Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Gluten, Laktose, Milch

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Sonnenblumenkerne (geschält)

0.5 × Tee Löffel (5 g)

2.5 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

18.24g / 95.05 g

Fett 30%

20.6g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

48.16g / 105.61 g

Kcal

451Kcal / 1901.02 Kcal

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Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	1.53g / 95.05 g
Zellulose	2.04g / 30 g
Zink	0.442mg / 10 mg
Phosphor	35.7mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	39.1mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.034g g
Gesättigte Fettsäuren	0.085g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.204g g
Magnesium	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Kupfer	0.102mg / 1.5 mg
Kalium	479.4mg / 4000 mg
Saccharose	0.17g g
Natrium	13.6mg / 1500 mg
Fett	0.34g / 142.58 g
Calcium	15.3mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1088mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0714mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.7mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.255mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	66.3µg / 300 µg
Vitamin a	181.9µg / 800 µg
Vitamin e	2.074mg / 14 mg
Kohlenhydrat	6.12g / 237.63 g
Eisen	0.85mg / 15 mg

Eiweiß	2.8g / 95.05 g
Zellulose	3.29g / 30 g
Zink	0.539mg / 10 mg
Phosphor	47.6mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.7µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.168g g
Gesättigte Fettsäuren	0.112g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.385g g
Magnesium	13.3mg / 350 mg
Mangan	0.364mg / 2.3 mg
Kupfer	0.049mg / 1.5 mg
Kalium	80.5mg / 4000 mg
Saccharose	1.26g g
Natrium	318.5mg / 1500 mg
Fett	0.91g / 142.58 g
Calcium	9.8mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0896mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0364mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.329mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.042mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	7.7µg / 300 µg
Vitamin e	0.105mg / 14 mg
Kohlenhydrat	39.97g / 237.63 g
Eisen	0.56mg / 15 mg

Eiweiß	13.302g / 95.05 g
Cholesterin	47.4mg mg
Zink	1.752mg / 10 mg
Phosphor	212.4mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.6µg µg
Magnesium	12mg / 350 mg
Kupfer	0.006mg / 1.5 mg
Kalium	45.6mg / 4000 mg
Selenium	10.2µg / 70 µg
Natrium	291.6mg / 1500 mg
Fett	13.284g / 142.58 g
Calcium	303mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.018mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.368µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.168mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.06mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.018mg / 1.6 mg
Vitamin K	1.38µg / 70 µg
Vitamin a	107.4µg / 800 µg
Vitamin d	0.24µg / 100 µg
Vitamin e	0.114mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.44g / 237.63 g
Eisen	0.264mg / 15 mg

Zink	0.003mg / 10 mg
Phosphor	0.05mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.05µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.506g g
Gesättigte Fettsäuren	0.743g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.5305g g
Kupfer	0.0035mg / 1.5 mg
Natrium	0.05mg / 1500 mg
Fett	4.98g / 142.58 g
Vitamin e	0.5975mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.01g / 237.63 g
Eisen	0.02mg / 15 mg

Eiweiß	0.61g / 95.05 g
Zellulose	0.15g / 30 g
Zink	0.0673mg / 10 mg
Phosphor	19.6mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.025µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.2088g g
Gesättigte Fettsäuren	0.1105g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.7205g g
Magnesium	8.975mg / 350 mg
Mangan	0.0653mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0468mg / 1.5 mg
Kalium	19.825mg / 4000 mg
Saccharose	0.0425g g
Natrium	0.075mg / 1500 mg
Fett	1.0925g / 142.58 g
Calcium	3.275mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.033mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0066mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.1743mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.015mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.5µg / 300 µg
Vitamin a	0.125µg / 800 µg
Vitamin e	0.6953mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.615g / 237.63 g
Eisen	0.105mg / 15 mg

Tomate

Frisches Roggenbrot

Mozzarella Käse

Olivenöl

Sonnenblumenkerne (geschält)