Rezept für Schinken Salat Sandwich - Lecker und einfach zuzubereiten

1 × Portion (30 g)

30 g

Eiweiß	1.68g / 95.05 g
Zellulose	1.77g / 30 g
Zink	0.762mg / 10 mg
Phosphor	61.2mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.087g g
Gesättigte Fettsäuren	0.069g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.234g g
Magnesium	19.2mg / 350 mg
Mangan	0.822mg / 2.3 mg
Kupfer	0.072mg / 1.5 mg
Kalium	83.7mg / 4000 mg
Saccharose	0.48g g
Natrium	137.1mg / 1500 mg
Fett	0.51g / 142.58 g
Calcium	7.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.054mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.03mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.213mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.051mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	8.55µg / 300 µg
Vitamin e	0.258mg / 14 mg
Kohlenhydrat	15.45g / 237.63 g
Eisen	0.69mg / 15 mg

1 × Scheibe (15 g)

15 g

1 × Tee Löffel (10 g)

10 g

3 × Scheibe (15 g)

45 g

1 × Tee Löffel (2 g)

2 g

2 × Blatt (5 g)

10 g

1 × Portion (35 g)

35 g

2 × Esslöffel (25 g)

50 g

1 × Esslöffel (8 g)

8 g

1 × Priese (0.1 g)

0.1 g

1 × Priese (0.1 g)

0.1 g

Eiweiß	0.07g / 95.05 g
Cholesterin	24.8mg mg
Zink	0.008mg / 10 mg
Phosphor	1.2mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.241g g
Gesättigte Fettsäuren	5.472g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.116g g
Laktose	0.06g g
Magnesium	0.1mg / 350 mg
Kupfer	0.001mg / 1.5 mg
Kalium	2.5mg / 4000 mg
Natrium	0.9mg / 1500 mg
Fett	8.25g / 142.58 g
Calcium	1.6mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0007mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0035mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.002mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.001mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.3µg / 300 µg
Vitamin a	81.4µg / 800 µg
Vitamin d	0.076µg / 100 µg
Vitamin e	0.252mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.07g / 237.63 g
Eisen	0.01mg / 15 mg

Eiweiß	9.54g / 95.05 g
Cholesterin	24.3mg mg
Zink	0.2205mg / 10 mg
Phosphor	105.3mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.1305g g
Gesättigte Fettsäuren	0.126g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.1305g g
Magnesium	17.55mg / 350 mg
Mangan	0.0135mg / 2.3 mg
Kupfer	0.018mg / 1.5 mg
Kalium	171mg / 4000 mg
Saccharose	0.09g g
Natrium	419.85mg / 1500 mg
Fett	0.54g / 142.58 g
Calcium	3.6mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.036mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.135µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.063mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	5.2605mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.234mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	3.555µg / 300 µg
Vitamin a	2.7µg / 800 µg
Vitamin e	0.126mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.09g / 237.63 g
Eisen	0.225mg / 15 mg

Eiweiß	0.082g / 95.05 g
Zellulose	0.05g / 30 g
Zink	0.0102mg / 10 mg
Phosphor	1.04mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.82mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0004g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0022g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0102g g
Magnesium	0.52mg / 350 mg
Mangan	0.0106mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0014mg / 1.5 mg
Kalium	5.04mg / 4000 mg
Saccharose	0.004g g
Natrium	0.04mg / 1500 mg
Fett	0.016g / 142.58 g
Calcium	1.94mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0016mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0017mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.007mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0036mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.28µg / 300 µg
Vitamin a	11.34µg / 800 µg
Vitamin e	0.032mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.078g / 237.63 g
Eisen	0.026mg / 15 mg

Eiweiß	0.14g / 95.05 g
Zellulose	0.14g / 30 g
Zink	0.044mg / 10 mg
Phosphor	2.1mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.3mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.001g g
Gesättigte Fettsäuren	0.004g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.014g g
Magnesium	0.9mg / 350 mg
Mangan	0.028mg / 2.3 mg
Kupfer	0.004mg / 1.5 mg
Kalium	13.4mg / 4000 mg
Saccharose	0.01g g
Natrium	0.4mg / 1500 mg
Fett	0.02g / 142.58 g
Calcium	2.4mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.004mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.008mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.022mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.006mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	7.5µg / 300 µg
Vitamin a	19.2µg / 800 µg
Vitamin e	0.043mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.29g / 237.63 g
Eisen	0.07mg / 15 mg

Eiweiß	0.245g / 95.05 g
Zellulose	0.175g / 30 g
Zink	0.084mg / 10 mg
Phosphor	8.05mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	2.8mg / 110 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.0105g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.014g g
Magnesium	2.8mg / 350 mg
Mangan	0.028mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0385mg / 1.5 mg
Kalium	43.75mg / 4000 mg
Saccharose	0.035g g
Natrium	3.85mg / 1500 mg
Fett	0.035g / 142.58 g
Calcium	5.25mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0102mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0133mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0665mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.014mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	5.25µg / 300 µg
Vitamin a	9.8µg / 800 µg
Vitamin e	0.056mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.015g / 237.63 g
Eisen	0.07mg / 15 mg

Eiweiß	21.42g / 95.05 g
Zellulose	2.32g / 30 g
Cholesterin	60.95mg mg
Zucker	0.02g / 50 g
Zink	1.82mg / 10 mg
Phosphor	328mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	5.58mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.46g g
Gesättigte Fettsäuren	5.69g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.51g g
Laktose	0.06g g
Magnesium	51.02mg / 350 mg
Mangan	0.9mg / 2.3 mg
Kupfer	0.13mg / 1.5 mg
Kalium	398.61mg / 4000 mg
Saccharose	0.62g g
Selenium	5.77µg / 70 µg
Natrium	690.37mg / 1500 mg
Salz	0.05mg / 1500 mg
Fett	12.76g / 142.58 g
Calcium	150.63mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.15mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.83µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.3mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	5.69mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.3mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	26.44µg / 300 µg
Vitamin K	0.35µg / 70 µg
Vitamin a	151.29µg / 800 µg
Vitamin d	0.14µg / 100 µg
Vitamin e	0.8mg / 14 mg
Kohlenhydrat	19.64g / 237.63 g
Eisen	1.25mg / 15 mg