Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Gluten

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Sardine in Öl

40 × Gram (1 g)

40 g

Eiweiß	9.64g / 95.05 g
Fett	5.56g / 142.58 g

Olivenöl

5 × Gram (1 g)

5 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

13.16g / 95.05 g

Fett 30%

11.61g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

42.86g / 105.61 g

Kcal

328.57Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	0.72g / 95.05 g
Zellulose	0.96g / 30 g
Zink	0.208mg / 10 mg
Phosphor	16.8mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	18.4mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.016g g
Gesättigte Fettsäuren	0.04g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.096g g
Magnesium	6.4mg / 350 mg
Mangan	0.048mg / 2.3 mg
Kupfer	0.048mg / 1.5 mg
Kalium	225.6mg / 4000 mg
Saccharose	0.08g g
Natrium	6.4mg / 1500 mg
Fett	0.16g / 142.58 g
Calcium	7.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0512mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0336mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.8mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.12mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	31.2µg / 300 µg
Vitamin a	85.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.976mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.88g / 237.63 g
Eisen	0.4mg / 15 mg

Eiweiß	2.8g / 95.05 g
Zellulose	3.29g / 30 g
Zink	0.539mg / 10 mg
Phosphor	47.6mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.7µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.168g g
Gesättigte Fettsäuren	0.112g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.385g g
Magnesium	13.3mg / 350 mg
Mangan	0.364mg / 2.3 mg
Kupfer	0.049mg / 1.5 mg
Kalium	80.5mg / 4000 mg
Saccharose	1.26g g
Natrium	318.5mg / 1500 mg
Fett	0.91g / 142.58 g
Calcium	9.8mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0896mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0364mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.329mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.042mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	7.7µg / 300 µg
Vitamin e	0.105mg / 14 mg
Kohlenhydrat	39.97g / 237.63 g
Eisen	0.56mg / 15 mg

Zink	0.003mg / 10 mg
Phosphor	0.05mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.05µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.506g g
Gesättigte Fettsäuren	0.743g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.5305g g
Kupfer	0.0035mg / 1.5 mg
Natrium	0.05mg / 1500 mg
Fett	4.98g / 142.58 g
Vitamin e	0.5975mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.01g / 237.63 g
Eisen	0.02mg / 15 mg

Eiweiß	13.16g / 95.05 g
Zellulose	4.25g / 30 g
Zink	0.75mg / 10 mg
Phosphor	64.45mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.81µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	18.4mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.7g g
Gesättigte Fettsäuren	0.89g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.02g g
Magnesium	19.7mg / 350 mg
Mangan	0.41mg / 2.3 mg
Kupfer	0.1mg / 1.5 mg
Kalium	306.1mg / 4000 mg
Saccharose	1.34g g
Natrium	324.95mg / 1500 mg
Fett	11.61g / 142.58 g
Calcium	17mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.14mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.07mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.13mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.16mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	38.9µg / 300 µg
Vitamin a	85.6µg / 800 µg
Vitamin e	1.69mg / 14 mg
Kohlenhydrat	42.86g / 237.63 g
Eisen	0.98mg / 15 mg

Tomate

Frisches Roggenbrot

Sardine in Öl

Petersilie

Olivenöl