Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Gluten

Gelegenheiten

-

Typen

-

Glykämischer Index

0

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Mackerel, geräuchert

60 × Gram (1 g)

60 g

Eiweiß	12.42g / 95.05 g
Fett	9.3g / 142.58 g

Petersilie

12 × Gram (1 g)

12 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

19.36g / 95.05 g

Fett 30%

11.33g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

69.79g / 105.61 g

Kcal

458.57Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	4.2g / 95.05 g
Zellulose	4.935g / 30 g
Zink	0.8085mg / 10 mg
Phosphor	71.4mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.252g
Gesättigte Fettsäuren	0.168g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.5775g
Magnesium	19.95mg / 350 mg
Mangan	0.546mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0735mg / 1.5 mg
Kalium	120.75mg / 4000 mg
Saccharose	1.89g
Natrium	477.75mg / 1500 mg
Fett	1.365g / 142.58 g
Calcium	14.7mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1344mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0546mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.4935mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.063mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	11.55µg / 300 µg
Vitamin e	0.1575mg / 14 mg
Kohlenhydrat	59.955g / 237.63 g
Eisen	0.84mg / 15 mg

Eiweiß	1g / 95.05 g
Zellulose	0.5g / 30 g
Zink	0.82mg / 10 mg
Phosphor	27mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	4mg / 110 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.03g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.04g
Magnesium	43mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Kupfer	0.06mg / 1.5 mg
Kalium	99mg / 4000 mg
Natrium	703mg / 1500 mg
Fett	0.1g / 142.58 g
Calcium	18mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.01mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.02mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.2mg / 15 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	8µg / 300 µg
Vitamin a	17µg / 800 µg
Kohlenhydrat	1.9g / 237.63 g
Eisen	0.4mg / 15 mg

Eiweiß	1.04g / 95.05 g
Zellulose	1.6g / 30 g
Zink	0.208mg / 10 mg
Phosphor	24.8mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	115.2mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.016g
Gesättigte Fettsäuren	0.08g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.224g
Magnesium	8.8mg / 350 mg
Mangan	0.08mg / 2.3 mg
Kupfer	0.064mg / 1.5 mg
Kalium	204mg / 4000 mg
Saccharose	0.08g
Natrium	2.4mg / 1500 mg
Fett	0.4g / 142.58 g
Calcium	10.4mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.032mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.096mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.28mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.36mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	41.6µg / 300 µg
Vitamin a	422.4µg / 800 µg
Vitamin e	2.32mg / 14 mg
Kohlenhydrat	5.28g / 237.63 g
Eisen	0.48mg / 15 mg

Eiweiß	0.42g / 95.05 g
Zellulose	0.51g / 30 g
Zink	0.072mg / 10 mg
Phosphor	4.2mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.8mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.012g
Gesättigte Fettsäuren	0.033g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.051g
Magnesium	2.4mg / 350 mg
Mangan	0.051mg / 2.3 mg
Kupfer	0.018mg / 1.5 mg
Kalium	36.3mg / 4000 mg
Saccharose	0.66g
Natrium	1.8mg / 1500 mg
Fett	0.12g / 142.58 g
Calcium	7.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.009mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.009mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.06mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.03mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	5.1µg / 300 µg
Vitamin a	0.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.036mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.07g / 237.63 g
Eisen	0.15mg / 15 mg

Eiweiß	0.28g / 95.05 g
Zellulose	0.28g / 30 g
Zink	0.088mg / 10 mg
Phosphor	4.2mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	2.6mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.002g
Gesättigte Fettsäuren	0.008g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.028g
Magnesium	1.8mg / 350 mg
Mangan	0.056mg / 2.3 mg
Kupfer	0.008mg / 1.5 mg
Kalium	26.8mg / 4000 mg
Saccharose	0.02g
Natrium	0.8mg / 1500 mg
Fett	0.04g / 142.58 g
Calcium	4.8mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.008mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.016mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.044mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.012mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	15µg / 300 µg
Vitamin a	38.4µg / 800 µg
Vitamin e	0.086mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.58g / 237.63 g
Eisen	0.14mg / 15 mg

Frisches Roggenbrot

Gewürzgurken

Rote Paprika

Mackerel, geräuchert

Rote Zwiebel

Buttersalat

Petersilie