Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

2

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

-

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Kaltgepresstes Rapsöl

3 × Esslöffel (10 ml)

30 ml

Einfach ungesättigte Fettsäuren	18.228g g
Gesättigte Fettsäuren	1.575g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	8.58g g
Fett	30g / 142.58 g
Vitamin e	8.715mg / 14 mg

Schwarzer Pfeffer

1 × Gram (1 g)

1 g

Eiweiß	0.1095g / 95.05 g
Zellulose	0.265g / 30 g
Fett	0.0326g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.6481g / 237.63 g

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%

18.19g / 95.05 g

Fett 30%

19.44g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

98.98g / 105.61 g

Kcal

643.6Kcal / 1901.02 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

36.38g / 95.05 g

Fett 30%

38.87g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

197.96g / 105.61 g

Kcal

1287.19Kcal / 1901.02 Kcal

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Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	7.2g / 95.05 g
Zellulose	6g / 30 g
Zink	1.8mg / 10 mg
Phosphor	192mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	54mg / 110 mg
Magnesium	132mg / 350 mg
Mangan	0.96mg / 2.3 mg
Kupfer	0.48mg / 1.5 mg
Kalium	1500mg / 4000 mg
Saccharose	3.6g g
Natrium	18mg / 1500 mg
Fett	0.6g / 142.58 g
Calcium	90mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.42mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.18mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	2.4mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.54mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	312µg / 300 µg
Vitamin a	204µg / 800 µg
Vitamin e	0.6mg / 14 mg
Kohlenhydrat	19.2g / 237.63 g
Eisen	2.4mg / 15 mg

Eiweiß	5.2g / 95.05 g
Zellulose	8g / 30 g
Zink	1.04mg / 10 mg
Phosphor	124mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	576mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.08g g
Gesättigte Fettsäuren	0.4g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.12g g
Magnesium	44mg / 350 mg
Mangan	0.4mg / 2.3 mg
Kupfer	0.32mg / 1.5 mg
Kalium	1020mg / 4000 mg
Saccharose	0.4g g
Natrium	12mg / 1500 mg
Fett	2g / 142.58 g
Calcium	52mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.16mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.48mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	6.4mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.8mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	208µg / 300 µg
Vitamin a	2112µg / 800 µg
Vitamin e	11.6mg / 14 mg
Kohlenhydrat	26.4g / 237.63 g
Eisen	2.4mg / 15 mg

Eiweiß	1.6g / 95.05 g
Chlor	800mg / 2300 mg
Zucker	4.2g / 50 g
Zink	0.4mg / 10 mg
Phosphor	52mg / 700 mg
Jod	4µg / 150 µg
Carotin Beta	794µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	19.8mg / 110 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.2g g
Magnesium	26mg / 350 mg
Natron	440mg / 1500 mg
Salz	1mg / 1500 mg
Fett	0.2g / 142.58 g
Calcium	28mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.06mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.8mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.44mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.1mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	32µg / 300 µg
Vitamin K	440µg / 70 µg
Vitamin a	66µg / 800 µg
Vitamin A - A RE	132µg / 850 µg
Wasser	190.6g g
Kohlenhydrat	6g / 237.63 g
Eisen	1mg / 15 mg

Eiweiß	18.9g / 95.05 g
Zellulose	5.76g / 30 g
Zink	6.12mg / 10 mg
Phosphor	432mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.08g g
Gesättigte Fettsäuren	1.08g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.304g g
Magnesium	180mg / 350 mg
Mangan	2.898mg / 2.3 mg
Kupfer	1.404mg / 1.5 mg
Kalium	396mg / 4000 mg
Saccharose	0.18g g
Natrium	9mg / 1500 mg
Fett	5.22g / 142.58 g
Calcium	18mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	1.314mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.684mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	4.14mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.35mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	54µg / 300 µg
Vitamin e	0.18mg / 14 mg
Kohlenhydrat	128.88g / 237.63 g
Eisen	8.64mg / 15 mg

Eiweiß	2.38g / 95.05 g
Zellulose	2.89g / 30 g
Zink	0.408mg / 10 mg
Phosphor	23.8mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	10.2mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.068g g
Gesättigte Fettsäuren	0.187g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.289g g
Magnesium	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Kupfer	0.102mg / 1.5 mg
Kalium	205.7mg / 4000 mg
Saccharose	3.74g g
Natrium	10.2mg / 1500 mg
Fett	0.68g / 142.58 g
Calcium	42.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.051mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.051mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.34mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.17mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	28.9µg / 300 µg
Vitamin a	3.4µg / 800 µg
Vitamin e	0.204mg / 14 mg
Kohlenhydrat	11.73g / 237.63 g
Eisen	0.85mg / 15 mg

Zucchini

Rote Paprika

Tomatensaft

Hirsegrütze

Zwiebel

Kaltgepresstes Rapsöl

Knoblauch

Getrockneter Rosmarin

Salz, weiß

Schwarzer Pfeffer

Eiweiß	0.96g / 95.05 g
Zellulose	0.615g / 30 g
Zink	0.15mg / 10 mg
Phosphor	22.95mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	4.65mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0015g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0135g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0375g g
Magnesium	3.75mg / 350 mg
Mangan	0.069mg / 2.3 mg
Kupfer	0.039mg / 1.5 mg
Kalium	60mg / 4000 mg
Saccharose	0.09g g
Natrium	2.55mg / 1500 mg
Fett	0.075g / 142.58 g
Calcium	6.15mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.03mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0165mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.105mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0195mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.75µg / 300 µg
Vitamin e	0.0015mg / 14 mg
Kohlenhydrat	4.89g / 237.63 g
Eisen	0.255mg / 15 mg

Eiweiß	0.0331g / 95.05 g
Zink	0.0093mg / 10 mg
Phosphor	0.66mg / 700 mg
Magnesium	0.91mg / 350 mg
Kalium	6.68mg / 4000 mg
Natrium	0.26mg / 1500 mg
Fett	0.0586g / 142.58 g
Calcium	3.17mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0003mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0015mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0091mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0033mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.09µg / 300 µg
Vitamin a	29.24µg / 800 µg
Kohlenhydrat	0.207g / 237.63 g
Eisen	0.0665mg / 15 mg

Zink	0.0008mg / 10 mg
Phosphor	0.08mg / 700 mg
Magnesium	2.9mg / 350 mg
Mangan	0.0014mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0016mg / 1.5 mg
Natrium	388.5mg / 1500 mg
Calcium	0.29mg / 1000 mg
Eisen	0.002mg / 15 mg