Rezept für Sandwiches mit Thunfischpaste und Gurken - Lecker und einfach zuzubereiten

1 × Stück (60 g)

60 g

Eiweiß	0.6g / 95.05 g
Zellulose	0.3g / 30 g
Zink	0.492mg / 10 mg
Phosphor	16.2mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	2.4mg / 110 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.018g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.024g g
Magnesium	25.8mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Kupfer	0.036mg / 1.5 mg
Kalium	59.4mg / 4000 mg
Natrium	421.8mg / 1500 mg
Fett	0.06g / 142.58 g
Calcium	10.8mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.006mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.012mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.12mg / 15 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	4.8µg / 300 µg
Vitamin a	10.2µg / 800 µg
Kohlenhydrat	1.14g / 237.63 g
Eisen	0.24mg / 15 mg

1 × Esslöffel (15 g)

15 g

1 × Zahn (5 g)

5 g

1 × Portion (1 g)

1 g

1 × Tee Löffel (10 g)

10 g

1 × Portion (2 g)

2 g

1 × Scheibe Brot (35 g)

35 g

1 × Esslöffel (30 g)

30 g

1 × Stück (170 g)

170 g

1 × Esslöffel (8 g)

8 g

1 × Tee Löffel (5 ml)

5 ml

Eiweiß	0.32g / 95.05 g
Zellulose	0.205g / 30 g
Zink	0.05mg / 10 mg
Phosphor	7.65mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.55mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0005g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0045g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0125g g
Magnesium	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.023mg / 2.3 mg
Kupfer	0.013mg / 1.5 mg
Kalium	20mg / 4000 mg
Saccharose	0.03g g
Natrium	0.85mg / 1500 mg
Fett	0.025g / 142.58 g
Calcium	2.05mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.01mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0055mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.035mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0065mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.25µg / 300 µg
Vitamin e	0.0005mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.63g / 237.63 g
Eisen	0.085mg / 15 mg

Eiweiß	0.57g / 95.05 g
Zellulose	0.17g / 30 g
Zink	0.07mg / 10 mg
Phosphor	17mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.406g g
Gesättigte Fettsäuren	0.021g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.148g g
Magnesium	11.7mg / 350 mg
Mangan	0.036mg / 2.3 mg
Kupfer	0.009mg / 1.5 mg
Kalium	16.5mg / 4000 mg
Saccharose	1.05g g
Natrium	76mg / 1500 mg
Fett	0.64g / 142.58 g
Calcium	9.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.01mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.02mg / 1.4 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.001mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.8µg / 300 µg
Vitamin e	0.018mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.2g / 237.63 g
Eisen	0.18mg / 15 mg

Eiweiß	0.056g / 95.05 g
Zellulose	0.066g / 30 g
Zink	0.052mg / 10 mg
Phosphor	1.02mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.62mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.002g g
Gesättigte Fettsäuren	0.002g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.004g g
Magnesium	0.28mg / 350 mg
Mangan	0.01mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0024mg / 1.5 mg
Kalium	7.92mg / 4000 mg
Saccharose	0.002g g
Natrium	0.14mg / 1500 mg
Fett	0.008g / 142.58 g
Calcium	1.28mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0046mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0022mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.004mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.002mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.72µg / 300 µg
Vitamin a	7µg / 800 µg
Vitamin e	0.004mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.122g / 237.63 g
Eisen	0.054mg / 15 mg

Eiweiß	1.4g / 95.05 g
Zellulose	1.645g / 30 g
Zink	0.2695mg / 10 mg
Phosphor	23.8mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.084g g
Gesättigte Fettsäuren	0.056g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.1925g g
Magnesium	6.65mg / 350 mg
Mangan	0.182mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0245mg / 1.5 mg
Kalium	40.25mg / 4000 mg
Saccharose	0.63g g
Natrium	159.25mg / 1500 mg
Fett	0.455g / 142.58 g
Calcium	4.9mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0448mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0182mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.1645mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.021mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	3.85µg / 300 µg
Vitamin e	0.0525mg / 14 mg
Kohlenhydrat	19.985g / 237.63 g
Eisen	0.28mg / 15 mg

