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Sandwiches mit Blumenkohlpaste

David Janitzek
14 August, 2024
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Vorbereitungsschritte

Den Blumenkohl dünsten, mit den Bohnen vermischen und abschmecken.

Verwenden Sie die Paste für Sandwiches mit Luzernensprossen.

Tags:

Für Vegetarier Verstopfung Frühstück Snack Abendbrot Reinigung des Körpers

Zubereitungszeit

15 Minuten

Portionen Anzahl

2

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Gluten

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Schwarzer Pfeffer

Nach Geschmack

1 × Priese (0.1 g)

0.1 g

Eiweiß	0.011g / 95.05 g
Zellulose	0.0265g / 30 g
Glicemyc Index	0.001µg µg
Fett	0.0033g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.0648g / 237.63 g

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%

11.07g / 95.05 g

Fett 30%

2.26g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

56.96g / 105.61 g

Kcal

292.4Kcal / 1901.02 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

22.14g / 95.05 g

Fett 30%

4.51g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

113.91g / 105.61 g

Kcal

584.79Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	1.28g / 95.05 g
Zellulose	0.608g / 30 g
Zucker	0.064g / 50 g
Glicemyc Index	0.32µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	2.624mg / 110 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.032g g
Magnesium	8.64mg / 350 mg
Kalium	25.28mg / 4000 mg
Natrium	1.92mg / 1500 mg
Fett	0.224g / 142.58 g
Calcium	10.24mg / 1000 mg
Kohlenhydrat	0.672g / 237.63 g
Eisen	0.32mg / 15 mg

Eiweiß	7.2g / 95.05 g
Zellulose	5.76g / 30 g
Ascorbinsäure - vitamin c	22.56mg / 110 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.12g g
Magnesium	121.2mg / 350 mg
Kalium	368.4mg / 4000 mg
Natrium	15.6mg / 1500 mg
Fett	0.84g / 142.58 g
Calcium	18mg / 1000 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.24mg / 1.6 mg
Kohlenhydrat	15.6g / 237.63 g
Eisen	2.28mg / 15 mg

Eiweiß	4.95g / 95.05 g
Zellulose	4.95g / 30 g
Zink	0.4275mg / 10 mg
Phosphor	51.75mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	97.875mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0225g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0675g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.2025g g
Magnesium	20.25mg / 350 mg
Mangan	0.4275mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0675mg / 1.5 mg
Kalium	389.25mg / 4000 mg
Saccharose	0.45g g
Natrium	47.25mg / 1500 mg
Fett	0.45g / 142.58 g
Calcium	24.75mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.2002mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.1823mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.1025mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.27mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	99µg / 300 µg
Vitamin a	4.5µg / 800 µg
Vitamin e	0.2475mg / 14 mg
Kohlenhydrat	10.125g / 237.63 g
Eisen	1.125mg / 15 mg

Eiweiß	8.7g / 95.05 g
Zellulose	9.6g / 30 g
Zink	4.245mg / 10 mg
Phosphor	333mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.66g g
Gesättigte Fettsäuren	0.435g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.245g g
Magnesium	102mg / 350 mg
Mangan	4.695mg / 2.3 mg
Kupfer	0.39mg / 1.5 mg
Kalium	465mg / 4000 mg
Saccharose	8.1g g
Natrium	592.5mg / 1500 mg
Fett	3g / 142.58 g
Calcium	42mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.2805mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.174mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.035mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.27mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	44.1µg / 300 µg
Vitamin a	6µg / 800 µg
Vitamin e	1.41mg / 14 mg
Kohlenhydrat	87.45g / 237.63 g
Eisen	3.75mg / 15 mg

Zink	0.0001mg / 10 mg
Phosphor	0.008mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.001µg µg
Magnesium	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0002mg / 1.5 mg
Natrium	38.85mg / 1500 mg
Calcium	0.029mg / 1000 mg
Eisen	0.0002mg / 15 mg

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