Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Gluten

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Sardine in Öl

30 × Gram (1 g)

30 g

Eiweiß	7.23g / 95.05 g
Fett	4.17g / 142.58 g

Schnittlauch

5 × Gram (1 g)

5 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

11.94g / 95.05 g

Fett 30%

11.43g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

46.71g / 105.61 g

Kcal

337.47Kcal / 1901.02 Kcal

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Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	0.63g / 95.05 g
Zellulose	0.84g / 30 g
Zink	0.182mg / 10 mg
Phosphor	14.7mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	16.1mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.014g g
Gesättigte Fettsäuren	0.035g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.084g g
Magnesium	5.6mg / 350 mg
Mangan	0.042mg / 2.3 mg
Kupfer	0.042mg / 1.5 mg
Kalium	197.4mg / 4000 mg
Saccharose	0.07g g
Natrium	5.6mg / 1500 mg
Fett	0.14g / 142.58 g
Calcium	6.3mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0448mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0294mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.7mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.105mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	27.3µg / 300 µg
Vitamin a	74.9µg / 800 µg
Vitamin e	0.854mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.52g / 237.63 g
Eisen	0.35mg / 15 mg

Eiweiß	2.8g / 95.05 g
Zellulose	3.29g / 30 g
Zink	0.539mg / 10 mg
Phosphor	47.6mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.7µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.168g g
Gesättigte Fettsäuren	0.112g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.385g g
Magnesium	13.3mg / 350 mg
Mangan	0.364mg / 2.3 mg
Kupfer	0.049mg / 1.5 mg
Kalium	80.5mg / 4000 mg
Saccharose	1.26g g
Natrium	318.5mg / 1500 mg
Fett	0.91g / 142.58 g
Calcium	9.8mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0896mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0364mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.329mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.042mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	7.7µg / 300 µg
Vitamin e	0.105mg / 14 mg
Kohlenhydrat	39.97g / 237.63 g
Eisen	0.56mg / 15 mg

Eiweiß	0.8g / 95.05 g
Zellulose	1.32g / 30 g
Zink	0.16mg / 10 mg
Phosphor	16.4mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	3.2mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.604g g
Gesättigte Fettsäuren	0.72g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.532g g
Magnesium	15.6mg / 350 mg
Mangan	0.076mg / 2.3 mg
Kupfer	0.072mg / 1.5 mg
Kalium	240mg / 4000 mg
Saccharose	0.04g g
Natrium	4mg / 1500 mg
Fett	6.12g / 142.58 g
Calcium	4.4mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.044mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.048mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.76mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.112mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	24.8µg / 300 µg
Vitamin a	2.8µg / 800 µg
Vitamin e	0.52mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.96g / 237.63 g
Eisen	0.4mg / 15 mg

Eiweiß	0.224g / 95.05 g
Zellulose	0.264g / 30 g
Zink	0.208mg / 10 mg
Phosphor	4.08mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	2.48mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.008g g
Gesättigte Fettsäuren	0.008g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.016g g
Magnesium	1.12mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0096mg / 1.5 mg
Kalium	31.68mg / 4000 mg
Saccharose	0.008g g
Natrium	0.56mg / 1500 mg
Fett	0.032g / 142.58 g
Calcium	5.12mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0184mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0088mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.016mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.008mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	2.88µg / 300 µg
Vitamin a	28µg / 800 µg
Vitamin e	0.016mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.488g / 237.63 g
Eisen	0.216mg / 15 mg

Eiweiß	0.048g / 95.05 g
Zellulose	0.12g / 30 g
Zink	0.0048mg / 10 mg
Phosphor	1.32mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	3mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0006g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0024g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0048g g
Magnesium	0.54mg / 350 mg
Mangan	0.0024mg / 2.3 mg
Kupfer	0.012mg / 1.5 mg
Kalium	7.5mg / 4000 mg
Saccharose	0.018g g
Natrium	0.3mg / 1500 mg
Fett	0.018g / 142.58 g
Calcium	2.4mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0024mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0012mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.006mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0048mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.72µg / 300 µg
Vitamin a	0.06µg / 800 µg
Vitamin e	0.0114mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.57g / 237.63 g
Eisen	0.036mg / 15 mg

Tomate

Frisches Roggenbrot

Avocado

Sardine in Öl

Gartendill

Zitronensaft

Schnittlauch

Eiweiß	0.205g / 95.05 g
Zellulose	0.125g / 30 g
Zink	0.0255mg / 10 mg
Phosphor	2.6mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	2.05mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.001g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0055g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0255g g
Magnesium	1.3mg / 350 mg
Mangan	0.0265mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0035mg / 1.5 mg
Kalium	12.6mg / 4000 mg
Saccharose	0.01g g
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Fett	0.04g / 142.58 g
Calcium	4.85mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0041mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0044mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0175mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.009mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	3.2µg / 300 µg
Vitamin a	28.35µg / 800 µg
Vitamin e	0.08mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.195g / 237.63 g
Eisen	0.065mg / 15 mg