Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

2

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Laktose, Milch, Gluten

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Chiasamen

1 × Esslöffel (10 g)

10 g

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%

18.45g / 95.05 g

Fett 30%

8.19g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

75.37g / 105.61 g

Kcal

448.95Kcal / 1901.02 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

36.9g / 95.05 g

Fett 30%

16.37g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

150.74g / 105.61 g

Kcal

897.89Kcal / 1901.02 Kcal

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Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	25.5g / 95.05 g
Cholesterin	37.5mg mg
Zink	2.775mg / 10 mg
Phosphor	727.5mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	7.5mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.625g g
Gesättigte Fettsäuren	7.2g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.3g g
Laktose	36g g
Magnesium	90mg / 350 mg
Mangan	0.15mg / 2.3 mg
Kupfer	0.075mg / 1.5 mg
Kalium	1057.5mg / 4000 mg
Saccharose	1.5g g
Natrium	337.5mg / 1500 mg
Fett	11.25g / 142.58 g
Calcium	900mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.225mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	3µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	1.275mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.75mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.375mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	37.5µg / 300 µg
Vitamin a	150µg / 800 µg
Vitamin d	0.075µg / 100 µg
Vitamin e	0.375mg / 14 mg
Kohlenhydrat	37.5g / 237.63 g
Eisen	0.75mg / 15 mg

Eiweiß	1.4g / 95.05 g
Zellulose	3.6g / 30 g
Zink	0.18mg / 10 mg
Phosphor	50mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	132mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.14g g
Gesättigte Fettsäuren	0.04g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.48g g
Magnesium	20mg / 350 mg
Mangan	0.44mg / 2.3 mg
Kupfer	0.22mg / 1.5 mg
Kalium	266mg / 4000 mg
Saccharose	2.8g g
Natrium	2mg / 1500 mg
Fett	0.8g / 142.58 g
Calcium	52mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.04mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.12mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.56mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.12mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	34µg / 300 µg
Vitamin a	4µg / 800 µg
Vitamin e	0.24mg / 14 mg
Kohlenhydrat	14.4g / 237.63 g
Eisen	1.4mg / 15 mg

Eiweiß	8.352g / 95.05 g
Zellulose	2.4g / 30 g
Zink	0.816mg / 10 mg
Phosphor	89.28mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.1248g g
Gesättigte Fettsäuren	0.1728g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.5376g g
Magnesium	17.28mg / 350 mg
Mangan	0.3456mg / 2.3 mg
Kupfer	0.096mg / 1.5 mg
Kalium	111.36mg / 4000 mg
Saccharose	0.096g g
Natrium	2.88mg / 1500 mg
Fett	1.248g / 142.58 g
Calcium	16.32mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1056mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0192mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.7104mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0672mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	22.08µg / 300 µg
Vitamin e	0.096mg / 14 mg
Kohlenhydrat	73.632g / 237.63 g
Eisen	0.864mg / 15 mg

Eiweiß	1.654g / 95.05 g
Zellulose	3.44g / 30 g
Zink	0.458mg / 10 mg
Phosphor	86mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.16mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.23g g
Gesättigte Fettsäuren	0.333g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.366g g
Magnesium	33.5mg / 350 mg
Kalium	40.7mg / 4000 mg
Natrium	1.6mg / 1500 mg
Fett	3.074g / 142.58 g
Calcium	63.1mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.062mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.017mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.883mg / 15 mg
Vitamin a	5.4µg / 800 µg
Vitamin e	0.05mg / 14 mg
Kohlenhydrat	4.214g / 237.63 g
Eisen	0.772mg / 15 mg

Eiweiß	18.45g / 95.05 g
Zellulose	4.72g / 30 g
Cholesterin	18.75mg mg
Zink	2.12mg / 10 mg
Phosphor	476.39mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	69.83mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.56g g
Gesättigte Fettsäuren	3.87g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.85g g
Laktose	18g g
Magnesium	80.39mg / 350 mg
Mangan	0.47mg / 2.3 mg
Kupfer	0.2mg / 1.5 mg
Kalium	737.78mg / 4000 mg
Saccharose	2.2g g
Natrium	171.99mg / 1500 mg
Fett	8.19g / 142.58 g
Calcium	515.71mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.22mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.5µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.72mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.45mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.29mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	46.79µg / 300 µg
Vitamin a	79.7µg / 800 µg
Vitamin d	0.04µg / 100 µg
Vitamin e	0.39mg / 14 mg
Kohlenhydrat	75.37g / 237.63 g
Eisen	1.89mg / 15 mg

Kuhmilch 1,5 %

Erdbeeren

Grieß

Xylit

Wasser

Chiasamen