Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Laktose, Milch, Gluten

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Blaubeere

30 × Gram (1 g)

30 g

Eiweiß	0.18g / 95.05 g
Zellulose	0.6g / 30 g
Fett	0.18g / 142.58 g
Kohlenhydrat	4.5g / 237.63 g

Ahornsirup

5 × Gram (1 g)

5 g

Eiweiß	0.005g / 95.05 g
Fett	0.005g / 142.58 g
Kohlenhydrat	3.15g / 237.63 g

Leinsamen

1 × Tee Löffel (5 g)

5 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

13.41g / 95.05 g

Fett 30%

8.95g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

57.94g / 105.61 g

Kcal

365.95Kcal / 1901.02 Kcal

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Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	6.8g / 95.05 g
Cholesterin	10mg mg
Zink	0.74mg / 10 mg
Phosphor	194mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	2mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.7g g
Gesättigte Fettsäuren	1.92g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.08g g
Laktose	9.6g g
Magnesium	24mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Kupfer	0.02mg / 1.5 mg
Kalium	282mg / 4000 mg
Saccharose	0.4g g
Natrium	90mg / 1500 mg
Fett	3g / 142.58 g
Calcium	240mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.06mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.8µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.34mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.2mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.1mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	10µg / 300 µg
Vitamin a	40µg / 800 µg
Vitamin d	0.02µg / 100 µg
Vitamin e	0.1mg / 14 mg
Kohlenhydrat	10g / 237.63 g
Eisen	0.2mg / 15 mg

Eiweiß	4.35g / 95.05 g
Zellulose	1.25g / 30 g
Zink	0.425mg / 10 mg
Phosphor	46.5mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.065g g
Gesättigte Fettsäuren	0.09g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.28g g
Magnesium	9mg / 350 mg
Mangan	0.18mg / 2.3 mg
Kupfer	0.05mg / 1.5 mg
Kalium	58mg / 4000 mg
Saccharose	0.05g g
Natrium	1.5mg / 1500 mg
Fett	0.65g / 142.58 g
Calcium	8.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.055mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.01mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.37mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.035mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	11.5µg / 300 µg
Vitamin e	0.05mg / 14 mg
Kohlenhydrat	38.35g / 237.63 g
Eisen	0.45mg / 15 mg

Eiweiß	1.16g / 95.05 g
Zellulose	0.395g / 30 g
Zink	0.1395mg / 10 mg
Phosphor	38.75mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.9345g g
Gesättigte Fettsäuren	0.333g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.089g g
Magnesium	18.85mg / 350 mg
Mangan	0.071mg / 2.3 mg
Kupfer	0.065mg / 1.5 mg
Kalium	19.35mg / 4000 mg
Saccharose	0.01g g
Natrium	0.65mg / 1500 mg
Fett	2.995g / 142.58 g
Calcium	5.7mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0392mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0224mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.375mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0395mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	4.85µg / 300 µg
Vitamin a	0.1µg / 800 µg
Vitamin e	0.1265mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.5g / 237.63 g
Eisen	0.295mg / 15 mg

Eiweiß	0.9145g / 95.05 g
Zellulose	1.365g / 30 g
Zink	0.217mg / 10 mg
Fitosterol	7.3mg mg
Fluorid	0.05mg / 3.5 mg
Phosphor	32.1mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.05µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.03mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.376g g
Gesättigte Fettsäuren	0.183g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.4365g g
Magnesium	19.6mg / 350 mg
Mangan	0.124mg / 2.3 mg
Kupfer	0.061mg / 1.5 mg
Omega 3	1.1405g / 2.5 g
Omega 6	0.2955g g
Kalium	40.65mg / 4000 mg
Selenium	1.27µg / 70 µg
Salz	1.5mg / 1500 mg
Fett	2.108g / 142.58 g
Calcium	12.75mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.082mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.008mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.154mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.049mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0235mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	4.35µg / 300 µg
Vitamin K	0.215µg / 70 µg
Vitamin e	0.0155mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.444g / 237.63 g
Eisen	0.2865mg / 15 mg

Eiweiß	13.41g / 95.05 g
Zellulose	3.62g / 30 g
Cholesterin	10mg mg
Zink	1.53mg / 10 mg
Fitosterol	7.3mg mg
Fluorid	0.05mg / 3.5 mg
Phosphor	311.35mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.05µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	2.03mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.08g g
Gesättigte Fettsäuren	2.52g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.89g g
Laktose	9.6g g
Magnesium	71.45mg / 350 mg
Mangan	0.41mg / 2.3 mg
Kupfer	0.2mg / 1.5 mg
Omega 3	1.14g / 2.5 g
Omega 6	0.3g g
Kalium	400mg / 4000 mg
Saccharose	0.46g g
Selenium	1.27µg / 70 µg
Natrium	92.15mg / 1500 mg
Salz	1.5mg / 1500 mg
Fett	8.95g / 142.58 g
Calcium	266.95mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.24mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.8µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.38mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.1mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.05mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.2mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	26.35µg / 300 µg
Vitamin B9 (Folsäure)	4.35µg / 300 µg
Vitamin K	0.22µg / 70 µg
Vitamin a	40.1µg / 800 µg
Vitamin d	0.02µg / 100 µg
Vitamin e	0.3mg / 14 mg
Kohlenhydrat	57.94g / 237.63 g
Eisen	1.24mg / 15 mg

Kuhmilch 1,5 %

Grieß

Blaubeere

Ahornsirup

Sesamsamen

Leinsamen