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Buchweizen mit Banane und Zimt

David Janitzek
31 März, 2025
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Vorbereitungsschritte

Die Grütze nach Packungsanweisung zubereiten.

Grütze, Joghurt, Banane und Zimt mit einem Mixer glatt pürieren.

Tags:

Eiweißreiche Ernährung Protein Diät

Zubereitungszeit

10 Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Gluten, Laktose, Milch

Gelegenheiten

-

Typen

Plant-based foods and beverages, Plant-based foods, Seeds, Buckwheat

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Zimt

1 × Tee Löffel (5 g)

5 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

22.68g / 95.05 g

Fett 30%

1.22g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

56.42g / 105.61 g

Kcal

327.38Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	3.276g / 95.05 g
Zellulose	1.534g / 30 g
Zink	0.91mg / 10 mg
Phosphor	119.34mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.2678g g
Gesättigte Fettsäuren	0.1508g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.286g g
Magnesium	56.68mg / 350 mg
Mangan	0.5304mg / 2.3 mg
Kupfer	0.1066mg / 1.5 mg
Kalium	115.18mg / 4000 mg
Saccharose	0.182g g
Natrium	1.3mg / 1500 mg
Fett	0.806g / 142.58 g
Calcium	6.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1404mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0312mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.507mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.1742mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	8.32µg / 300 µg
Vitamin e	0.0806mg / 14 mg
Kohlenhydrat	18.018g / 237.63 g
Eisen	0.728mg / 15 mg

Eiweiß	1.2g / 95.05 g
Zellulose	2.04g / 30 g
Zink	0.216mg / 10 mg
Phosphor	24mg / 700 mg
Glicemyc Index	1.2µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	10.8mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.036g g
Gesättigte Fettsäuren	0.144g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.072g g
Magnesium	39.6mg / 350 mg
Mangan	0.504mg / 2.3 mg
Kupfer	0.12mg / 1.5 mg
Kalium	474mg / 4000 mg
Natrium	1.2mg / 1500 mg
Fett	0.36g / 142.58 g
Calcium	7.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.048mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.12mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.6mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.432mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	26.4µg / 300 µg
Vitamin a	9.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.324mg / 14 mg
Kohlenhydrat	28.2g / 237.63 g
Eisen	0.48mg / 15 mg

Eiweiß	18g / 95.05 g
Zink	0.78mg / 10 mg
Phosphor	288mg / 700 mg
Magnesium	13.5mg / 350 mg
Kalium	184.5mg / 4000 mg
Selenium	9.645µg / 70 µg
Natrium	48mg / 1500 mg
Salz	0.15mg / 1500 mg
Calcium	150mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.15mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.05µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.435mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.3mg / 15 mg
Kohlenhydrat	6.15g / 237.63 g

Eiweiß	0.2g / 95.05 g
Zellulose	2.65g / 30 g
Zink	0.0915mg / 10 mg
Phosphor	3.2mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.19mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.012g g
Gesättigte Fettsäuren	0.017g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.003g g
Magnesium	3mg / 350 mg
Kalium	21.55mg / 4000 mg
Natrium	0.5mg / 1500 mg
Fett	0.05g / 142.58 g
Calcium	50.1mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.001mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.002mg / 1.4 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0075mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.3µg / 300 µg
Vitamin K	1.56µg / 70 µg
Vitamin a	14.75µg / 800 µg
Vitamin e	0.116mg / 14 mg
Kohlenhydrat	4.05g / 237.63 g
Eisen	0.416mg / 15 mg

Eiweiß	22.68g / 95.05 g
Zellulose	6.22g / 30 g
Zink	2mg / 10 mg
Phosphor	434.54mg / 700 mg
Glicemyc Index	1.2µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	10.99mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.32g g
Gesättigte Fettsäuren	0.31g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.36g g
Magnesium	112.78mg / 350 mg
Mangan	1.03mg / 2.3 mg
Kupfer	0.23mg / 1.5 mg
Kalium	795.23mg / 4000 mg
Saccharose	0.18g g
Selenium	9.65µg / 70 µg
Natrium	51mg / 1500 mg
Salz	0.15mg / 1500 mg
Fett	1.22g / 142.58 g
Calcium	213.8mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.34mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.05µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.59mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.41mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.61mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	35.02µg / 300 µg
Vitamin K	1.56µg / 70 µg
Vitamin a	24.35µg / 800 µg
Vitamin e	0.52mg / 14 mg
Kohlenhydrat	56.42g / 237.63 g
Eisen	1.63mg / 15 mg

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