Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

-

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Kaltgepresstes Rapsöl

10 × Gram (1 ml)

10 ml

Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.076g g
Gesättigte Fettsäuren	0.525g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.86g g
Fett	10g / 142.58 g
Vitamin e	2.905mg / 14 mg

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

13.36g / 95.05 g

Fett 30%

13.11g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

70.21g / 105.61 g

Kcal

452.27Kcal / 1901.02 Kcal

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Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	2.4g / 95.05 g
Zellulose	2g / 30 g
Zink	0.6mg / 10 mg
Phosphor	64mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	18mg / 110 mg
Magnesium	44mg / 350 mg
Mangan	0.32mg / 2.3 mg
Kupfer	0.16mg / 1.5 mg
Kalium	500mg / 4000 mg
Saccharose	1.2g g
Natrium	6mg / 1500 mg
Fett	0.2g / 142.58 g
Calcium	30mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.14mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.8mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.18mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	104µg / 300 µg
Vitamin a	68µg / 800 µg
Vitamin e	0.2mg / 14 mg
Kohlenhydrat	6.4g / 237.63 g
Eisen	0.8mg / 15 mg

Eiweiß	1.8g / 95.05 g
Zellulose	2.4g / 30 g
Zink	0.52mg / 10 mg
Phosphor	42mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	46mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.04g g
Gesättigte Fettsäuren	0.1g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.24g g
Magnesium	16mg / 350 mg
Mangan	0.12mg / 2.3 mg
Kupfer	0.12mg / 1.5 mg
Kalium	564mg / 4000 mg
Saccharose	0.2g g
Natrium	16mg / 1500 mg
Fett	0.4g / 142.58 g
Calcium	18mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.128mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.084mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	2mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.3mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	78µg / 300 µg
Vitamin a	214µg / 800 µg
Vitamin e	2.44mg / 14 mg
Kohlenhydrat	7.2g / 237.63 g
Eisen	1mg / 15 mg

Eiweiß	7.35g / 95.05 g
Zellulose	2.24g / 30 g
Zink	2.38mg / 10 mg
Phosphor	168mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.42g g
Gesättigte Fettsäuren	0.42g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.896g g
Magnesium	70mg / 350 mg
Mangan	1.127mg / 2.3 mg
Kupfer	0.546mg / 1.5 mg
Kalium	154mg / 4000 mg
Saccharose	0.07g g
Natrium	3.5mg / 1500 mg
Fett	2.03g / 142.58 g
Calcium	7mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.511mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.266mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.61mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.525mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	21µg / 300 µg
Vitamin e	0.07mg / 14 mg
Kohlenhydrat	50.12g / 237.63 g
Eisen	3.36mg / 15 mg

Eiweiß	0.27g / 95.05 g
Zellulose	0.36g / 30 g
Zink	0.078mg / 10 mg
Phosphor	6.3mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	6.21mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.006g g
Gesättigte Fettsäuren	0.015g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.036g g
Magnesium	2.4mg / 350 mg
Mangan	0.018mg / 2.3 mg
Kupfer	0.018mg / 1.5 mg
Kalium	84.6mg / 4000 mg
Saccharose	0.03g g
Natrium	2.4mg / 1500 mg
Fett	0.06g / 142.58 g
Calcium	2.7mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0192mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0126mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.3mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.045mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	10.05µg / 300 µg
Vitamin a	32.1µg / 800 µg
Vitamin e	0.366mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.08g / 237.63 g
Eisen	0.15mg / 15 mg

Eiweiß	0.42g / 95.05 g
Zellulose	0.51g / 30 g
Zink	0.072mg / 10 mg
Phosphor	4.2mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.8mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.012g g
Gesättigte Fettsäuren	0.033g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.051g g
Magnesium	2.4mg / 350 mg
Mangan	0.051mg / 2.3 mg
Kupfer	0.018mg / 1.5 mg
Kalium	36.3mg / 4000 mg
Saccharose	0.66g g
Natrium	1.8mg / 1500 mg
Fett	0.12g / 142.58 g
Calcium	7.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.009mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.009mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.06mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.03mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	5.1µg / 300 µg
Vitamin a	0.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.036mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.07g / 237.63 g
Eisen	0.15mg / 15 mg

Zucchini

Tomaten in der Dose

Hirsegrütze

Getrocknete Tomaten

Zwiebel

Tomatenmark 30%

Kaltgepresstes Rapsöl

Eiweiß	1.12g / 95.05 g
Zellulose	0.56g / 30 g
Zink	0.198mg / 10 mg
Phosphor	14.8mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.2µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	7.62mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.034g g
Gesättigte Fettsäuren	0.054g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.144g g
Magnesium	10.2mg / 350 mg
Mangan	0.046mg / 2.3 mg
Kupfer	0.022mg / 1.5 mg
Kalium	214.4mg / 4000 mg
Saccharose	0.16g g
Natrium	6mg / 1500 mg
Fett	0.3g / 142.58 g
Calcium	11mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0392mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.039mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.814mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.114mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	2µg / 300 µg
Vitamin a	115µg / 800 µg
Vitamin e	0.46mg / 14 mg
Kohlenhydrat	3.34g / 237.63 g
Eisen	0.38mg / 15 mg