Hirse mit Banane

David Janitzek
01 April, 2025
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Hirse mit Banane

Vorbereitungsschritte

Die Grütze nach Packungsanweisung zubereiten.

Grütze, Banane und Joghurt vermischen.

Tags:

Eiweißreiche Ernährung Protein Diät Verstopfung

Zubereitungszeit

10 Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Laktose, Milch

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Hirsegrütze

3 × Esslöffel (13 g)

39 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

25.55g / 95.05 g

Fett 30%

12.74g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

65.12g / 105.61 g

Kcal

477.34Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	20.25g / 95.05 g
Zink	1.17mg / 10 mg
Phosphor	303.75mg / 700 mg
Magnesium	24.81mg / 350 mg
Kalium	317.25mg / 4000 mg
Selenium	21.825µg / 70 µg
Fett	11.25g / 142.58 g
Calcium	225mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.045mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.695µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.63mg / 1.4 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.75mg / 5 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	11.25µg / 300 µg
Kohlenhydrat	9g / 237.63 g

Eiweiß	1.2g / 95.05 g
Zellulose	2.04g / 30 g
Zink	0.216mg / 10 mg
Phosphor	24mg / 700 mg
Glicemyc Index	1.2µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	10.8mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.036g g
Gesättigte Fettsäuren	0.144g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.072g g
Magnesium	39.6mg / 350 mg
Mangan	0.504mg / 2.3 mg
Kupfer	0.12mg / 1.5 mg
Kalium	474mg / 4000 mg
Natrium	1.2mg / 1500 mg
Fett	0.36g / 142.58 g
Calcium	7.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.048mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.12mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.6mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.432mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	26.4µg / 300 µg
Vitamin a	9.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.324mg / 14 mg
Kohlenhydrat	28.2g / 237.63 g
Eisen	0.48mg / 15 mg

Eiweiß	4.095g / 95.05 g
Zellulose	1.248g / 30 g
Zink	1.326mg / 10 mg
Phosphor	93.6mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.234g g
Gesättigte Fettsäuren	0.234g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.4992g g
Magnesium	39mg / 350 mg
Mangan	0.6279mg / 2.3 mg
Kupfer	0.3042mg / 1.5 mg
Kalium	85.8mg / 4000 mg
Saccharose	0.039g g
Natrium	1.95mg / 1500 mg
Fett	1.131g / 142.58 g
Calcium	3.9mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.2847mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.1482mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.897mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.2925mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	11.7µg / 300 µg
Vitamin e	0.039mg / 14 mg
Kohlenhydrat	27.924g / 237.63 g
Eisen	1.872mg / 15 mg

Eiweiß	25.55g / 95.05 g
Zellulose	3.29g / 30 g
Zink	2.72mg / 10 mg
Phosphor	421.35mg / 700 mg
Glicemyc Index	1.2µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	10.8mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.27g g
Gesättigte Fettsäuren	0.37g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.57g g
Magnesium	103.41mg / 350 mg
Mangan	1.13mg / 2.3 mg
Kupfer	0.42mg / 1.5 mg
Kalium	877.05mg / 4000 mg
Saccharose	0.04g g
Selenium	21.83µg / 70 µg
Natrium	3.15mg / 1500 mg
Fett	12.74g / 142.58 g
Calcium	236.1mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.38mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.7µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.9mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.5mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.75mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.72mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	49.35µg / 300 µg
Vitamin a	9.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.36mg / 14 mg
Kohlenhydrat	65.12g / 237.63 g
Eisen	2.35mg / 15 mg

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