Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Gluten

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Mackerel, geräuchert

70 × Gram (1 g)

70 g

Eiweiß	14.49g / 95.05 g
Fett	10.85g / 142.58 g

Petersilie

2 × Tee Löffel (1 g)

2 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

26.55g / 95.05 g

Fett 30%

14.51g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

107.73g / 105.61 g

Kcal

667.71Kcal / 1901.02 Kcal

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Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	5.6g / 95.05 g
Zellulose	6.58g / 30 g
Zink	1.078mg / 10 mg
Phosphor	95.2mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.336g g
Gesättigte Fettsäuren	0.224g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.77g g
Magnesium	26.6mg / 350 mg
Mangan	0.728mg / 2.3 mg
Kupfer	0.098mg / 1.5 mg
Kalium	161mg / 4000 mg
Saccharose	2.52g g
Natrium	637mg / 1500 mg
Fett	1.82g / 142.58 g
Calcium	19.6mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1792mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0728mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.658mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.084mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	15.4µg / 300 µg
Vitamin e	0.21mg / 14 mg
Kohlenhydrat	79.94g / 237.63 g
Eisen	1.12mg / 15 mg

Eiweiß	1.2g / 95.05 g
Zellulose	0.6g / 30 g
Zink	0.984mg / 10 mg
Phosphor	32.4mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	4.8mg / 110 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.036g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.048g g
Magnesium	51.6mg / 350 mg
Mangan	0.12mg / 2.3 mg
Kupfer	0.072mg / 1.5 mg
Kalium	118.8mg / 4000 mg
Natrium	843.6mg / 1500 mg
Fett	0.12g / 142.58 g
Calcium	21.6mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.024mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.24mg / 15 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	9.6µg / 300 µg
Vitamin a	20.4µg / 800 µg
Kohlenhydrat	2.28g / 237.63 g
Eisen	0.48mg / 15 mg

Eiweiß	2.6g / 95.05 g
Zellulose	4g / 30 g
Zink	0.52mg / 10 mg
Phosphor	62mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	288mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.04g g
Gesättigte Fettsäuren	0.2g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.56g g
Magnesium	22mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Kupfer	0.16mg / 1.5 mg
Kalium	510mg / 4000 mg
Saccharose	0.2g g
Natrium	6mg / 1500 mg
Fett	1g / 142.58 g
Calcium	26mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.08mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.24mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	3.2mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.9mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	104µg / 300 µg
Vitamin a	1056µg / 800 µg
Vitamin e	5.8mg / 14 mg
Kohlenhydrat	13.2g / 237.63 g
Eisen	1.2mg / 15 mg

Eiweiß	2.38g / 95.05 g
Zellulose	2.89g / 30 g
Zink	0.408mg / 10 mg
Phosphor	23.8mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	10.2mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.068g g
Gesättigte Fettsäuren	0.187g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.289g g
Magnesium	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Kupfer	0.102mg / 1.5 mg
Kalium	205.7mg / 4000 mg
Saccharose	3.74g g
Natrium	10.2mg / 1500 mg
Fett	0.68g / 142.58 g
Calcium	42.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.051mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.051mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.34mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.17mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	28.9µg / 300 µg
Vitamin a	3.4µg / 800 µg
Vitamin e	0.204mg / 14 mg
Kohlenhydrat	11.73g / 237.63 g
Eisen	0.85mg / 15 mg

Eiweiß	0.28g / 95.05 g
Zellulose	0.28g / 30 g
Zink	0.088mg / 10 mg
Phosphor	4.2mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	2.6mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.002g g
Gesättigte Fettsäuren	0.008g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.028g g
Magnesium	1.8mg / 350 mg
Mangan	0.056mg / 2.3 mg
Kupfer	0.008mg / 1.5 mg
Kalium	26.8mg / 4000 mg
Saccharose	0.02g g
Natrium	0.8mg / 1500 mg
Fett	0.04g / 142.58 g
Calcium	4.8mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.008mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.016mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.044mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.012mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	15µg / 300 µg
Vitamin a	38.4µg / 800 µg
Vitamin e	0.086mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.58g / 237.63 g
Eisen	0.14mg / 15 mg

Frisches Roggenbrot

Gewürzgurken

Rote Paprika

Mackerel, geräuchert

Zwiebel

Buttersalat

Petersilie