Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Gluten

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Rote Bohnen (aus der Dose)

80 × Gram (1 g)

80 g

Eiweiß	17.136g / 95.05 g
Zellulose	4.32g / 30 g
Glicemyc Index	0.8µg µg
Fett	0.984g / 142.58 g
Kohlenhydrat	50.04g / 237.63 g

Olivenöl

5 × Gram (1 g)

5 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

24.1g / 95.05 g

Fett 30%

8.1g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

123.73g / 105.61 g

Kcal

664.22Kcal / 1901.02 Kcal

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Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	1.08g / 95.05 g
Zellulose	1.44g / 30 g
Zink	0.312mg / 10 mg
Phosphor	25.2mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	27.6mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.024g g
Gesättigte Fettsäuren	0.06g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.144g g
Magnesium	9.6mg / 350 mg
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Kupfer	0.072mg / 1.5 mg
Kalium	338.4mg / 4000 mg
Saccharose	0.12g g
Natrium	9.6mg / 1500 mg
Fett	0.24g / 142.58 g
Calcium	10.8mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0768mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0504mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.2mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.18mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	46.8µg / 300 µg
Vitamin a	128.4µg / 800 µg
Vitamin e	1.464mg / 14 mg
Kohlenhydrat	4.32g / 237.63 g
Eisen	0.6mg / 15 mg

Eiweiß	4.2g / 95.05 g
Zellulose	4.935g / 30 g
Zink	0.8085mg / 10 mg
Phosphor	71.4mg / 700 mg
Glicemyc Index	1.05µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.252g g
Gesättigte Fettsäuren	0.168g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.5775g g
Magnesium	19.95mg / 350 mg
Mangan	0.546mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0735mg / 1.5 mg
Kalium	120.75mg / 4000 mg
Saccharose	1.89g g
Natrium	477.75mg / 1500 mg
Fett	1.365g / 142.58 g
Calcium	14.7mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1344mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0546mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.4935mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.063mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	11.55µg / 300 µg
Vitamin e	0.1575mg / 14 mg
Kohlenhydrat	59.955g / 237.63 g
Eisen	0.84mg / 15 mg

Eiweiß	0.91g / 95.05 g
Zellulose	1.4g / 30 g
Zink	0.182mg / 10 mg
Phosphor	21.7mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	100.8mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.014g g
Gesättigte Fettsäuren	0.07g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.196g g
Magnesium	7.7mg / 350 mg
Mangan	0.07mg / 2.3 mg
Kupfer	0.056mg / 1.5 mg
Kalium	178.5mg / 4000 mg
Saccharose	0.07g g
Natrium	2.1mg / 1500 mg
Fett	0.35g / 142.58 g
Calcium	9.1mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.028mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.084mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.12mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.315mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	36.4µg / 300 µg
Vitamin a	369.6µg / 800 µg
Vitamin e	2.03mg / 14 mg
Kohlenhydrat	4.62g / 237.63 g
Eisen	0.42mg / 15 mg

Eiweiß	0.32g / 95.05 g
Zellulose	0.8g / 30 g
Zink	0.032mg / 10 mg
Phosphor	8.8mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	20mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.004g g
Gesättigte Fettsäuren	0.016g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.032g g
Magnesium	3.6mg / 350 mg
Mangan	0.016mg / 2.3 mg
Kupfer	0.08mg / 1.5 mg
Kalium	50mg / 4000 mg
Saccharose	0.12g g
Natrium	2mg / 1500 mg
Fett	0.12g / 142.58 g
Calcium	16mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.016mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.008mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.04mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.032mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	4.8µg / 300 µg
Vitamin a	0.4µg / 800 µg
Vitamin e	0.076mg / 14 mg
Kohlenhydrat	3.8g / 237.63 g
Eisen	0.24mg / 15 mg

Eiweiß	0.448g / 95.05 g
Zellulose	0.528g / 30 g
Zink	0.416mg / 10 mg
Phosphor	8.16mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	4.96mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.016g g
Gesättigte Fettsäuren	0.016g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.032g g
Magnesium	2.24mg / 350 mg
Mangan	0.08mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0192mg / 1.5 mg
Kalium	63.36mg / 4000 mg
Saccharose	0.016g g
Natrium	1.12mg / 1500 mg
Fett	0.064g / 142.58 g
Calcium	10.24mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0368mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0176mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.032mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.016mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	5.76µg / 300 µg
Vitamin a	56µg / 800 µg
Vitamin e	0.032mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.976g / 237.63 g
Eisen	0.432mg / 15 mg

Tomate

Frisches Roggenbrot

Rote Bohnen (aus der Dose)

Rote Paprika

Zitrone

Gartendill

Olivenöl

Zink	0.003mg / 10 mg
Phosphor	0.05mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.05µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.506g g
Gesättigte Fettsäuren	0.743g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.5305g g
Kupfer	0.0035mg / 1.5 mg
Natrium	0.05mg / 1500 mg
Fett	4.98g / 142.58 g
Vitamin e	0.5975mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.01g / 237.63 g
Eisen	0.02mg / 15 mg