Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

Suche

Diät Pakete Unterstützung Suche

diets premium

Diät Pakete Unterstützung Suche

Log In Kostenlose Registrierung Registrierung

David Janitzek
19 April, 2024
Melden

Bearbeiten

Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Gluten

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Brokkolisprossen

12 × Gram (1 g)

12 g

Eiweiß	0.6g / 95.05 g
Zellulose	0.468g / 30 g
Kohlenhydrat	0.816g / 237.63 g

Schnittlauch

3 × Gram (1 g)

3 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

18.26g / 95.05 g

Fett 30%

13.11g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

45.27g / 105.61 g

Kcal

372.11Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	2.8g / 95.05 g
Zellulose	3.29g / 30 g
Zink	0.539mg / 10 mg
Phosphor	47.6mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.7µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.168g g
Gesättigte Fettsäuren	0.112g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.385g g
Magnesium	13.3mg / 350 mg
Mangan	0.364mg / 2.3 mg
Kupfer	0.049mg / 1.5 mg
Kalium	80.5mg / 4000 mg
Saccharose	1.26g g
Natrium	318.5mg / 1500 mg
Fett	0.91g / 142.58 g
Calcium	9.8mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0896mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0364mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.329mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.042mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	7.7µg / 300 µg
Vitamin e	0.105mg / 14 mg
Kohlenhydrat	39.97g / 237.63 g
Eisen	0.56mg / 15 mg

Eiweiß	1g / 95.05 g
Zellulose	1.65g / 30 g
Zink	0.2mg / 10 mg
Phosphor	20.5mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	4mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	5.755g g
Gesättigte Fettsäuren	0.9g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.665g g
Magnesium	19.5mg / 350 mg
Mangan	0.095mg / 2.3 mg
Kupfer	0.09mg / 1.5 mg
Kalium	300mg / 4000 mg
Saccharose	0.05g g
Natrium	5mg / 1500 mg
Fett	7.65g / 142.58 g
Calcium	5.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.055mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.95mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.14mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	31µg / 300 µg
Vitamin a	3.5µg / 800 µg
Vitamin e	0.65mg / 14 mg
Kohlenhydrat	3.7g / 237.63 g
Eisen	0.5mg / 15 mg

Eiweiß	13.55g / 95.05 g
Cholesterin	25mg mg
Zink	0.305mg / 10 mg
Phosphor	147mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.945g g
Gesättigte Fettsäuren	0.68g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.265g g
Magnesium	16.5mg / 350 mg
Mangan	0.025mg / 2.3 mg
Kupfer	0.115mg / 1.5 mg
Kalium	124mg / 4000 mg
Natrium	257.5mg / 1500 mg
Fett	4.5g / 142.58 g
Calcium	6mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.025mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.1µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.03mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	5.4mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.125mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	7.5µg / 300 µg
Vitamin a	76µg / 800 µg
Vitamin d	2.9µg / 100 µg
Vitamin e	0.97mg / 14 mg
Eisen	0.6mg / 15 mg

Eiweiß	0.168g / 95.05 g
Zellulose	0.198g / 30 g
Zink	0.156mg / 10 mg
Phosphor	3.06mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.86mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.006g g
Gesättigte Fettsäuren	0.006g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.012g g
Magnesium	0.84mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0072mg / 1.5 mg
Kalium	23.76mg / 4000 mg
Saccharose	0.006g g
Natrium	0.42mg / 1500 mg
Fett	0.024g / 142.58 g
Calcium	3.84mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0138mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0066mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.012mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.006mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	2.16µg / 300 µg
Vitamin a	21µg / 800 µg
Vitamin e	0.012mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.366g / 237.63 g
Eisen	0.162mg / 15 mg

Eiweiß	0.024g / 95.05 g
Zellulose	0.06g / 30 g
Zink	0.0024mg / 10 mg
Phosphor	0.66mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.5mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0003g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0012g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0024g g
Magnesium	0.27mg / 350 mg
Mangan	0.0012mg / 2.3 mg
Kupfer	0.006mg / 1.5 mg
Kalium	3.75mg / 4000 mg
Saccharose	0.009g g
Natrium	0.15mg / 1500 mg
Fett	0.009g / 142.58 g
Calcium	1.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0006mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.003mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0024mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.36µg / 300 µg
Vitamin a	0.03µg / 800 µg
Vitamin e	0.0057mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.285g / 237.63 g
Eisen	0.018mg / 15 mg

Frisches Roggenbrot

Avocado

Thunfisch in Öl

Brokkolisprossen

Gartendill

Zitronensaft

Schnittlauch

Eiweiß	0.123g / 95.05 g
Zellulose	0.075g / 30 g
Zink	0.0153mg / 10 mg
Phosphor	1.56mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.23mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0006g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0033g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0153g g
Magnesium	0.78mg / 350 mg
Mangan	0.0159mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0021mg / 1.5 mg
Kalium	7.56mg / 4000 mg
Saccharose	0.006g g
Natrium	0.06mg / 1500 mg
Fett	0.024g / 142.58 g
Calcium	2.91mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0024mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0026mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0105mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0054mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.92µg / 300 µg
Vitamin a	17.01µg / 800 µg
Vitamin e	0.048mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.117g / 237.63 g
Eisen	0.039mg / 15 mg