Eiweiß	6.3g / 95.05 g
Cholesterin	21mg mg
Zink	0.264mg / 10 mg
Phosphor	51mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.06g g
Gesättigte Fettsäuren	0.084g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.093g g
Magnesium	12.9mg / 350 mg
Mangan	0.006mg / 2.3 mg
Kupfer	0.012mg / 1.5 mg
Kalium	54.6mg / 4000 mg
Natrium	154.5mg / 1500 mg
Fett	0.36g / 142.58 g
Calcium	3.9mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.015mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.63µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.018mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	4.05mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.075mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	4.5µg / 300 µg
Vitamin a	111µg / 800 µg
Vitamin d	1.35µg / 100 µg
Vitamin e	0.36mg / 14 mg
Eisen	0.42mg / 15 mg

Eiweiß	1.53g / 95.05 g
Zellulose	2.04g / 30 g
Zink	0.442mg / 10 mg
Phosphor	35.7mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	39.1mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.034g g
Gesättigte Fettsäuren	0.085g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.204g g
Magnesium	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Kupfer	0.102mg / 1.5 mg
Kalium	479.4mg / 4000 mg
Saccharose	0.17g g
Natrium	13.6mg / 1500 mg
Fett	0.34g / 142.58 g
Calcium	15.3mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1088mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0714mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.7mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.255mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	66.3µg / 300 µg
Vitamin a	181.9µg / 800 µg
Vitamin e	2.074mg / 14 mg
Kohlenhydrat	6.12g / 237.63 g
Eisen	0.85mg / 15 mg

Eiweiß	1.952g / 95.05 g
Zellulose	0.48g / 30 g
Zink	0.2152mg / 10 mg
Phosphor	62.72mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.668g g
Gesättigte Fettsäuren	0.3536g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.3056g g
Magnesium	28.72mg / 350 mg
Mangan	0.2088mg / 2.3 mg
Kupfer	0.1496mg / 1.5 mg
Kalium	63.44mg / 4000 mg
Saccharose	0.136g g
Natrium	0.24mg / 1500 mg
Fett	3.496g / 142.58 g
Calcium	10.48mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1054mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.021mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.5576mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.048mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	4.8µg / 300 µg
Vitamin a	0.4µg / 800 µg
Vitamin e	2.2248mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.968g / 237.63 g
Eisen	0.336mg / 15 mg

Fitosterol	10.3mg mg
Alpha-Linolensäure	0.9µg µg
Linolsäure	1.05µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.875g g
Gesättigte Fettsäuren	0.45g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.85g g
Fett	5g / 142.58 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 20:2 n-6	0.7g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 20:3 n-3	2.9g g

Eiweiß	14.17g / 95.05 g
Zellulose	6.33g / 30 g
Cholesterin	21mg mg
Zink	2.08mg / 10 mg
Fitosterol	10.3mg mg
Phosphor	240.29mg / 700 mg
Alpha-Linolensäure	0.9µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	43.87mg / 110 mg
Linolsäure	1.05µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.13g g
Gesättigte Fettsäuren	1.07g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	6.82g g
Magnesium	108.1mg / 350 mg
Mangan	0.63mg / 2.3 mg
Kupfer	0.34mg / 1.5 mg
Kalium	785.16mg / 4000 mg
Saccharose	2.02g g
Natrium	827.43mg / 1500 mg
Fett	10.82g / 142.58 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 20:2 n-6	0.7g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 20:3 n-3	2.9g g
Calcium	65.56mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.33mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.63µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.18mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	6.71mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.44mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	112.82µg / 300 µg
Vitamin K	0.6µg / 70 µg
Vitamin a	314.55µg / 800 µg
Vitamin d	1.35µg / 100 µg
Vitamin e	4.72mg / 14 mg
Kohlenhydrat	37.93g / 237.63 g
Eisen	2.88mg / 15 mg