Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Gluten

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Natürlicher Hummus

1 × Esslöffel (20 g)

20 g

Eiweiß	1.556g / 95.05 g
Zellulose	1.02g / 30 g
Fett	3.564g / 142.58 g
Kohlenhydrat	3g / 237.63 g

Putenbrustaufschnitt

1 × Scheibe (13 g)

13 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

5.56g / 95.05 g

Fett 30%

4.32g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

24.53g / 105.61 g

Kcal

159.24Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	0.3825g / 95.05 g
Zellulose	0.51g / 30 g
Zink	0.1105mg / 10 mg
Phosphor	8.925mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	9.775mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0085g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0213g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.051g g
Magnesium	3.4mg / 350 mg
Mangan	0.0255mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0255mg / 1.5 mg
Kalium	119.85mg / 4000 mg
Saccharose	0.0425g g
Natrium	3.4mg / 1500 mg
Fett	0.085g / 142.58 g
Calcium	3.825mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0272mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0179mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.425mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0638mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	16.575µg / 300 µg
Vitamin a	45.475µg / 800 µg
Vitamin e	0.5185mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.53g / 237.63 g
Eisen	0.2125mg / 15 mg

Eiweiß	1.4g / 95.05 g
Zellulose	1.645g / 30 g
Zink	0.2695mg / 10 mg
Phosphor	23.8mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.35µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.084g g
Gesättigte Fettsäuren	0.056g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.1925g g
Magnesium	6.65mg / 350 mg
Mangan	0.182mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0245mg / 1.5 mg
Kalium	40.25mg / 4000 mg
Saccharose	0.63g g
Natrium	159.25mg / 1500 mg
Fett	0.455g / 142.58 g
Calcium	4.9mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0448mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0182mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.1645mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.021mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	3.85µg / 300 µg
Vitamin e	0.0525mg / 14 mg
Kohlenhydrat	19.985g / 237.63 g
Eisen	0.28mg / 15 mg

Eiweiß	2.223g / 95.05 g
Cholesterin	7.54mg mg
Zink	0.2002mg / 10 mg
Phosphor	26.78mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0949g g
Gesättigte Fettsäuren	0.065g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0468g g
Magnesium	4.16mg / 350 mg
Mangan	0.0013mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0078mg / 1.5 mg
Kalium	50.31mg / 4000 mg
Saccharose	0.013g g
Natrium	79.56mg / 1500 mg
Fett	0.208g / 142.58 g
Calcium	0.39mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0053mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.1105µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0244mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.8164mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0507mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.365µg / 300 µg
Vitamin a	1.69µg / 800 µg
Vitamin d	0.0104µg / 100 µg
Vitamin e	0.0026mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.013g / 237.63 g
Eisen	0.078mg / 15 mg

Eiweiß	5.56g / 95.05 g
Zellulose	3.18g / 30 g
Cholesterin	7.54mg mg
Zink	0.58mg / 10 mg
Phosphor	59.51mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.35µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	9.78mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.18g g
Gesättigte Fettsäuren	0.15g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.29g g
Magnesium	14.21mg / 350 mg
Mangan	0.21mg / 2.3 mg
Kupfer	0.06mg / 1.5 mg
Kalium	210.41mg / 4000 mg
Saccharose	0.68g g
Natrium	242.21mg / 1500 mg
Fett	4.32g / 142.58 g
Calcium	9.12mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.08mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.11µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.41mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.13mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	21.8µg / 300 µg
Vitamin a	47.17µg / 800 µg
Vitamin d	0.01µg / 100 µg
Vitamin e	0.57mg / 14 mg
Kohlenhydrat	24.53g / 237.63 g
Eisen	0.57mg / 15 mg

Tomate

Frisches Roggenbrot

Natürlicher Hummus

Putenbrustaufschnitt