Kakao-Pudding aus Chia und Malinami

David Janitzek
14 August, 2024
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Vorbereitungsschritte

Chia und Kakao mit Milch vermischen und für mindestens 10 Minuten in den Kühlschrank stellen 30 Min. (vorzugsweise eine Stunde oder über Nacht).

Nach dieser Zeit Himbeeren zum Pudding geben.

Zubereitungszeit

5 Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Laktose, Milch

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Kakaopulver 16 %.

1 × Tee Löffel (5 g)

5 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

10.18g / 95.05 g

Fett 30%

12.02g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

28.57g / 105.61 g

Kcal

263.18Kcal / 1901.02 Kcal

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Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	3.4g / 95.05 g
Cholesterin	5mg mg
Zink	0.37mg / 10 mg
Phosphor	97mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.35g g
Gesättigte Fettsäuren	0.96g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.04g g
Laktose	4.8g g
Magnesium	12mg / 350 mg
Mangan	0.02mg / 2.3 mg
Kupfer	0.01mg / 1.5 mg
Kalium	141mg / 4000 mg
Saccharose	0.2g g
Natrium	45mg / 1500 mg
Fett	1.5g / 142.58 g
Calcium	120mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.03mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.4µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.17mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.1mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.05mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	5µg / 300 µg
Vitamin a	20µg / 800 µg
Vitamin d	0.01µg / 100 µg
Vitamin e	0.05mg / 14 mg
Kohlenhydrat	5g / 237.63 g
Eisen	0.1mg / 15 mg

Eiweiß	4.962g / 95.05 g
Zellulose	10.32g / 30 g
Zink	1.374mg / 10 mg
Phosphor	258mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.48mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.69g g
Gesättigte Fettsäuren	0.999g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	7.098g g
Magnesium	100.5mg / 350 mg
Kalium	122.1mg / 4000 mg
Natrium	4.8mg / 1500 mg
Fett	9.222g / 142.58 g
Calcium	189.3mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.186mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.051mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	2.649mg / 15 mg
Vitamin a	16.2µg / 800 µg
Vitamin e	0.15mg / 14 mg
Kohlenhydrat	12.642g / 237.63 g
Eisen	2.316mg / 15 mg

Eiweiß	0.91g / 95.05 g
Zellulose	4.69g / 30 g
Zink	0.252mg / 10 mg
Phosphor	23.1mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	21.98mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.007g g
Gesättigte Fettsäuren	0.007g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.042g g
Magnesium	14mg / 350 mg
Mangan	0.224mg / 2.3 mg
Kupfer	0.133mg / 1.5 mg
Kalium	142.1mg / 4000 mg
Saccharose	0.7g g
Natrium	1.4mg / 1500 mg
Fett	0.21g / 142.58 g
Calcium	24.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.007mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.042mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.182mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.042mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	21µg / 300 µg
Vitamin a	2.1µg / 800 µg
Vitamin e	0.336mg / 14 mg
Kohlenhydrat	8.4g / 237.63 g
Eisen	0.56mg / 15 mg

Eiweiß	0.91g / 95.05 g
Zellulose	0.285g / 30 g
Zink	0.328mg / 10 mg
Phosphor	33.3mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.362g g
Gesättigte Fettsäuren	0.637g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0345g g
Magnesium	21mg / 350 mg
Mangan	0.1245mg / 2.3 mg
Kupfer	0.1855mg / 1.5 mg
Kalium	96.35mg / 4000 mg
Natrium	0.85mg / 1500 mg
Fett	1.085g / 142.58 g
Calcium	6.9mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0055mg / 1.1 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.12mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0035mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.9µg / 300 µg
Vitamin a	0.1µg / 800 µg
Vitamin e	0.0185mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.53g / 237.63 g
Eisen	0.535mg / 15 mg

Eiweiß	10.18g / 95.05 g
Zellulose	15.3g / 30 g
Cholesterin	5mg mg
Zink	2.32mg / 10 mg
Phosphor	411.4mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	23.46mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.41g g
Gesättigte Fettsäuren	2.61g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	7.21g g
Laktose	4.8g g
Magnesium	147.5mg / 350 mg
Mangan	0.36mg / 2.3 mg
Kupfer	0.33mg / 1.5 mg
Kalium	501.55mg / 4000 mg
Saccharose	0.9g g
Natrium	52.05mg / 1500 mg
Fett	12.02g / 142.58 g
Calcium	340.7mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.24mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.4µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.26mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	3.05mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.09mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	27.9µg / 300 µg
Vitamin a	38.4µg / 800 µg
Vitamin d	0.01µg / 100 µg
Vitamin e	0.56mg / 14 mg
Kohlenhydrat	28.57g / 237.63 g
Eisen	3.52mg / 15 mg

Kakao-Pudding aus Chia und Malinami

Kuhmilch 1,5 %

Chiasamen

Himbeeren

Kakaopulver 16 %.