.58 g
Calcium	18mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.027mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.027mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.225mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.075mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	16µg / 300 µg
Vitamin a	828µg / 800 µg
Vitamin e	0.255mg / 14 mg
Kohlenhydrat	4.35g / 237.63 g
Eisen	0.25mg / 15 mg

Eiweiß	0.64g / 95.05 g
Zellulose	0.41g / 30 g
Zink	0.1mg / 10 mg
Phosphor	15.3mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	3.1mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.001g g
Gesättigte Fettsäuren	0.009g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.025g g
Magnesium	2.5mg / 350 mg
Mangan	0.046mg / 2.3 mg
Kupfer	0.026mg / 1.5 mg
Kalium	40mg / 4000 mg
Saccharose	0.06g g
Natrium	1.7mg / 1500 mg
Fett	0.05g / 142.58 g
Calcium	4.1mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.02mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.011mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.07mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.013mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.5µg / 300 µg
Vitamin e	0.001mg / 14 mg
Kohlenhydrat	3.26g / 237.63 g
Eisen	0.17mg / 15 mg

Zink	0.006mg / 10 mg
Phosphor	0.1mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.1µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.012g g
Gesättigte Fettsäuren	1.486g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.061g g
Kupfer	0.007mg / 1.5 mg
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Fett	9.96g / 142.58 g
Vitamin e	1.195mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.02g / 237.63 g
Eisen	0.04mg / 15 mg

Eiweiß	0.3861g / 95.05 g
Zellulose	0.819g / 30 g
Zucker	1.638g / 50 g
Zink	0.0975mg / 10 mg
Phosphor	10.14mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.39µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	49.803mg / 110 mg
Magnesium	4.68mg / 350 mg
Kalium	82.29mg / 4000 mg
Natrium	1.56mg / 1500 mg
Fett	0.117g / 142.58 g
Calcium	2.73mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0195mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0312mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.3783mg / 15 mg
Vitamin K	1.911µg / 70 µg
Vitamin a	1221.09µg / 800 µg
Vitamin e	0.6162mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.3517g / 237.63 g
Eisen	0.1677mg / 15 mg

Eiweiß	0.845g / 95.05 g
Zellulose	1.3g / 30 g
Zink	0.169mg / 10 mg
Phosphor	20.15mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	93.6mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.013g g
Gesättigte Fettsäuren	0.065g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.182g g
Magnesium	7.15mg / 350 mg
Mangan	0.065mg / 2.3 mg
Kupfer	0.052mg / 1.5 mg
Kalium	165.75mg / 4000 mg
Saccharose	0.065g g
Natrium	1.95mg / 1500 mg
Fett	0.325g / 142.58 g
Calcium	8.45mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.026mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.078mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.04mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.2925mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	33.8µg / 300 µg
Vitamin a	343.2µg / 800 µg
Vitamin e	1.885mg / 14 mg
Kohlenhydrat	4.29g / 237.63 g
Eisen	0.39mg / 15 mg

Eiweiß	12.36g / 95.05 g
Zellulose	13.3g / 30 g
Zucker	0.82g / 50 g
Zink	1.76mg / 10 mg
Phosphor	189.55mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.27µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	126.25mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.57g g
Gesättigte Fettsäuren	0.93g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.94g g
Magnesium	99.52mg / 350 mg
Mangan	1.02mg / 2.3 mg
Kupfer	0.43mg / 1.5 mg
Kalium	1306.97mg / 4000 mg
Saccharose	6.58g g
Natrium	78.35mg / 1500 mg
Fett	6.99g / 142.58 g
Calcium	110.09mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.34mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.25mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	3.26mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.71mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	270.6µg / 300 µg
Vitamin K	0.96µg / 70 µg
Vitamin a	1302.84µg / 800 µg
Vitamin e	3.28mg / 14 mg
Kohlenhydrat	52.66g / 237.63 g
Eisen	2.7mg / 15 mg

Eiweiß	24.72g / 95.05 g
Zellulose	26.59g / 30 g
Zucker	1.64g / 50 g
Zink	3.52mg / 10 mg
Phosphor	379.09mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.54µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	252.5mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.13g g
Gesättigte Fettsäuren	1.85g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.88g g
Magnesium	199.03mg / 350 mg
Mangan	2.03mg / 2.3 mg
Kupfer	0.86mg / 1.5 mg
Kalium	2613.94mg / 4000 mg
Saccharose	13.16g g
Natrium	156.71mg / 1500 mg
Fett	13.97g / 142.58 g
Calcium	220.18mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.68mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.5mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	6.51mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.41mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	541.2µg / 300 µg
Vitamin K	1.91µg / 70 µg
Vitamin a	2605.69µg / 800 µg
Vitamin e	6.56mg / 14 mg
Kohlenhydrat	105.32g / 237.63 g
Eisen	5.4mg / 15 mg