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Sandwiches mit Bohnenpaste

David Janitzek
13 August, 2024
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Vorbereitungsschritte

Die Bohnen mit Zitronensaft und Gewürzen abschmecken.

Den Dill hacken und mit der Paste vermischen.

Das Brot mit der Paste bestreichen und gehackte Paprika hinzufügen.

Zubereitungszeit

15 Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

2 / 5

Allergene

Roggen

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Rote Bohnen (aus der Dose)

6 × Esslöffel (20 g)

120 g

Eiweiß	25.704g / 95.05 g
Zellulose	6.48g / 30 g
Glicemyc Index	1.2µg µg
Fett	1.476g / 142.58 g
Kohlenhydrat	75.06g / 237.63 g

Vollkorn-Roggenbrot

2 × Scheibe Brot (30 g)

60 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

31.22g / 95.05 g

Fett 30%

8.25g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

120.66g / 105.61 g

Kcal

681.77Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	1.3g / 95.05 g
Zellulose	2g / 30 g
Zink	0.26mg / 10 mg
Phosphor	31mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	144mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.02g g
Gesättigte Fettsäuren	0.1g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.28g g
Magnesium	11mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Kupfer	0.08mg / 1.5 mg
Kalium	255mg / 4000 mg
Saccharose	0.1g g
Natrium	3mg / 1500 mg
Fett	0.5g / 142.58 g
Calcium	13mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.04mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.12mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.6mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.45mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	52µg / 300 µg
Vitamin a	528µg / 800 µg
Vitamin e	2.9mg / 14 mg
Kohlenhydrat	6.6g / 237.63 g
Eisen	0.6mg / 15 mg

Eiweiß	0.224g / 95.05 g
Zellulose	0.264g / 30 g
Zink	0.208mg / 10 mg
Phosphor	4.08mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	2.48mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.008g g
Gesättigte Fettsäuren	0.008g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.016g g
Magnesium	1.12mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0096mg / 1.5 mg
Kalium	31.68mg / 4000 mg
Saccharose	0.008g g
Natrium	0.56mg / 1500 mg
Fett	0.032g / 142.58 g
Calcium	5.12mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0184mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0088mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.016mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.008mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	2.88µg / 300 µg
Vitamin a	28µg / 800 µg
Vitamin e	0.016mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.488g / 237.63 g
Eisen	0.216mg / 15 mg

Eiweiß	0.64g / 95.05 g
Zellulose	1.6g / 30 g
Zink	0.064mg / 10 mg
Phosphor	17.6mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	40mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.008g g
Gesättigte Fettsäuren	0.032g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.064g g
Magnesium	7.2mg / 350 mg
Mangan	0.032mg / 2.3 mg
Kupfer	0.16mg / 1.5 mg
Kalium	100mg / 4000 mg
Saccharose	0.24g g
Natrium	4mg / 1500 mg
Fett	0.24g / 142.58 g
Calcium	32mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.032mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.016mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.08mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.064mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	9.6µg / 300 µg
Vitamin a	0.8µg / 800 µg
Vitamin e	0.152mg / 14 mg
Kohlenhydrat	7.6g / 237.63 g
Eisen	0.48mg / 15 mg

Zink	0.003mg / 10 mg
Phosphor	0.05mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.05µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.506g g
Gesättigte Fettsäuren	0.743g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.5305g g
Kupfer	0.0035mg / 1.5 mg
Natrium	0.05mg / 1500 mg
Fett	4.98g / 142.58 g
Vitamin e	0.5975mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.01g / 237.63 g
Eisen	0.02mg / 15 mg

Eiweiß	3.36g / 95.05 g
Zellulose	3.54g / 30 g
Zink	1.524mg / 10 mg
Phosphor	122.4mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.6µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.174g g
Gesättigte Fettsäuren	0.138g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.468g g
Magnesium	38.4mg / 350 mg
Mangan	1.644mg / 2.3 mg
Kupfer	0.144mg / 1.5 mg
Kalium	167.4mg / 4000 mg
Saccharose	0.96g g
Natrium	274.2mg / 1500 mg
Fett	1.02g / 142.58 g
Calcium	15mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.108mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.426mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.102mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	17.1µg / 300 µg
Vitamin e	0.516mg / 14 mg
Kohlenhydrat	30.9g / 237.63 g
Eisen	1.38mg / 15 mg

Sandwiches mit Bohnenpaste

Rote Paprika

Dill frisch oder getrocknet

Zitrone

Olivenöl

Rote Bohnen (aus der Dose)

Vollkorn-Roggenbrot