Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

-

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Kaltgepresstes Rapsöl

10 × Gram (1 ml)

10 ml

Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.076g g
Gesättigte Fettsäuren	0.525g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.86g g
Fett	10g / 142.58 g
Vitamin e	2.905mg / 14 mg

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

21.54g / 95.05 g

Fett 30%

14.81g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

108.27g / 105.61 g

Kcal

652.53Kcal / 1901.02 Kcal

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Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	1.8g / 95.05 g
Zellulose	2.4g / 30 g
Zink	0.52mg / 10 mg
Phosphor	42mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	46mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.04g g
Gesättigte Fettsäuren	0.1g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.24g g
Magnesium	16mg / 350 mg
Mangan	0.12mg / 2.3 mg
Kupfer	0.12mg / 1.5 mg
Kalium	564mg / 4000 mg
Saccharose	0.2g g
Natrium	16mg / 1500 mg
Fett	0.4g / 142.58 g
Calcium	18mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.128mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.084mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	2mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.3mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	78µg / 300 µg
Vitamin a	214µg / 800 µg
Vitamin e	2.44mg / 14 mg
Kohlenhydrat	7.2g / 237.63 g
Eisen	1mg / 15 mg

Eiweiß	10.5g / 95.05 g
Zellulose	3.2g / 30 g
Zink	3.4mg / 10 mg
Phosphor	240mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.6g g
Gesättigte Fettsäuren	0.6g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.28g g
Magnesium	100mg / 350 mg
Mangan	1.61mg / 2.3 mg
Kupfer	0.78mg / 1.5 mg
Kalium	220mg / 4000 mg
Saccharose	0.1g g
Natrium	5mg / 1500 mg
Fett	2.9g / 142.58 g
Calcium	10mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.73mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.38mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	2.3mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.75mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	30µg / 300 µg
Vitamin e	0.1mg / 14 mg
Kohlenhydrat	71.6g / 237.63 g
Eisen	4.8mg / 15 mg

Eiweiß	1g / 95.05 g
Zellulose	3.6g / 30 g
Zink	0.34mg / 10 mg
Phosphor	32mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	3.4mg / 110 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.04g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.12g g
Magnesium	16mg / 350 mg
Mangan	0.19mg / 2.3 mg
Kupfer	0.1mg / 1.5 mg
Kalium	282mg / 4000 mg
Saccharose	2g g
Natrium	82mg / 1500 mg
Fett	0.2g / 142.58 g
Calcium	36mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.054mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.054mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.45mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.15mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	32µg / 300 µg
Vitamin a	1656µg / 800 µg
Vitamin e	0.51mg / 14 mg
Kohlenhydrat	8.7g / 237.63 g
Eisen	0.5mg / 15 mg

Eiweiß	6g / 95.05 g
Zellulose	4.8g / 30 g
Ascorbinsäure - vitamin c	18.8mg / 110 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.1g g
Magnesium	101mg / 350 mg
Kalium	307mg / 4000 mg
Natrium	13mg / 1500 mg
Fett	0.7g / 142.58 g
Calcium	15mg / 1000 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.2mg / 1.6 mg
Kohlenhydrat	13g / 237.63 g
Eisen	1.9mg / 15 mg

Eiweiß	0.56g / 95.05 g
Zellulose	0.68g / 30 g
Zink	0.096mg / 10 mg
Phosphor	5.6mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	2.4mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.016g g
Gesättigte Fettsäuren	0.044g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.068g g
Magnesium	3.2mg / 350 mg
Mangan	0.068mg / 2.3 mg
Kupfer	0.024mg / 1.5 mg
Kalium	48.4mg / 4000 mg
Saccharose	0.88g g
Natrium	2.4mg / 1500 mg
Fett	0.16g / 142.58 g
Calcium	10mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.012mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.08mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.04mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	6.8µg / 300 µg
Vitamin a	0.8µg / 800 µg
Vitamin e	0.048mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.76g / 237.63 g
Eisen	0.2mg / 15 mg

Tomaten in der Dose

Hirsegrütze

Karotte

Weiße Bohnen aus der Dose

Zwiebel

Tomatenmark 30%

Kaltgepresstes Rapsöl

Eiweiß	1.68g / 95.05 g
Zellulose	0.84g / 30 g
Zink	0.297mg / 10 mg
Phosphor	22.2mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.3µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	11.43mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.051g g
Gesättigte Fettsäuren	0.081g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.216g g
Magnesium	15.3mg / 350 mg
Mangan	0.069mg / 2.3 mg
Kupfer	0.033mg / 1.5 mg
Kalium	321.6mg / 4000 mg
Saccharose	0.24g g
Natrium	9mg / 1500 mg
Fett	0.45g / 142.58 g
Calcium	16.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0588mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0585mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.221mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.171mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	3µg / 300 µg
Vitamin a	172.5µg / 800 µg
Vitamin e	0.69mg / 14 mg
Kohlenhydrat	5.01g / 237.63 g
Eisen	0.57mg / 15 mg